siłownia

[...] Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławeczka z modlitewnikiem Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od pon cykl na mono i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe-lawka regulowana itp. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wymienione

Witam, Miesiąc temu zamieszkałam w budynku z siłownią, jako że mam ją na wyciągnięcie ręki i za darmo, nie szukam wymówek, tylko ćwiczę ;) Mam 26 lat, 163cm wzrostu, 56kg. 1)Uwielbiam bieżnię. Korzystam z niej 6x w tygodniu, cy nie za często? Jak zacznę ćwiczyć, to nie mogę przestać, ten jeden dzień bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę [...]

Witam. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i 87kg wagi. Z siłownia zaczalem przygode kilka miesiecy temu ( 4 miesiace ). Ćwiczyłem wczesniej Spiletem 3 dniowym ( Klatka-Triceps; Plecy-biceps; Nogi-barki ). Teraz planuje zmienic plan na Push & Pull, troche poczytalem i ulozylem swoj wlasny plan treningowy. Moje pytanie brzmi ile serii własciwych robic danego [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwą Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Hantelki obciążenie +100 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Reumatyzm Zażywane suplementy: Brak

witam, W związku z tym, że jestem nowym użytkownikiem chcę wszystkich przywitać. Ponieważ od niedawna zacząłem swoja ponowną przygodę z siłownią poniżej załączam moją dietę, jednocześnie prosząc o waszą ocenę co można ewentualnie poprawić. Teraz trochę o mnie: waga: 75kg,wzrost: 178cm treningi: 5 razy w tygodniu typ: ektomorfik cel: Masa dieta: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangieki lawka drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa Zażywane suplementy: nie

[...] inne sporty: przez długi czas siatkówka, w ciagu wakacji bieganie i ćwiczenia. Przez ostani miesiaz z powodu praku czasu mało ćwiczyłam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ciężarki Dieta: jeśli można to nazwać dietą to nie jem ziemniaków, makaronów, ryżu, słodyczy, chleba (jeśli już to tylko ciemny, [...]

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko WPC

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 63,5 na czczo Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 2x w tygodniu, zimą narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jem sera białego. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: MMA, jazda na rowerze + rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 2000/2200, zależnie od dnia. A teraz coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy ekto(Tak mi się wydaje, wystają mi kości ), ćwiczenia 3 w tygodniu siłownia po 1,5h, czasem dochodzi 4ty trening. W dni nietreningowe często rozciąganie, brzuch, tak by się poruszać ksztynę. Czytałem forum (swoją drogą kawał dobrej roboty), [...]

[...] 184 Cel treningowy: rzeźba + siła Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos i płaska, wyciąg dolny. hantle, sztangi Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym [...]

[...] po 3s, czy robic abs 2 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

witam was drodzy forumowicze jestem tu nowy więc nie zjedzcie mnie to mój pierwszy post. Słuchajcie jestem kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] bokiem w górę -szrugusy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasem po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wrzucam natomiast tabelkę, która przedstawia mój plan jedzenia i ćwiczeń w ciągu ostatniego prawie tygodnia. Nie ćwiczę zbyt dużo, ale od czegoś trzeba zacząć poza tym nie siłownia, ale piłka nożna jest moją dyscypliną. W każdym razie wszelkie wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń będą dla mnie na wagę złota. Pozdrawiam i czekam na opinie. Mój [...]

[...] w którym kiedyś był biceps };-) XD 1. Uginanie sztangi 3x12 2. Oparcie kolano sztangielki 3x12 3. Dobicie wyciąg brama max (czyli 2 razy };-)) XD WT OFF ŚR WF, oczywiście siłownia na uczelni :)) PLECY 1.Ściąganie zza kark wyciągu 4x12 <- nie podciągam się, bo za gruby jeszcze jestem %-) 2. MC 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x12 4.? 5.? TRIC 1. [...]

[...] na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co mi jest potrzebne mam :) Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak