inspire

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

647

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2011 (13:00)

Data rejestracji 19.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja planu witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" mam taką prośbę, czy moglibyście mi pomóc w doborze innych (zamienniki)dobrych ćwiczeń, z tego względu że jadę tym planem już 3 miesiące i przyszedł czas na modyfikację aby wprowadzić nowe	1	2011-01-27 23:25
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	30	2010-12-09 21:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 66kg wzrost : 176cm obwód ramienia : okolo 39cm staż na siłowni : 2,5 lata ilość spożywanego białka :	38	2010-09-01 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm "szkoła" witam wszystkich użytkowników portalu "sfd" ----------- mam 176cm wzrostu, ważę 65kg, mój staż treningowy na siłowni to 2 lata (cykle: siła - masa i tak w kółko co 2-3 miechy) mam takie	21	2010-09-11 23:52
Doping	Lekki cyklon :D i parę pytań ^ ^	44	2010-08-29 12:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na MASĘ ! (na podstawie art. "Krzych666" oraz "Mawashi" proszę o sprawdzeni <br><br>tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "krzych666" oraz "mawashi". oczywiście powyższy	20	2010-06-01 13:18
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁĘ /// 4xTYG /// proszę o sprawdzenie : ) witam, tak jak w temacie, bardzo proszę o sprawdzenie planu, co o nim sądzicie, co dodać, co odjąć, co zamienić :) poniedziałek: klata 1. klatka - płaska (6,4,4,2,2) 5 serii 2. kl. górna (5x6) 3. wypychy, leżąc	3	2010-03-28 01:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-11 15:32
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-11 14:56
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-11 00:26
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-10 23:18
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-10 16:04
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-10 15:24
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-09 22:46
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-09 22:16
Doping	Drugi cykl: metanabol + deca durabol + prolongatium	2010-12-09 21:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 22:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 18:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 18:23
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 16:09
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 15:47
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-30 15:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-29 21:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-29 21:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-29 20:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-29 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-25 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-23 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-13 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-13 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-12 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-12 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-12 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm	2010-09-12 01:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-04 22:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia	2010-09-04 15:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-02 19:44