siłownia

[...] : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Schizofrenia Preferowane formy [...]

[...] sztangą 2x8 27kg/30kg/7x33kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 3x8 27kg/35kg/6x35kg 8. uginanie ramion z supinacją: 3x8 8kg/8kg/8kg uwagi: upał w środę był nie do zniesienia, siłownia bez klimatyzacji, pot lał się strumieniami przy najmniejszym ruchu, szału nie było. Nie mogę przeskoczyć magicznej granicy 8kg na hantel w wyciskaniu i uginaniu [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w fazie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Booster przed treningowy Ostatnio przerabiany [...]

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : czyste jedzenie Cel : masówka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Trzeba miec silną motywacje żeby rzucic ja rzuciłem w pierwszym miesiącu jak zaczółem przygode z siłownią. Siłownia to była moja motywacja nie znałem się wtedy dobrze na tym i twierdziłem że będzie mi to przeszkadzało w budowaniu mięśni choc pewnie cos prawdy w tym jest, no a ja paliłem przez podstawówke od końca 4 klasy dokładnie od kwietnia i [...]

[...] uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : ryby Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]

moj kolega mial identyczna przerwe ... rowniez praca go rozbratala z silownia polecilem mu: a) dieta b) dobry trening - nie od razu na pelne obroty po uplywie okolo 1,5 miesiaca treningow polecilem mu: cm3 oraz Bcaa Xtra - praca+silownia - regeneracja b wazna jest bardzo zadowolony wzmocnienie organizmu witaminy - najlepsze zrodlo: -warzywa i [...]

[...] 17 Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty : wcześniej jazda na rowerze, piłka nożna, a teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia obciążenia, expander.. [...]

Hej, jestem już po siłce. Bardzo fajna siłownia, wszyscy byli niesamowicie pomocni. Jedynie na mój plan jeden Pan powiedział, że dużo ćwiczeń. Ale dam radę ;) PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza [...]

Cześć dziewczyny! Siłownia na dzisiaj zaliczona, tym razem spisałam sobie ciężary: Aero przed: rowerek 15 minut 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.brzuszki na ławce skośnej 15/15 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 5kg|15/6kg|15 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 2kg|15/2kg|15 5.Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, przejście od razu na mniejszą ilość powtórzeń czyli automatycznie większe ciężary na które nie jesteś przygotowana mogło by prowadzić do kontuzji, tym bardziej, że pewnie technika u ciebie nie jest idealna, jak to ma każdy na początku ;-)

[...] Poza tym, zastanawiam się czy 80-90g tłuszczu dla mnie to nie jest za dużo? Z drugiej strony są to chyba dosyć dobre tłuszcze. Kurde, już sama nie wiem. A jutro znowu siłownia. Miłego wieczoru :) dieta chyba jakieś drobne problemy na linii, bo nie mogę normalnie wgrać zdjęcia :-? Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-16 19:31:53

[...] w sumie o to mi chodziło, bo szukam czegoś co mogłabym robić w dni bez siłowni, bo ileż można ćwiczyć z Insanity ;) Także czasami będzie to miła odskocznia. Dzisiaj była siłownia, znowu kilka modyfikacji w wykonywaniu ćwiczeń, zaczynam coraz bardziej łapać technikę, ale do perfekcji jeszcze daleko! Rozgrzewka: rowerek 15 minut [...]

[...] zanim poszłam na hormony... nie przemyślałam sprawy. W każdym razie dzisiaj prawdopodobnie zrobię jakieś krótkie interwałowe aero 10-15 minut. A jutro i pojutrze nareszcie siłownia :D No i dieta na dzisiaj. W między czasie wpadła mi zupa krem z pieczarek, bo zgłodniałam w oczekiwaniu na swoją kolej na egzamin. [...]

Siłownia na którą chodzę, to taka mała osiedlowa, no i chyba dosyć kiepsko zareklamowana. Poza tym, w Krakowie jak już dziewczyny chodzą to raczej do takich większych i ładniejszych jak Fitness Platinium ;) mi to tam całkowicie obojętne, ważne że są sprzęty, mam blisko no i cena super! Nie można chcieć niczego więcej ;) Dzisiaj nareszcie była [...]

nie zdążyłam edytować a tak się spisałam, damn}:-( W każdym razie, tak jak już napisałam powyżej siłownia na dzisiaj odbębniona. Rozgrzewka: 10 minut rowerek ćwiczenia właściwe: 45 minut aero po: 15 minut rowerek rozciąganie: 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008446e05d614bb18753ebc4cc09c982.JPG W ogóle, wg licznika na rowerku to w te 25 minut [...]

[...] dzisiaj (właśnie teraz...) ale z ważnych powodów muszę zrezygnować z dzisiejszych ćwiczeń. Stąd też nawał nabiału w dzisiejszej misce; miał to być posiłek z węglami, ale jako że plany się zmieniły muszę improwizować. Eh no cóż... jutro w każdym razie znowu siłownia. Dobrej nocy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209f793b582e4bd5accc3a71512005c2.png

Witam, siłownia na dzisiaj zaliczona. Za chwilę uderzam na chwilkę w kimkę, bo umieram. Rozgrzewka: 500x skakanka + po każdym 100 robiłam 30 sekund wolnego skakania ćwiczenia właściwe:60 minut (starałam się dzisiaj pokombinować z ciężarami) Aero po: 600x skakanka (100 razy szybko, 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie [...]

[...] kapustą 2. Pstrąg z patelni z masłem ziołowym 3. Pierś z kurczaka z grilla z serem, ziemniakami farmerskimi i kapustą bawarską Co by wybrała Lady?:D Oraz, czy wyjątkowo można pozwolić sobie na piwo? Chociaż jeżeli winko będzie tanie, to może jednak zostanę przy nim. A jutro znowu siłownia. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-07 20:46:45