Witam, mianowicie zaczynam cykl masowki czystego miesnia,mam za soba doswiadczenie supli(kreta,gainerek) bez wiekszych ekscesow. Posiadam w szafie pare supli do wyboru : - USP LAPS Yok3d(po cyklu zdam recenzje bo widze ze malo kto go testowal) - Creatine Z MP - NO SHODGUN 406 g NEW FORMULA - NO2 RED MPI - ANO TEST MUSCLE TECH - MASS TECHA Z [...]
Witam, chyba to będzie najlepszy dział. Z siłownią mam kontakt już kilka lat, ale od jakiegoś czasu jest to przygoda na pół roku (wrzesień - koniec lutego) Od początku września wróciłem na siłownię po sezonie kolarskim. Na razie się wzmacniam, ale na okres od połowy grudnia do połowy stycznia planuję mikrocykl siłowy. Po czym nastąpi kolejny [...]
[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 180cm, 120cm, sztangielki 4x, ławeczka, atlas, ok 140kg, drążek do przedramienia Dieta: Jako takiej nie mam jem co lepsze ryż, jak [...]
[...] : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania [...]
Jakies dwa miesiace temu postanowilem zrzucic troche kg. Zaczalem czytac forum, jakies publikacje itd. zeby zrozumiec jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do [...]
[...] splita z priorytetem albo fbw 5x5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga , sztangielki Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal pump
[...] się z pytaniem, jak zacząć budować masę mięśniową? Co zrobić w tym kierunku, by było to rozsądne i efektywne? Dodam tylko, że z aktywnością fizyczną mam do czynienia 5 lat, siłownia, bieganie, inne cardio, tabata. Jestem osobą szczupłą (chudą to lepsze określenie), a zależy mi na tym by wywalczyć wysportowane i estetycznie umięśnione ciało. Nie [...]
tak ostatnio zaczalem sobie myslec...suplementy (moze skupmy sie na tych "masogennych") sa wynalazkiem stosunkowo mlodym - tak mi sie wydaje. biora je rzesze osob na calym swiecie i wiekszosc jest zadowolona. jednak czy ktos zastanawial sie, jak dlugo beda one, ze tak powiem, dzialac? czy w wieku...ponad srednim wszyscy bioracy tego rodzaju [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj nadszedł ten dzień. Dzień 1 z 40!!!! Narazie z 40, zobaczymy co potem. Więc tak. Mam 20 lat, 182cm i 102kg wagi. Robię coś z tym. Będzie Hardcore. Nie obchodzi mnie że polecę po mięsie, na budowanie masy będzie czas. Postawiłem sobie jasny cel 40 dniowy i muszę wytrwać. Siłownia buduje charakter... u mnie zbuduje i jestem [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: boks mma siłownia stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: d przewidziane finanse na cykl: d uwagi i [...]
[...] wieloziarnisty lub Tuńczyk w oleju Chleb wieloziarnisty lub Ryż z warzywami Śniadanie - 7:00 Drugie śniadanie - 11:30-12:00 Obiad - 15:00 Podwieczorek - 19:00 Kolacja - 21:30 Wiek : 16 Wzrost : 186 cm Waga : 90 kg Aktywność w ciągu dnia : od 7:00 do 14:00 szkoła, 20:00 siłownia, 22:00 bieganie. około 50minut Co wy na to? Dzięki za odpowiedzi. :)
[...] Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : Wytrzymałośc Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, 30kg obciążenia, uchwyty do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Tylko [...]
[...] co znajdę pod ręką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie opony Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Amerykański futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,skakanka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak
Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]
[...] speeda 1 kapsułkę dziennie 30 minut przed treningiem. Po treningu glutaminę. Z rana i przed spaniem porcja białka. Trening 4x w tygodniu piłka nożna na hali po 2h, 3x razy siłownia (SPLIT w pon-srod-pt) i 4x ABS. Cheat meal raz w tygodniu w sobotę wtedy trochę tłuszczu więcej około 1200 kcal jakiś fast-food, chipsy i czekolada. Dietę jeśli [...]
Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]
