SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Norton ja to do Ciebie mam pytanie, bo widzę że jesteś specjalistą w dziale. Jestem amatorem i dopiero co zaczynam z siłownią. Mam 17 lat, 175cm, i waze 60kg. Jaka powinienem stosować diete zęby nabrać jak najwięcej na masie? I jaki byś mi polecił ćwiczenia na mase? Uważam że chyba za mało waże jak na razie ? Z góry dzięki za odpowiedź. Licze na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2002-08-22 22:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wyliczyłem sobie dokładnie ile wychodzi mi kalorii w dniu treningu ile w dniu wolnym i jaka jest zawartosc % Białka, ww i tłuszczy jesli mozecie to doradzcie czy to napewno dobra dietka bo jakos mi tu nie pasuje ilosc dziennych kalorii bo poza silownia i 2 razy w-f w szkole wiekszych wysilkow nie wykonuje (jakies spacerki itd.) i zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2002-09-22 12:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do if :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2016-01-31 10:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - mega zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    trening jest dobry na nogi ale czemu zakwasy to nie wiem odpoczywaj duzo poza silownia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11696 Data: 2009-08-19 20:28:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - bieganie czy wyciskanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2012-12-12 20:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bede z 2 kumplami, spoko wejdziemy na bank:))) obecnie tylko biegam ,silownia i basen a w soboty sparingi z kumplami!! trenowalem boks dolozylem low kicki lokcie i kolana troszke parteru z jj i calkiem skutecznie sie to prezentuje:)) pozdrawiam @ll GINO

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2003-06-03 14:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obecnie siłownia poszła w odstawkę, zresztą staż mam i tak marny :). Mam taki swój cel: najpierw spalić tłuszcz, potem ostro wziąć się za siłownię. Sportem określiłem głównie rowerek i bieganie.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9676 Data: 2008-06-13 16:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poradźcie cos bo jutro siłownia i nie wiem czy zaczac ten program czy robic cos innego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2006-01-26 21:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYPIONAT SOLO

    Post
    Doping

    Ja wiem że są sprawy w życiu ważniejsze niż siłownia i to potwierdzam, bo to nie zaprzeczalny fakt:-)) ale to nie jest max naturalności, masz 20% bfu i wymiary takie jakie masz. Wiadomo że i tak przybijesz, więc lepiej żeby Ci to rozpisać i to zrobię zaraz, tylko zastanów się czy aby na pewno, celem cyklu ma być masa. Bo lepiej by wyszła redukcja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2016-01-10 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W miare poprawione ,jak bym jeszcze cos zwalil to NAPISZCIE ; nog nie bede forsowal na silowni,poniewaz dosc duzo biegam po za silownia i prawie dziennie PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-05-12 13:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka historia i kilka pytań.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Osobiście wydaje mi się, że jest w miarę okej. Tłuszczu się nie musisz bać, zawsze możesz zmienić trochę proporcje. Warto również włączyć aktywność fizyczną typu siłownia oraz dobrze by było jakbyś przedstawił tutaj swoją dietę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2019-12-17 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę pilki nożnej, biegania, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,skośna/ sztanga/sztangielki/drążek/ławka skośna na brzuch Dieta : brak/raczej ogólne założenia odnośnie właściwego żywienia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-06-30 12:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g Ale z tymi kaloriami to nie przesada? Coś ich strasznie dużo. Teraz bez diety tyle nie jem. Jeżeli chodzi o aktywność to 3x w tygodniu siłownia (redukcja :]) i 3x w tygodniu bieganie (dni wolne od siłowni). Szczegóły programu są dopiero obmyślane.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2009-06-10 21:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na taki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-01-06 00:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na taki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 3 dniowy , brak czasu na wiecej ( boks , mma ) = full body 3x w tyg 1 sesja 4-8tyg+ w zaleznosci od progresu ---> mozliwosc 2 zestawów. rozumiem ze silownia jest sprawa podrzędna, a główny nacisk kladziesz na sporty walki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-01-06 00:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na taki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze mowiac silownia jest dodatkiem pod uprawiane sporty , lecz staram sie cwiczyc kazda partie miesni .. tylko nie wiem czy dobre jest polaczenie poszczegolnych parti w danym dniu , czy nie zaduzo serii , powtorzen no i czy dobre cwiczynia o to najbardziej mi chodzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-01-06 00:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na taki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jak trening, nie odpowiednio dobrana metoda dla ciebie. Skoro silownia jest dodatkiem to nie ma nad czym sie zastanawiac tylko lapac sie za full body ktore w idealny sposob laczy sie z sw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html link do glownego art. lecz na czas obecny dla ciebie wystarczy 1 zestaw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-01-06 00:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Siła, masa mięśniowa, ogólna sprawność Staż treningowy na siłowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Witaminy Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2016-06-07 23:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-09-09 19:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Redukcja Masy, Rzezba Miesni, kondycja Staż treningowy na siłowni : 2 lata i bylo 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak wszystko Dieta : Staram sie jesc zdrowo i bialka duzo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-09-10 12:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)