Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia

no wiadomo że przedramię będzie i brzuch zapomniałem tylko dopisać :P
A powiedź mi jaki może być kłopot z treningiem bicepsa dzień po plecach ?

---------------
kurde, tak się zastanawiam co będzie lepiej ten wyżej czy ten niżej
Zawsze, ćwiczyłem tak:
pn- klatka
wt- nogi
śr- łapy
cz- wolne
pt- plecy + barki
so- wolne
n- wolne

Co o tym powiesz ?

Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-30 18:30:35

Podczas wykonywania ćwiczeń na plecy pracuje również biceps, jak w każdym ruchu, gdzie zginają się stawy łokciowe.
Może na drugi dzień odczuwać lekko biceps, jednak wg mnie nie będzie miało to wpływu na efektywność treningu.

Biceps po plecach-ujdzie.

Ale np. bicepsa przed plecami bym nie robil.

Ale plan podany wyzej tez jest dobry

Ostatnie pytanie :D

"Ballomus, Hubert81 i ronie220" który plan byście wybrali ?

Poniedziałek - nogi
Wtorek - klatka piersiowa + przód barków
Środa - wolne
Czwartek - plecy + tył/środek barków
Piątek - biceps + triceps + przedramię
Sobota- wolne
Niedziela - wolne

czy

pn- klatka
wt- nogi
śr- tric + bic + przedramię
cz- wolne
pt- plecy + barki (przód barków + tył/środek barków)
so- wolne
n- wolne


Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-30 18:56:42

Coś nie zdecydowany jestes,może ankiete?


Bierz pierwszy

Ja natomiast mysle, ze wszystko juz zostalo powiedziane. Jesli wciaz jestes niezdecydowany, przeanalizuj jeszcze raz nasze wypowiedzi i wybierz wlasciwy.

Ok, zdecydowałem się na to:

Poniedziałek - nogi
Wtorek - klatka piersiowa + przód barków
Środa - wolne
Czwartek - plecy + tył/środek barków
Piątek - biceps + triceps + przedramię
Sobota- wolne
Niedziela - wolne

Pozdrawiam :)

W porzadku.