siłownia

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

Siłownia odwiedzona Muszę przyznać, że jest całkiem ok Fajny sprzęt, 2 bieżnie, ogólnie fajny i dobrze utrzymany sprzęt cardio, maszyny też całkiem całkiem.. 1. Przysiady ze sztangą 12x30, 12x30kg, 2. Wyciskanie sztangi płasko (miało być skos góra, ale było zajęte) 15x20kg, 15x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 15x15kg, [...]

No przyznam, że na temat treningu za wiele nie czytałem. Co do Twojego planu, to wydaje mi się, że jest on dla ludzi, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Moim zdaniem, ma on na celu przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i są to ćwiczenia ogólnorozwojowe (po jednym ćwiczeniu na partię). Oczywiście pewnie się mylę, bo tak jak pisałem, za [...]

Dzisiaj baardzo dobry trening krotka rozgrzewka potem ciekawe cwiczenie: -dobralismy sie w 4 osoobowe sklady i 3 osoby mialy za zadanie podniesc 4 na barki zrobic z nia 5 przysiadow potem przejsc do pompek zrobic tez 5 i przekrecic sie do brzuszkow i rowniez 5 powtorzen. -cwiczenia pod sciana czyli zbicie gardy przeciwnika lokciem albo frontkick [...]

Silownia Przysiad ze sztanga odpusilem ze wzgledy na przeciazone plecy wyprost nog na maszynie 4x10 Wyciskanie na plasko na maszynie Smitha 3x8 - 40 kg wolne ciezary byly zajete a ja niezbyt czasu mialem wiec poszedlem na smitha i szczerze to wychodzilem z zalozenia ze po pierwszej seri zwieksze obciazenie ale gorzej jest ze mna niz myslalem [...]

Silownia Plecy Sciaganie drazka wyciagu siedzac szeroki uchwyt 4x10 Przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac 3x10 Nogi wyprost nog na maszynie 5x10 uginanie nog na maszynie 5x10 Klatka wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 - 12.5kg ( Barki wyciskanie siedzac 5x10 - 12.5kg Biceps uginanie ramion siedzac 5x10 - 10kg Triceps Prostowanie reki [...]

Silownia Nogi Przysiad 5x10 - 40kg wyprost nog na maszynie 3x10 uginanie nog na maszynie 3x10 Plecy Sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x10 Barki Wznosy sztangielek bokiem 5x10 - 10kg Biceps Uginanie raz gryfem lamanym 3x10 (zalozylem 20 kg gryf nie wiem ie wazy) Triceps Sciaganie wyciagu gornego 3x10 Wioslowanie 1km

Silownia Wyprost nog na maszynie 5x10 Martwy ciag 3x8 - 60kg,80kg.100kg Uginanie nog na maszynie 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 - 20kg Wyciskanie na barki 3x10 - 12.5kg Uginanie ramion 3x8 - 12.5kg Sciaganie wyciagu gornego (triceps) Niestety na worek treningowy w mieszkaniu nie mam miejsca ale kupilem sobie makiwarke teraz skombinuje [...]

Narazie musze przystopowac z kasa troszke o refleksowce pomysle jak sie przeprowadze albo o takim worku stojacym ale to juz drozszy interes... Silownia Przysiad 3x8 - 40,60,70kg Prostowanie nog na maszynie 3x10 Uginanie nog na maszynie 3x10 Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie na klatke 8x50kg, 8x60kg, 4x70kg nie myslalem ze [...]

No siłownia daje o wiele lepszy progres w wyglądzie niż kalistenika, ale mi bardziej zależy na sprawności:D

Czesiek, siłownia czyni cię większym, ale tylko w oczach innych, w swoich stajesz się coraz mniejszy \-)

A później się dowiedziałem że jest coś takiego jak siłownia, sport i już nie gram \-)

Sztuki walki czy siłownia?

Znam go i razem startowaliśmy na Mistrzostwach Polski. On jest dobrym fachowcem - pogadaj z nim to doradzi Ci lepiej ode mnie O ile pamiętam to siłownia "Hades" się nazywa?

No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ?

No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ? to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm %-) można się redukować też bez siłowni ;-), wszystko można, to kwestia bilansu Zmieniony [...]

Tak tylko że jak doszedłem do 86 to potem już tylko mięso leciało, przez miesiać na 2000 kal nic nie szło w pasie tylko góra, a biegałem 2x w tyg po 60 min i 2x siłownia. W tym tyg ide do lekarza i zrobie badania, no muszę mieć coś nie halo, skoro wszystko robię jak należy a efektów brak. I jakiś spalcz zarzucę na te 4 tygodnie, co sądziecie o [...]

[...] ww i nie potrafiłem urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie [...]

[...] redukcję wraz z swoim podopiecznym, gdzie nie wykonywał on żadnych cardio ani interwałów, tylko maszerował 10 000 kroków dziennie co odpowiada 5-6 km, do tego oczywiście siłownia i co najistotniejsze 1800 kal I tak też uczyniłem - zszedłem poniżej 2000 kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, [...]

Dzięki bardzo, zdam relację jak poszło. O ile siłownia będzie otwarta, ale na moją chodzi max 6-8 osób, wiec może się uda.