[...] talii Staż treningowy na siłowni : nie uczeszczam na silownie, cwicze w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki po 10 kg jedna, ekspander, drążek Dieta : nie mam ulozonej, ale jem bardzo duzo i staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]
Chciałabym schudnac około bez efektu jojo. czy jest to mozliwe?? Waze 65kg i mam 174 cm wzrostu Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne [...]
Witam Wszytkim. Mam pewien problem. Jakos 3 tygodnie temu dopadło mnie przeziebienie. Dokładniej tam zapalenie gardła. miałem tydzien przerwy w treningach. teraz już 2 tygdonie trenuje normlanie. ale po tej przerwie osłabłem wyniki na ławeczce pogoryzły sie o 10kg szybciej sie mecze itp. Myslałem ze jet to takie osłabienie po chorobowe po [...]
[...] zrobic :( (Siłowni chyba na 14 lat odpanie nie ??) Nie chce wyglądac tak jak nasz kolega litwin Robert tylko tak poprostu zadbanie z masą mięśniową :). A i jak to zrobic by siłownia nie przeszkodziła w zaniedbaniu szybkości ?? Ps Rozpisze mój plan poniedziałek trening 2h wtorek-wolny środa-trening 2h czwartek-wolny///ewentualnie trening [...]
Witam, tak jak w temacie mam problem z odblokiem. Podaje wyniki badan. Z poprzedniego tematu wywnioskowałem, że potrzebuje leku Cabaser, boster testosteronu + witB6. Oczywiście silownia + basen przy scislej diecie, myśle, że odzyskam libido i wszystko będzie tak jak kiedyś. Problem pojawia się następujący nie mam skad wziąć leku Cabaser, nie [...]
witam. chodzę na siłownie jakieś 5 lat ale nie używałem wcześniej żadnych odżywek z wyjątkiem kreatyny gdyż siłownia była jedynie uzupełnieniem mojego treningu jako osoby uprawiającej kolarstwo górskie. Szczyt formy minął i kolarstwo przestało być najważniejszą rzeczą w moim życiu. Nie chcę jednak rezygnować ze sportu i chciałbym teraz poświecić [...]
Mam 13 lat,174 cm, 61 kilo,i bardzo ważne pytania-czy moge urosnąć około 195??(metryczkom mierzylem to wyszlo ze bede mial 194),wzrost rodziców 181 ojciec i 170 matka,czy są jakieś ćwiczenia rozciągające????czy siłownia coś daje??peace
[...] Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(prosta,łamana)/sztangielki, ławeczka składana, wyciąg do barków,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia L3 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 48 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja, kształtowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 60-40 Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia Zażywane suplementy: l-glutamina, BCAA, Flex ,whey
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]
Witam, jestem początkującym który nigdy nie ćwiczył regularnie na siłowni choć zdarzało się czasem wpaść poza tym ćwiczyłem pare miesięcy street workout. Teraz postanowiłem zacząć na poważnie z siłownią i chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Ćwiczę niestety 2x w tygodniu i nie jestem w stanie częściej z braku czasu więc nie piszcie, że za [...]
Witam! Chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę. Generalnie chodzi mi o sylwetkę plażową, siłownia nie jest całym moim życiem. Ćwiczę sobie jakieś 2 latka z przerwami ale nigdy nie katowalem sie na maxa. Wiek: 18 Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Biceps: 39 bez treningu Sorki ale narazie mam tylko 1 fotkę, jak będe miał jeszcze to potem wkleję
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/zniwelowanie odstających łopatek Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wioślarstwo,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace w wieku 13 Lat Uprawiane inne sporty: Bieg, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Od 1 pazdziernika zaczynam Dieta: Cos tam jem ; )) w kazdym badz razie stoje z waga od 3 lat (ze wzrostem takze) Przeciwskaznania [...]
[...] 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz przed kardio robie TABATE lub HIIT-a do 6-8min. Mam 177cm wzrostu, 33 lata. Staż: od 18 roku życia siłownia zawsze była ON OFF. W czasie studiów przez kilka lat trójój siłowy: Rekordy z czasów trójboju: (Przysiad: 150kg, Ławka: 115kg, Martwy Ciąg: 200kg). Waga przez [...]
[...] ich jeszcze powiększać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka 1xtydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety i potrzebuje wskazówek odnośnie jej. Podaje swój plan do oceny. Plan układał mój kolega. Wygląda on tak jak wygląda ze względu na to że ćwiczę w domu, porządna siłownia jest ode mnie 22km. Choć plan jest na masę prawdopodobnie schudłem około 2kg. Podejrzewam że to wina braku diety, jednak myślę że plan też nie jest idealny. Wydaje [...]
[...] Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: Bez słodyczy . Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Koxu-97 w dniu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, laweczka, obciazenia z 40kg : Dieta: zblinasowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
