Nocnymichu/powrot do treningow

Trening MMA
Caly trening parter, dzwignie z gardy, trojkaty i inne pysznosci.
Za dwa tygodnie w niedziele mamy taki klubowy turniej, zobaczymy jak mi pojdzie

Silownia
Wyprost nog na maszynie 5x10
Martwy ciag 3x8 - 60kg,80kg.100kg
Uginanie nog na maszynie 3x10
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 - 20kg
Wyciskanie na barki 3x10 - 12.5kg
Uginanie ramion 3x8 - 12.5kg
Sciaganie wyciagu gornego (triceps)

Niestety na worek treningowy w mieszkaniu nie mam miejsca ale kupilem sobie makiwarke teraz skombinuje jeszcze wiertarke i zaloze na sciane i moge cwiczyc w domu

Refleksówke sobie kup, nie dość że niezła zabawa to jeszcze szybkość sobie w łapach wyrobisz

Narazie musze przystopowac z kasa troszke o refleksowce pomysle jak sie przeprowadze albo o takim worku stojacym ale to juz drozszy interes...
Silownia
Przysiad 3x8 - 40,60,70kg
Prostowanie nog na maszynie 3x10
Uginanie nog na maszynie 3x10
Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko 3x8
Wyciskanie na klatke 8x50kg, 8x60kg, 4x70kg nie myslalem ze az tak zle jest...
Uginanie przedramion na lamanym gryfie 3x8 - 25kg
prostowanie ramion z wyciagu gornego 3x8
Jako ze nie bylo nikogo na dole zalozylem sobie worek i troche sie pobawilem stwierdzam ze jestem dziwny, ogolnie ciezko mi sie okreslic co do pozycji przewanie stoje z prawa noga z przodu ale jak zmienie to mi wogule nie przeszkadza tak ze po frontach np jak zostaje tylnia noga z przodu to juz tak zostaje i jest mi z tymm dobrze, pocwiczylem troche roznych kombinacji na worku i sywierdzilem ze jak mam prawa noge z przodu lepiej mi sie boksuje a jak jestem z lewa noga z przodu to lepiej mi sie kopie...
A teraz bonus filmik sprzed paru lat, kiedy jeszcze capo cwiczylem tu jest jakies 1,5 roku stazu

Że to niby Ty jesteś ?

No ba

pjerdolisz

No co Ty

Poważnie to Ty się tak gibasz ?

To kiedys bylo teraz mam inne cele
Chociaz troche mi capo brakuje, a zwlaszcza ludzi z ktorymi zaczynalem bo potem to z grupy przedszkole sie zrobilo...