siłownia

Witam grono pakerów, do którego mam nadzieję rychle dołączyć :D . Niedługo czeka mnie moje pierwsze starcie z siłownią. Plan treningowy, który sobie obrałem ma się następująco: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Może być stały [...]

Witam, od września powróciłem na siłownie po rocznej prawie przerwie. Mam zamiar zrobić fajna sylwetkę oraz mieć parę w łapie (do ok. 86-90kg) Zacząłem od budowy masy wraz z białkiem (Megabol Quattro Pro Econo 1800g) oraz z uzupełniłem ponadto posiłki Gainerem który zawiera kreatyne (Activlab MassUp 5kg) Ważę każdy posiłek i obliczam kalorie tak [...]

[...] - nie lubie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (trening domatora:) ), skakanka, wkrótce orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie policze:D Cele: 1. Zmniejszenie [...]

Witam, Prosze o konsultacje odnośnie planu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD nie mierzylem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: [...]

[...] Waga: 90 kg Wzrost: 196 cm Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Trenuje boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Staram się spożywać produkty z dużą zawartością białka. [...]

[...] tożsamości, przyjmowanie wpisowego 11,00-Uroczyste otwarcie III Mistrzostw Śląska przez prezydenta miasta Knurowa Adama Ramsa 11.30-start młodziczek -start młodzików 15.30-dekoracja i wręczenie nagród INFORMACJE -bezpośrednio Eugeniusz Mehlich tel.kom. 0505 517 325 lub siłownia MOSiR :poniedziałek-piątek od 16.00 do 21.00 tel.032 332 63 63

Kto się pisze na wspólny trening za 2 tygodnie ? :-) Max 10 osób, żeby tłoczno nie było a wiem , że już kilka chętnych jest :-D oczywiście jak ktoś spoza Łodzi to nie ma problemu , przygarniemy %-) Dostaniemy od SFD bonusy - sample odżywek ,supli a także tank topy sfdpower :-) Siłownia , w której zrobimy trening to Kuźnia na ul.Gdańskiej [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: PODAZ KALORII: ~4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: tyle zeby 4000kalorii [...]

Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm "szkoła" Witam wszystkich użytkowników portalu "sfd" ----------- Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg, mój staż treningowy na siłowni to 2 lata (cykle: siła - masa i tak w kółko co 2-3 miechy) Mam takie pytanie co sądzicie o tej diecie. Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. Mam na imie Martin i w marcu koncze 30 lat. Po 14 latach przerwy w trenowaniu na silowni postanowilem wrocic do tego pieknego sportu. Profil z czasem bede uzupelnial. Od 3 tygodni trenuje systematycznie, 3 razy w tygodniu silownia, raz w tygodniu bieganie. Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 2800 [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 182 Obwód klatki : ok. 105 Obwód ramienia : ok. 35 Obwód talii : ok. 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x na tydzien, HIIT 2x na tydzien, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze Odżywianie : zaraz podam cały spis Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa,budowa,sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hmm dostep do sprzetu nie mam sprzetu mam tylko wlasne rece nogi czyli cwiczenia takie jak pompki mam niby jakis sprzet na kturym cwicze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesiący WAGA CIAŁA:100kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: troche za dużo, boczki są ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x130kg MARTWY CIĄG: 1x140kg WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] Cel treningowy: Ładna budowa ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Łucznictwo, Snowboard, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspander, "Baniaki z wodą" Dieta: Brak konkretnie ułożonej - dopiero się za to zabieram Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] z góry dzięki za wszystkie porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

Oto kilka zdjęć z siłowni 'Piękna i Bestia' w Łodzi , która została wyposażona w sprzęt firmy Kelton. Bardzo nam się podoba jak kolor ścian współgra z kolorem tapicerek naszego sprzętu. Wygląda super !! Czekamy na wasze opinie .... ! 'Piękna i Bestia' Siłownia i Fitness http://www.pieknaibestiaclub.pl/ Ul. Czarnieckiego 4 91-844 Łódź Zmieniony [...]

[...] okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od czerwca 2013 jestem na redukcji przy czym nic nie ćwiczyłem, później basen, a od kwietnia 2014 bieganie + siłownia i w sumie największy postęp jest od kwietnia, ale dalej strach gdziekolwiek zdjąć koszulkę. Do końca wakacji chciałbym zejść do 20-17% BF, a docelowo do 14% i [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

[...] 3x20/30 Skłony boczne 3x20/30 Płeć : M Wiek :18 Waga :100 Wzrost :198 Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Thermo fat burner (trec) Glutamine Xplode (Olimp) Mega strong protein Dominator (Olimp) Shock Therapy [...]