Witam wszystkich użytkowników portalu "sfd"
-----------
Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg, mój staż treningowy na siłowni to 2 lata (cykle: siła - masa i tak w kółko co 2-3 miechy)
Mam takie pytanie co sądzicie o tej diecie.
Posiłek 1: 07:00
- Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g
- Płatki owsiane - 100g
Posiłek 2: (szkoła) 10:00
- Chleb razowy - 100g
- zynka z piersi z kurczaka - 50g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:(szkoła) 13:00
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30
- Ryż biały z owocami (brzoskwinie, rodzynki) - 100g (sam ryż)
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 10g
Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00
- Ryż z owocami 75g
- Twaróg 50g
- Oliwa z oliwek 10g
Siłownia na godzinę 18:00
Posiłek po treningowy 6: 19:30 - 20:00
- Ryż z owocami 100g
- Twaróg 50g lub pół ryby z puszki
- Oliwa z oliwek 10g
Posiłek 7: 23:00
- Twaróg 50g
- ryba z puszki (pół puszki)
- Oliwa z oliwek 10g
MAX O 00:00 IDĘ SPAĆ :)
I jak może być ?
Coś byście zmienili/dodali ?
Pozdrawiam
P.S. jest to dosyć tania dieta więc mi bardzo odpowiada.
Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-11 23:58:25