SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • SPLIT LADNIE TO WYGLADA ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok i 3 mies Uprawiane inne sporty: Amatorskie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, bcaa, gainer, carbo, vitaminki tran i omega3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-12-29 20:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-08-17 10:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę do oceny , dobre na mase ! ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: Jest, węgle , białko Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: UNS WPC 80 Econo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-10-18 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do korekty!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-06-17 13:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oszczepem pchnięcie kulą biegi krótko i długodystansowe gra w piłke ...były nawet ogólnopolskie wynikinigdy zadnych problemów zdrowotnych lub urazów potem zaczełem z swoja siłownia lekka atletyka poszła w odstawke ale w piłkę grałem rekreacyjnie cały czas.... do tematu... nie wiem czy to spowodowane może byc jakimiś obrazeniami po wypadku ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-03-21 10:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 3 dni (ABC) ze słabym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni : 10 lat z przerwami, 3 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : Obecnie brak, zacząłem biegać niedawno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, Drążek do podciągania, Suwnica, Wyciąg górny Dieta : 2300kcal WW259g B144g T77g ale to wyliczone, bo słabo trzymam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-04-17 03:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek o sobie Wzrost 176 Waga 78 Biceps 36 Obecnie miałem rok przerwy z siłownią. Wcześniej 2 lata regularnego treningu + treningi walki Obecnie mam zamiar rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-11-27 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 20 Waga : 86-87kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Trzymam ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Profilaktyka jak magnez,lecytyna,witaminy itp Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-11-16 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na SPLIT 5 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, krzywka, sztanga, 2x hantle, wyciąg, poręcze Dieta: coś na wzór diety :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2011-05-22 15:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 2 - 3 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, od niedawna uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2016-10-09 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2009-07-07 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny, poprawki;]

    Temat
    Trening w domu

    Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-02-19 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O SPRAWDZENIE MOJEGO PLANU NA RZEŹBĘ..:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka pozioma i skośna, wyciąg górny, dość dużo obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-03-08 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów) 8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg (1x)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2010-01-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA PRZY OSTRYCH TRENINGACH !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do soboty 2xrugby z domieszką lekkich zarzutów 3/4 razy siłownia po każdej siłowni 30 min cardio będę podkręcał do 40 na weekend bieg na 10 km czas do 50 min Ogólnie ciężary okrutne wszystko pięknie ciało ładnie rośnie jest dobra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2015-01-25 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa, wydolność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie most 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-12-29 14:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMI 25 Aktywność w ciągu dnia: sporo siedzionka b szkola itp ale staram sie co jakis czas troche powyginac i poruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/7 + chce smigać po schodach Odżywianie: nie mam diety ale nie jem byleczego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2006-11-28 22:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy krótkiej regeneracji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cenę i oczywiście RADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 18mies Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełne wyposażenie Dieta: obecna =] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-05-06 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85-90 Obwód uda: 55-60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-05-09 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 pod ocene speców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90-120s Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: niespełne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cp + mono

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-02-18 11:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)