siłownia

[...] Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia na takie, które nie są [...]

barki zrób przed nogami połączenie ok. brzuch z siłownią Interwały lub długodystansowe bieganie będzie lepszą metodą na lekka redukcje niż rower.

Jak aeroby mają być w dni wolne od treningu to jak po siłowni ?. Wtorek, czwartek, sobota - Bieganie 45 minut ( po południu) Poniedziałek, środa, piątek - Siłownia

[...] ( wydolność, kondycja organizmu) która jest tak ważna . dlaczego FBW bardziej pasuje niż ACT ( chodzi o sprzęt) przecież ACT można wykonywać -na samych hantlach -na gryfie długim -na hantlach i gryfie -profesjonalna siłownia Nie wiem w czym masz problem ? Rozumiem że są jakieś przerwy przy tym FBW które podałeś bo jak nie to ciężko to widze.

Siłownia odpada, pracuję od 9-17, a po tym jestem padnięty, żeby iść jeszcze na siłkę, dlatego ćwiczę w domu - robię a6w i jeszcze rowerek godzinkę. Trochę mnie to dziwi, bo mam pośladki nieproporcjonalne do reszty ciała, wszystko sie rozwija, tylko na nich osiada tłuszcz - słyszałem, że jest taka choroba nawet o osiadaniu tłuszczu na pośladkach.

wskoczyło parę kilo teraz luzuje od następnego tygodnia z siłownią i z sklepem ruszam na ostro a później do 100 kg jadę i wycinka. Będzie się działo

borocek, man1ek93 - mam po prostu własne wyrobione schematy i systemy treningowe, tak jak napisałeś borocek nie trzymam się tych tradycyjnych.. mam sporo własnych wymyślonych przez siebie ćwiczeń czy technik. trening ulega obecnie co 4tyg zmianie ciężko byłoby mi nawet opisać sporą część ćwiczeń bez dłuższej wypowiedzi, bo są to moje unikaty, jak [...]

dzięki krycha1004 tak jak pisałem na str 11 mam własne wyrobione schematy i systemy treningowe, nie trzymam się tych tradycyjnych.. mam sporo własnych wymyślonych przez siebie ćwiczeń czy technik. trening ulega obecnie co 4tyg zmianie ciężko byłoby mi nawet opisać sporą część ćwiczeń bez dłuższej wypowiedzi, bo są to moje unikaty, jak chcesz [...]

Jeszcze jedna porada. Staram się 5x w tyg jeździć na rowerku, niezależnie od tego czy idę na siłownie czy nie. Są dni, kiedy jest tylko rowerek, a są dni z rowerkiem i siłownią. Jak najlepiej stosować w takim przypadku? Rowerek zwykle zaczynam koło 11-12, siłownię koło 17-18. Edit: I ile czasu przed brać. Zmieniony przez - Masterion w dniu [...]

Można razem z posiłkiem czy trzeba zachować jakieś odstępy? Właśnie robię posiłek i koło 18 siłownia, dlatego pytam.

Zatem co zrobić w obecnej sytuacji? O 18 siłownia, za 15 min posiłek

[...] taki dzień sobie odpuszczam. Pytanie jak wtedy zażyć spalacz. Bo zwykle gdy trenuję czy aeroby (przed pójściem na noc do pracy, na 18 do 6 rano) to wezmę rano na czczo standardowo. Nie wiem jeszcze jak zrobić gdy rano rower i po południu siłownia, czy przed obiema aktywnościami brać czy wystarczy na początek jedną na dzień? Jakieś propozycje?

na poczatek wystarczy przed silownia

[...] tor. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak w przyszłości jeść finaflex px white, cm3 i bcaa activlab? Moje dni treningowe wyglądają tak, że jest rowerek na czczo i późnym popołudniem siłownia, w dni bez siłowni jest sam rowerek na czczo, no i oczywiście dzień kiedy nie ma mnie cały dzień z powodu pracy. Jak w każdy z tych 3 różnych dni jeść powyższe?

Przed największą aktywnością siłownią daj, no chyba że Cię stać. tak jest wszystko przed siłowym

Załóżmy, że idę na siłownie ok 18:30, o 17:00 jem posiłek. Jakieś znaczenie ma kiedy wypije cm3? Czy jeszcze przed posiłkiem czy po nim, a przed siłownią? Czy w ogóle lepiej jakoś wcześniej? :D

ja bym dawał Bcaa przed rowerem , a jak masz siłownie to Cm3 30 minut przed siłownią i bezpośrednią po niej Cm3 i Bcaa .

[...] Wygląda źle, źle się z nim czuję, niewygodnie mi zwyczajnie. Chcę zrzucić ten balast, schudnąć, a później koniecznie popracować nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście jak najlepiej czuć. Zależy mi na zdrowej [...]

Dieta do poprawy totalnie, trening jaki masz? Przed Tobą dużo pracy, trening aerobowy/interwałowy + dieta, siłownia i będzie ok

ja proponuję dobre aeroby/interwały 2-3x w tygodniu + siłownia 3x i będzie git.