Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]
Witam,przedstawiam moją diete na mase w ktorej chcialbym abyscie uwzględnili poprawki Mierze 172cm wzrostu,waga 56kg , wiek 16 lat ... wysiłek:siłownia 3 razy w tygodniu Posilek 1. 7:00 Mleko 2%- 350 ml Platki owsiane 100g Posilek 2 10:20 150g chleba pszennego 75g. Twarog poltlusty 10g oliwa z oliwek Posilek 3 15:00 100g pierś z kurczaka 100 g [...]
Cześć, Mam: 31 lat Ważę: 81,5 kg Wzrost: 171 cm Cel: 60 kg Rozpoczynam swoją przygodę z redukcją. Treningi 3 razy w tygodniu (siłownia około 30-40 min) plus do tego aeroby 35 min. Trzymam się podobnego planu żywieniowego 2 tyg, póki co spadło mi pól kilo. Co jest dość mało. Z wyliczenia wyszło mi że powinnam jeść 1880 kcal dziennie, z uwagi na [...]
Witam:) Potrzebuje pomocy, otóż jestem obecnie na redukcji czyli dieta bieganie oczywiscie siłownia do tego spalacz tłuszczu (LIPO 6 BLACK ) przy okazji naprawde polecam ten środek:) a wiec dokładnie chodzi mi o to ze niedługo konczy mi sie to własnie lipo i szukam czegos dobrego na tak zwana RZEZBE ale czegos naprawde mocnego dajacego efekty i [...]
witam wszystkich planuje cykl z czymś co zawiera kreatyne zastanawiam sie nad cresterem firmy biogenix brałem go na początku swojej przygody z siłownią ok 2 lata temu miałem po nim zgage ale czułem po treningu że mieśnie sa naprawde napompowane jakieś 4 miechy temu brałem creatine mega caps z olimpa ok 360 tablet ale żadnych wyrażnych efektów no i [...]
[...] mam problem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: ułożona przez samego siebie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170/175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz modlitewnika Dieta : staram się jak mogę aczkolwiek nie zawsze mam czas. Przeciwskaznania medyczne : brak z góry [...]
[...] W 1 dzień ćwiczyć górną część ciała a w 2 dzień dół? Dodam że ćwiczyłem 2,5 roku typowo na mase splitem. Teraz interesuje mnie wyłącznie wzrost dynamiki i siły dynamicznej pod sztuki walki. Treningi SW mam 2 razy w tygodniu, 2 razy siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie i przynajmniej raz w tygodniu basen. Licze na pomoc i z góry dzieki ;)
[...] : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś wioślarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy: sztangielki, sztanga, drążek, modlitewnik Dieta : brak konkretnej-zdrowe, częste jedzenie Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane [...]
Wiek;17 Waga: 70kg Wzrost:176 Plec: M Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji [...]
Witam, Czy w przypadku lekkiego zapalenia jądra i przyczepka czyli takiej malej kulki pływającej obok niego, przeciwskazana jest siłownia? Nie mam zadnych innych objawów gorączek itd, to mnie ledwo w ogole boli i nie wykonuje zadnych cwiczen ktore prowadzilyby do jakiś ścisnięć tam czy obciążeń ale zostal mi przepisany antybiotyk na 7dni Zmieniony [...]
[...] że lepszy może być jakiś spalacz tłuszczu typu therm line albo thermo speed. Właśnie nie wiem na co się zdecydować, tłuszczu do spalenia trochę mam. Do tego mam zamiar dodać jakąś dietę i trening, aeroby, siłownia, HITT. Poczytałem trochę o tych spalaczach i karnitynie i sam już nie wiem co wybrać. Co wy byście mi polecili, co będzie najlepsze?
[...] by cwiczyc 7x w tyg z lepszymi efektami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak, ale mogę jakąś zacząć stosować Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam. Chciałbym prosić was o dopoasowanie dla mnie treningu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią w zasadzie to skompletowałem ją sobie w domu mianowicie w skład owej siłowny wchodzi: -Ławka do wyciskania regulowana -Ławka do brzuszków -Ławka łamana kulturystyczna -Modlitewnik -Atlas wielofunkcyjny -Gryfy łamane -Kila par hantli -Drążek do [...]
witam od tygodnia jestem na redukcji. mam diete wysokobiałkową uzupełnioną dodatkowo ostrowią oraz ograniczyłem węgle. trening to w tygodniu 2x siłownia + aeroby, 2x bieganie w terenie oraz 1x basen z sauną. na wspomaganie redukcji biore l-karnityne i HCA mimo że krążą opinie że są słabe. tutaj proszę o radę, ponieważ mam problem z mięśniem [...]
Witam ,opisze wam moj problem moze cos poradzicie . Od okolo 2 tygodni bolał mnie bark , nie potrafie dokładnie zdiagnozowac miejsca bólu ,za kazdym razem gdy wstaje rano strasznie boli , na dodatek dzis po przebudzeniu do bólu barka doszedł bol szyji.Nie wiem czy to kontuzja spowodowana silownia , ale mniejszy ból odczuwam podczas cwiczen niz [...]
[...] na początek z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa do 90kg Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : trec i olimp
przyjdź i sprawdź się w zawodach na wyciskanie sztangi połowy wagi ciała i nie tylko !!! przy okazji moc atrakcji z okazji urodzin fitness academy miejsce : siłownia fitness academy w centrum king square (obok tandety) czas 29 marca godzina 11 nagród MOC :) strona wydarzenia na fejsbuku : [...]
[...] ćwiczenia siłowe lub fitness - jeszcze sie nie zdcydowałem konkretnie na specjalizację. Mam 23 lata i procz dietetyki moim drugim hobby jest aktywnosć ruchowa - crosssfit, siłownia, judo, jogging... Tak jak mowię chciałbym zrobić taki kurs, lecz nie wiem czy po uwolnieniu tych zawodów dalej jest warto coś takiego zrobic? Koszt 1500 zł na AWF [...]
[...] Instruktor na siłowni obliczył mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Oczywiście chciałbym przytyć. Mniej więcej do 80 kg Wiek: 24 Wysokość: 182 Masa: 73 Aktywność: 3 razy siłownia (bez aerobów), 4 razy trening piłki nożnej Praca: siedząca przy biurku Wiem, że ciężko przybrać na wadze przy treningu piłki nożnej. Waszym zdaniem zapotrzebowanie [...]
