siłownia

[...] ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 85% carPROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na [...]

[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]

[...] lepszy. Jedynie ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez ten czas :-) A pomysłów jest jeszcze wiele a w dodatku pod koniec września już będzie [...]

[...] na 18-nastkę. Tam balowaliśmy do 24 a rano pobudka o 5.40 szybkie śniadanko,kawka i na trening. Trening wszedł świetnie ale był zrobiony w ekstremalnych warunkach bo cała siłownia jest w kurzu od wczorajszego kucia ściany. A sprzątac będę dopiero jutro a za tydzień sprzątanie generalne bo skończymy pracę dopiero w sobotę. Trening tak wcześnie [...]

[...] czy aby na pewno zrezygnować ze startów w IFBB. Ale tak jak pisałem Przemkowi nie mam raczej nic do stracenia a możliwe, że na tym zyskam i nie tylko ja ale także ,,moja" siłownia. Może coś tam ugram a dla gminy liczą się tylko sukcesy a federacja ich nie obchodzi. DIETA 1.Omlet śmietankowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku truskawki [...]

[...] Oby tak najdłużej :-) Siły na trening i cardio cały czas są,trening już robię dosyć intensywne,czasami nawet wychodzi nie cała godzinka. Jutro możliwe że nogi na publiku ale siłownia lipna więć trening trening raczej bez zmian,praktycznie u siebie mam ten sam sprzęt co tam %-) Panowie jaki polecacie kupić rowerek stacjonarny ? Chce niedługo coś [...]

[...] dobry i o to chodzi :-) Waga stabilna-około 83,5kg a sylwetka co raz lepiej wygląda i to cieszy :-) Tutaj prezent od firmy ,,Atleta Łódź",niby nic ale jednak ta siłownia wygląda ciut lepiej jak coś jest na ścianach %-) /SFD/2018/6/22/7c384d020dad40c7bf9216abf538479d.jpg Dieta 1.Omlet czeko-wiśniowy-końcówka wiśni z własnej działki [...]

[...] na min.rok. Rzadko kiedy jest oferta miesieczna I to tyle u mnie :-P Jutro off od siłki,załatwiam wszystkie sprawy kredytowe i czekam na decyzję :-) Więc jak widzicie siłownia,zawody schodzą aktualnie lekko na drugi plan,jednakże nie mam zamiaru z nich zrezygnować całkowicie :-) Dieta 1. Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Schab 3.Omlet [...]

[...] więc w zamian postanowił mi kupić karnet na tą siłkę więc pewnie czasami tam będę bywał (max.1-2x w tyg). Co do samej siłki,no jestem pozytywnie zaskoczony bo na prawdę siłownia mega :-) Cały sprzęt firmy Matrix,sporo sprzetu do cardio i nawet są schody :-P Maszyny chodziły na prawdę elegancko,a hammery to już w ogóle :-) Trening [...]

No aktualnie grupka to już są 2 osoby więc z tego co zrozumiałem z żoną nie mogę wyjść na spacer. O siłkę się nie martwię bo zawsze coś można pokombinować, zresztą silka jest w takim budynku że nawet nie widać że jest to siłownia bo nawet szyldu nie ma :P

Nieee, trochę się nasluchalem i jakoś mnie nie kręci branie udziału w tym cyrku :D może kiedyś się skusze na branie udziału w wyborach na sołtysa wsi :P bo nieudolność aktualnej Pani Sołtys az czasami razi mnie w oczy no ale dopóki ma poparcie moherów to nic człowiek nie zrobi :/ Wiec na aktualną chwilę mi zostaje bycie zarządca siłowni a jest mi [...]

I ja potwierdzam , śmigam na jedna siłownie co jest kilka maszyna z HES , siłownia ma już 26lat a sprzęt ponad 50z tego co szef mówił

[...] : 18% Aktywność w ciągu dnia : na chwilę obecną bezrobotny więc tylko coś w domku lub na zewnątrz do ogarnięcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Zeby nie byc goloslownym, prosze - http://www.silownia-krakow.com/silownia-galeria.html

[...] nat. (50g) + orzechy 219 kcal . B:22,3g . T:11g . W:7,3g Razem: 1738 kcal . B:108g . T:85g . W:145g .............................. 25% ... 44% ... 33% Bez treningu, bo siłownia zamknięta, tak więc przenoszę się na wt, czw i so. Mini podsumowanie pierwszego tygodnia: dzisiejsza waga pokazywała 63,4kg (-0,3), ale w piątek tylko 63; tak więc [...]

[...] twisterze 3x15-20 A dziś od rana wszystko mnie boli. I ostatni tydzień na wadze: 62,4kg (-0,3kg, co uważam za niezły wynik, biorąc pod uwagę, jak był kulawy, bo tylko 1x siłownia i 1x normalne aero). Poza tym mam wrażenie, że spodnie zaczynają być luźne pod pośladkami, ale są ze streczem, więc mogły się też rozciągnąć . Zmieniony przez - [...]

[...] . W:35,2g Razem: 1784 kcal . B:144g . T:81g . W:132g .............................. 32% ... 41% ... 30% Trening w skrócie: "Bardzo przepraszamy, ale w dniu dzisiejszym siłownia otwarta do 15:00". Oczywiście byłam później. Niedziela, 12.12.2010, Dzień 49.DNT Dieta 1. 2/3 pomarańczy, matrix 20g 120 kcal . B:14,3g . T:1,4g . W:17,5g 2. i [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

[...] Komentarz do treningu Dziś wykonałem gościnny trening w Pure Jatomi. Oczywiście z racji tego, że była to nowa dla mnie siłownia, korzystałem ze sprzętu z którym nie mam styczności na codzień, dlatego wolne ciężary poszły w odstawkę. Zrobiłem mocny trening z dobrym partnerem treningowym [...]