siłownia

Niech wypowie się jeszcze ktoś na temat tego czy masz redukować czy masować. Moim zdaniem powinieneś trochę zredukować, więc ja to widzę tak - 3x w tygodniu siłownia ( fbw ) i 3-4x w tygodniu aeroby ( zależne od stopnia wytrenowania częstotliwość i czas trwania ). Do tego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność [...]

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

Albo trzymasz miche non stop albo toniema sensu i zmień sport :-) chyba ze chodzisz lansowac sie na silowni pomachać i do domu. Jak chcesz coś osiągnać w sylwetce zmienić to niestety albo stety musisz trzymać miche non stop a nie jak na jakiś cykl czy coś to trzymać. Nie tedy droga. Siłownia/kulturystyka/fitness to wymaga dobrego odżywiania

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 38% bf, 40% miesnie, mezomorfik. 2) wiek 21 3) waga/wzrost 99kg/175 4) staż treningowy 6lat mma + silownia 5) cel cyklu zbicie fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - wiele spalaczy, ale w sumie nic przez ostatnie pol roku 7) stosowane wcześniej [...]

Gdybyś nie mógł znaleźć: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, to naprawdę warto zainteresować się siłownią, bo sam brzuch to nie wszystko... no i trening samej klatki to także zły pomysł, więc jedyne dobre wyjście to trening całego ciała. Być może wydaje ci się, że to duża inwestycja, czasu i środków? Niekoniecznie. Możesz trenować 3x w tygodniu, za każdym razem max. 90 [...]

[...] jeszcze się reguluje masz wogóle jakąś aktywność fizyczną ?? może zamiast siłowni zacznij najpierw biegać, pływać wiesz cokolwiek... jeżeli jednak jesteś aktywny to siłownia ok, choć ja nie widzę żebyś miał nadwagę !! ale może chodzi o wizualny efekt, wg. mnie skoro ciśniesz 70 kilo to kupno 80 będzie potrzebne na 3 miesiące, a [...]

byłem jakieś 3 lata temu w darłowie na wakacjach i wiem ze jest tam siłownia w Internacie szkoły morskiej

[...] rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]

www.siłownia-darłowo.pl

trzeba wpisac bez polskich znaków www.silownia-darlowo.pl

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia. Niestety jak widać każdy z nas jest inny. Jednemu wystarczy 2500kcal, a inny musi jeść 5000kcal lub więcej.

na ile przed silownia jest ostatni posilek? dosc malo jesz w sumie przed; chyba ze to po tym obiedzie... moze byc za szybko z kolei no albo to co pisza chlopaki, sprobuj odpoczac i potem zaatakowac; jak maz nadcisnienie to tez bym uwazal ale nie wiem co doradzic wtedy i oszczedz sobie tej glukozy, za 30 lat tez bedzie Ci trzustka potrzebna... [...]

[...] po stronie gdzie jest górka. Przed apteka, i tam gdzie jest solarium. Ale tak jak mówie dawno to było i nie jestem pewien czy tam jest jeszcze. Jak chcesz jeszcze blisko to jest na janowie siłownia z tkkfu, sam tam czasem chodziłem. Teraz jest nowy sprzet ale i wyzsza cena. Ogolnie cena /ilosc sprzetu/ czas otwarcia godzin sie nie kalkuluje.

Jako autor postu po tel do tkkf stwierdzam ,ze silownia jest w tym miejscu:) Czynna codziennie od 16 do 20,oprocz czwartku. Płatne za jednorazowy trening 4 zeta. Nic więcej nie wiem;piszę jak ktoś by szukał i pytał.

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

Michail: 1.trenuje od ok.15 roku systematycznie. teraz w wakacje mialem przerwe, tez zachorowalem i stracilem ponad 10kg masy :( 2.ostatnio jak trenowalem bylo to kazda partie miesni dwa razy w tyg, trening srednio intensywny. trenowalem klate z tricem i barkami, plecy z bicem. 3.teraz chce zrobic cykl masowy aby odrobic straty wagi. [...]

rozumiem ale nie wiem co ta ze mna wspolnego ogolnie z tego co rozumiem to przy bolu wiezadla rzepki problem tkwi w zbyt slabym miesniu czworoglowym. Ponoc siatkarze wlasnie wzmacniaja mocno czworki i ten problem przechodzi. Zastanawia mnie jednak rola dwuglowego w tym wszystkim... Osobiscie trenuje non stop, silownia, koszykowka takze o [...]

dzięki ale jak obliczyć jeśli 3 x w tyg siłownia + bieganie również 3 x ? dodać ?