siłownia

Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]

[...] z 4 jaj+garść migdałów carbo 30g 100g makaronu pełne ziarno+250g kury 50g wpc+nektarynka 2x cheeseburger+wiesmak 12.07.2011 danio+garść orzechów laskowych+banan 50g profi mass 200g kury+mozarella+2 pomidory 30g WPC 3 bułki pełnoziarniste+100g krewetek+mozarella+pomidor Trening:siłownia-wszystko zgodnie z planem oprócz 3 serii m.c.(ból pleców)

No fajna ta Twoja silownia Kochanie, na zywo wyglada jeszcze lepiej:D a najlepiej jak podczas cwiczen na swoim atlasie robisz rrrraaaarararraa:D:D (tygrysek;))

Silownie jest bardzo fajna te rysunki sa fajne tylko troche niska jest ta silownia bo juz bylem raz w niej..pzdr dal bym soga ale juz nie moge..

Fajna siłownia dużo sprzętu podoba mi sie wpadnij do mnie

Fajna siłownia

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

1.Trenuje 3 tygodnie. Wczesniej trenowalem z miesiac. 2.Jak trenowalem? Coz podalem grafik. Koledzy tak cwicza, ale ja nie jestem do niego przekonany. 3.Glownie chce osiagnac sile. Sile, czyli lepsza sprawnosc fizyczna. Narazie wyglad (masa, rzezba...) mnie nie interesuja. Moze potem... 4.Mozliwosci czasowe. Moge chodzic codziennie (czasami cos [...]

a ja po imprezie wogóle nie mysle o tym ze miesnie, ze silownia, ze dieta, ze trzeba cos zjesc ze odzywki ze cokolwiek caly dzien zdycham a dopiero jak juz jest dobrze znowu zaczynam myslec o reszcie czyli cos kolo wieczora

Zajrzyj w ten temat, by dowiedzieć się czemu nie jeść tak małej ilość kcal - . Powinnaś zdecydowanie podnieść ilość spożywanych kalorii, winą nie jest siłownia (może winny być też treningi) ale dieta. Bo 1500kcal przy Twojej aktywności to dość niska ilość. Inne artykuły znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat418943 Co do "diet" - Ważny [...]

[...] to robic. Ze musze przyredukowac jeszcze... i mial ten ktos racje, gdy sie uwidziałem w listrze ;/ Pozal sie Boze... wracam do redukcji. Musze kupic tylko BCAA. Boje sie ze mi sie metabolizm spowolni poniewaz bede jadł tylko 3-4 posiłki dziennie ;/ zakichana praca. Ale pojdzie szybko bo 10 godzinna praca na zewnatrz, na słoneczku + siłownia :]

No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]

Już Prawie Wszystko. Co do zielonej herbatki ,bo przekonałem się do niej i spala tłuszczyk aż miło. Tylko wiem ,że moge pić 2x w ciagu dnia. Najlepiej przed siłownią i na śniadanie?

Kiedy chcesz i ile chcesz oczywiście z umiarem Na śniadanie i przed siłownią to dobry pomysł :) Więcej czytaj mniej pytaj

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według [...]

Zacznij się odżywiać według zasad żywieniowych. Według wskazówek na forum, eliminuj złe nawyki, wprowadzaj odpowiednie zmiany i efekty z czasem zaczniesz zauważać. Bardzo dobrze by Ci siłownia pomogła w pozbyciu się tłuszczyku.

a ja na miejscu buliego w ogóle bym zapomniał o słowie dieta, a myślał o tzw zmianie nawyków żywieniowych jak mama daje ci ziemniaki z sosem to zrezygnuj z sosu, jak idziesz na piwo to wypij dwa a nie cztery, jak w lodówce widzisz, że jest twarożek i dżem to zjedz twarożek od czegoś takiego się powinno zaczynać sensowną przygodę z siłownią i [...]

trenig byl bardzo lekki a czuje sie i tak mocno z je bany o tym wlasnie mowie - widac jeszcze nie czas na zabawe z silownia - choc rozumiem jak mialbys cierpiec bez niej

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]