Ano udało mi się uzyskać zwolnienie dzięki 5 z ćwiczeń wiem, wiem fuks :D:D O tej pumie to słyszałem, słyszałem ale z tego co wiadomo to złapali ją widocznie zdążyła się rozmnożyć ale to też ma swoje plusy nie ma to jak wyobrażenie że biegnie za Tobą puma.. od razu spalanie wzrasta proporcjonalnie do strachu w oczach:) Same pozytywy Siłownia ok [...]
ale Ci dobrze u Mnie siłownia zmknieta :( jak na Ciebie działa tse?? Moje endorfiny wprawiają Mnie niemalże w euforię :D także jak potem siadam od egzaminów to nawet anestezjologia mi nie straszna;) Pozdrawiam:)
[...] jakoś tak czuję się bardziej najedzona wtedy):) Dzisiaj z rana biegi, potem syte śniadanko- jogurt, płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke mam jaja plus coś do tego. [...]
obligues no właśnie ja jestem jakimś dziwnym przypadkiem. Ważę ponad 70 kg, trenowałam przez tyle lat sztuki walki, teraz biegi i siłownia. Jestem po chorobie, gdzie ważyłam niewiele ponad 30 kg. I mój organizm zwariował. Przez leczenie i tak dalej tyle kg mi przybyło, i na zdjęciach tego tak nie widać, ale pewnie ten tłuszcz ulokowany jest na [...]
[...] jaja, jabłko, owies II- filet,jabłko,fasolka szparagowa III-filet,warzywa,słonecznik IV-wiejski,makaron,warzywa V-sok pomidorowy,marchew,tuna Dzisiaj z rana biegi 1 h, po 12 siłownia Rowerek 10 minut na rozgrzanie, potem rozciąganie trening góra- głównie plecy i barki ponieważ było trochę ludzi na siłce, robiłam to co się dało heh na koniec aero [...]
[...] chyba,że złożę do auchan albo tesco,tam to rzadko kto chcę pracować to może się zlitują nade mną co do diety to szkoda gadać mi poszło w górę 2,5kg ale szczerze t mam to gdzieś a co do siłki to cóż muszę dzisiaj albo jutro zapłacić za karnet,mam ostatnie 100zł i wybór rachunek za tel czy siłownia...cóż wychodzi na to,że mi telefon zablokują
wiem dla mnie tak ważna jest siłownia,bo tak naprawdę w wielu etapach dla mnie trudnych treningi siłowe pozwoliły mi zapomnieć,wypełniły pustkę,a tu słyszysz coś w stylu "musisz?" normalnie siedzę ryczę i nie mogę się pozbierać za dużo narzuciłaś sobie wszystkiego i ciężko teraz wyjść z tego
Nowy dzień- treningowy zaraz wychodzę na 1 h biegi, potem tradycyjnie śniadanko, II posiłek i siłownia w planach. dietka- układam na nowo, zmniejsze tłuszcze, dodam węgli złożonych. Może faktycznie będe miała mniejsze ciągoty do słodyczy. Póki co- zbieram się pomału.
[...] cięzka kulka mogłaby odlecieć?:D ) idę pobiegać. Ostatnio nie biegam za często i bardzo mi tego brakuje. Także ciepła herbatka i idę, a raczej biegnę:D Na później w planach siłownia, gdzie już na mnie na pewno czekają ( a jak, przecież nie było mnie wczoraj, więc na pewno się stęsknili:D ). Tam mam zamiar roznieść worek, zużyć trochę sprzętu i [...]
Rudziu- oby nie przynudzają:) A nuty- jak wiesz, uwielbiam. Dzisiaj siłownia i komisja lekarska w związku z pogryzieniem przez psa, zobaczymy co powiedzą, oby szybko się to odbyło:)
Dzięki Obli za informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related [...]
[...] Dzisiaj treningowo:) jak w planie:) Rano biegi- 50 minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale raczej powinny być z gatunku tych dobrych:D Wczoraj mocne doładowanie węglami. Tak na [...]
[...] cudnych ochraniaczy na piszczele i rękawic :D:D ale to potem :D:D a jak, sam ich widok mnie nakręca:D Miałam biegać z rana ale spaliłam owsiankę a raczej garczek i musiałam ratować chałupę:D dlatego bieganie przesunęło mi się w czasie, idę za jakieś 0,5 h. Potem drugi posiłek i w planach oczywiście siłownia, ale luźniej, bo siły średniawe:)
[...] biegło mi się świetnie, chociaż z rana był mrozik:):):) Ale jestem pełna energii, po wczorajszym treningu nawet nie byłam aż tak dzisiaj zmęczona:) jeszcze czeka mnie siłownia:) Tancerka no własnie gdzieś Ty się podziewała jak ciebie tu nie było:):):) Dziękuję za energię:*:*:* trzymam kciuki za Twój hardcor:D i dzisiaj moje dwie piosenki, [...]
Ciekawie się zapowiada, więc teraz stawiasz na walki, w połączneiu w siłownia i biegami to będzie miodzio ciałko i kondycja, podziwiam Biegi oczywiście na dworku?
dokładnie, nie ma to jak rowerek i taka trasa:) Siłownia Dzisiaj na siłce po krótkiej rozgrzewce i dynamicznym rozciąganiu przyszedł czas na technikę w kopniakach. Ćwiczyłam oto takie kopnięcia- http://www.youtube.com/watch?v=M2CCuKomVQg moje kochane yop chagi:D http://www.youtube.com/watch?v=LR3op6JLW_s&feature=related to też lubię [...]
Odświeżę trochę temat bo czasu sporo minęło, a siłownia i sw były zarzucone. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy, że brak*********e inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : karate, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
czlowieku dowalisz koksu dobrze to robiac to tylko same zyski zadnych strat po 2 latach na silowni mozna spokojnie dowalic i to ma sens wszystko obcykane zapiete na ostatni guzik i jedzisz... robisz dwa dobre cykle i masz to czego pragneles zaczynając jestes poprostu duzy ale jak juz wielu sie wypowiadalo minimum dwa lata na silownie bron boze na [...]