Jaka dieta do tego treningu?

Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg wagi ;) Teoretycznie mam dobrą wagę, ale mi ona nie pasuje, chciałbym z tym treningiem: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 schudnąć te 6 kg co najmniej.

No ale nie wiem jaka diete uzyc do tego? Czy szukac czegos skomplikowanego? Czy do tego potrzebna bedzie jakas prostsza dieta?

Byłbym ogromnie wdzięczny jakbyście dali mi przykładowe diety, z góry dzięki ogromne!

Pozdrawiam! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 182

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: trening 12-tyg

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatka, noga, bieganie

Odżywianie: No właśnie..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wakacje, zawsze!

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zacznij się odżywiać według zasad żywieniowych. Według wskazówek na forum, eliminuj złe nawyki, wprowadzaj odpowiednie zmiany i efekty z czasem zaczniesz zauważać. Bardzo dobrze by Ci siłownia pomogła w pozbyciu się tłuszczyku.

Masz na mysli, aby do tego planu biegania dodać siłownię, tak? :)

Nie patrzyłem co to za plan tam jest, ale bieganie.pl to dobry portal.
Tak, o to mi chodzi.

Jeśli biegał bym wcześnie rano, jaka jest najlepsza pora na trening na siłowni?

Min 1.5 godz po dobrym posilku skladajacym sie z ww zlozonych i bialka(warzywa opcjonalnie).

Biegaj w dni wolne od siłowni, siłownię daj w południe tak samo jak biegi.

Tak żeby nie zakładać nowego tematu:

W tym planie treningowym mam na każdy tydzień takie 3 punkty:

1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr”) jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu
2. 15'
3. 20' + 1 seria spr

Tzn. że po każdym punkcie odpoczywam kilka minut i przystępuje do drugiego, tak? :)

Pozdrawiam