SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Trening na redukcje do sprawdzenia, zapraszam!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny!-t741551.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-06-02 20:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( wiosna, lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ( ukladam ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-01-18 19:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy rozpisany przez trenera S4...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : krótkie epizody z długimi przerwami czyli można by powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty : basen, praca w biedronce :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uszkodzone kolano, więzadła Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2013-04-19 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2019-01-31 15:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie sportów walki i treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących

    A np. Poniedziałek wtorek mma, Trenig A, czwartek, piątek MMA no taka opcja jest juz najlepsza. Jezlei celem jest MMA to mozesz ogarniczyc sie do dwoch treningow silowych w tygodniu i juz jakis benefit na pewno z tego bedzie. Najlepsza by byly przeplatanka Poniedzialek MMA Wtorek SIlownia Sroda MMA CZwartek silownia PIatek MMA Weekend regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2023-09-07 08:16:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jazda z tluszczem%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa w piatek po treningu zaczynam i przez cala sobote jem wegle czli np ryz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5389 Data: 2005-04-13 17:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie ilości białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15% Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Sakera) Odżywianie : Tak jak na załączonym obrazku Cel : Masa (72-80kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2018-09-24 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7686 Data: 2014-09-05 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepsza l-ka????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12552 Data: 2007-04-22 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na redukcji już miesiąc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Obwód uda : 64 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + areoby 3-4 x30min Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2014-04-10 19:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że temat stary, ale idealnie na temat, o który chciałbym zapytać. Ćwiczę planem, który dał mi mój prywatny trener (już go niestety nie opłacam, bo pożerało to potworną kasę, stąd to pytanie tutaj), ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem straszny zap****** na uczelni i ogólnie problemy osobiste więc się ostro zapuściłem - dużo piłem, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2012-01-11 16:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z 2 siłowni, jednej typowo dla olbrzymów, np. trójboistów, tam kobieta jest naprawdę rzadkim zjawiskiem podobnie jak kolesie wyciskający poniżej 100 kg w seriach. Druga siłownia jest tak bardziej w stylu fitness, tzn. jest więcej maszyn(ale oczywiście sztangi, hantle i sporo obciążenia też jest), a obok sali jest od cholery przyrządów do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11083 Data: 2006-11-03 23:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan boks+silownia

    Post
    Sztuki Walki

    a wiec ciagu tygodnia wygladaloby to tak: poniedzialek: boks na sali z trenerem wtorek: silownia sroda: 30min biegania + brzuszki czwartek: boks na sali z trenerem piatek: silownia sobota: boks we wlasnym zakresie( plan ktory podalem) niedziela: wolne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-12-24 11:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj >>> pytanie(a)

    Post
    Sztuki Walki

    BZDURA silownia nie jest niezbedna przy grapplingu poziom jaki jest w Polsce mozna spokojnie wygrywac zawody nie bedac nigdy w zyciu na silowni. Ćwiczenia silowe ( nie typowe jak na silowni robia kulturysci) dokladaja sobie zawodnicy ale bez tego da sie spokojnie walczyc, jesli masz czas na chodzenie 5-6 razy w tygodniu na bjj i jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7977 Data: 2006-04-10 14:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do kombinowania w domu bo sprzetu brak to sie zgodze. Ale u mnie to jakos na odwrot dziala, demotywuje mnie silownia gdzie trzeba czekac az sie maszyna zwolni, ludzi duzo i jakos tak ogolnie motywacja slabnie. W domu komfort, moze dlatego ze dzieci, kotow czy psow brak, a lawka stoi na srodku salonu:-) Dzieki za rade, odezwe sie na priv. [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 22:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.04.2014 DT TRENING: W koncu zapisalam sie do takiej silowni o koncepcie "zero zajec grupowych, samoobsluga", i dlatego tez cena duzo mniejsza:) Tlumy sa, ale dzis o 9 rano byly puchy. To mi pasuje. Obszar z wolnymi hantlami jest oblegany przez duzych umiesnionych panow i ciezko by bylo sie tam dopchac. Silownia na szczescie ma wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 11:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzien wolnego od pracy, 5 dni laby przede mna. Poki co jestem niedysponowana, i najblizszy trening mysle zrobic w piatek. Tak sobie w miedzyczasie kombinuje jaki trening robic jako nastepny. Martucca cos na poczatku wspominala o pokombinowaniu z jakimis dlugasnymi treningami, Saidka proponuje FBW z zastepnikami MC. Troche sie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 10:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA wczoraj- 17.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e553d5734049e5a3c3ef05fe5010a4.png 18.04.2014 DT MISKA Poza miska:pomidor, szparagi Suple: multiwitamina, kolagen, omega 3, + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem TRENING tydzien 7, trening C ( silownia) Dzis niestety bez szalenstw... A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 15x 15kg/ [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 12:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj - 25.04.2014 Mial byc DT a byl DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017883cfe8a44c3a9e76737239911098.png 26.04.2014 DT + aeroby: jazda rowerem 24 km MISKA Poza miska:kalafior Suple: omega 3, witamina B12 + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963e745cac93420691d2a8fac7878dd8.png TRENING tydzien 8, trening C ( [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 11:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.09.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7190c043f694e30bdc5bdce630f1899.png 09.09.2014 DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1467fa02062e454994cca8893249a416.png TRENING Tydzien 7, trening 2( C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 5x 25,5kg/ 7x 23kg/ 7x 23kg/ 6x 23kg/ 6x 23kg 8x 25kg/ 7x 25kg/ 7x 25kg/ 7x [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)