siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17,5 Waga :66 , ektomorfik Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest, nie doskonała, ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, BCAA

Jeśli chcesz przybrać na masie to ułóż sobie dietę i rośnij a co do gainerów białek to tylko jako uzupełnienie diety, w przeciwnym wypadku to wyrzucanie pieniędzy. Jednak ja uważam że jesteś jeszcze troche za młody, wyrabiaj sobie zdrowe nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe a siłownią i nabieraniem masy zajmniesz sie za rok, dwa.

Lol ale to nie taka silownia tam nie ma duzych ciezarow i wogole to taka dla poczatkujacych jak przeciez w 6 klasie zawsze mielismy na w-f ach na silowni cwiczenia ;o ;D

siłownia w kortowie (dzielnica Olsztyna) ottwarta w godz. 19 -22 ja mogę mieć zajęcia na uczelni nawet do godz. 20.00 głównie pod to mam ustawiony plan dnia Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-25 15:19:15

ok, do tego siłownia, aeroby i tyle czy jeszcze coś ?? a co mam jeść ?? wszystko co na odzień wyliczone czy tylko wybrane rzeczy ?? a najbardziej mi chodzi o spalenie brzuchu .. w 2 miesiące się wyrobie ?

siłownia ul.Boczna 12

Do tego 60kg przy 170cm wzrostu i cel treningowy rzeźba? Problem w tym, że nie masz mięśni zakrytych tłuszczem tylko po prostu prawie w ogóle ich nie masz. Zresztą jak większość, którzy zaczynają swoją przygode z siłownią. Przymasuj chociaż te 5-10kg, żebyś nie wszedł w anoreksje, po redukcji

czyli narazie przed siłownią muszę złapać trochę sadełka teraz moje pytanie Czy muszę teraz stosować jakąś dietę czy wystarczy że będę wcinał więcej ,i zwracał uwagę co jem czyli więcej białka i węglowodanów mniej smażonego więcej na parze i 5-6 posiłków co ok 3h ?

Nie masz tyć przed siłownią, to nic Ci nie da. Poczekaj, jedz zdrowo i tyle. Jak zaczniesz chodzić na siłownię, dopiero możesz łapać trochę dodatkowych kilogramów, ale w formie mięśni, nie tłuszczu. Mięśnie z tłuszczu się nie zrobią, nie ma tak pięknie.

Zapraszam do nowopowstałej siłowni przy ul. Andrzeja Struga 78. Nowy sprzęt, przystępne ceny i dużo obciążeń. Profesjonalne porady w doborze ćwiczeń. Spokojna siłownia bez kolejek oraz odżywki na miejscu.

Staary... zwykle plany są rozpisane na 3-4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec. Ja bym Ci polecił jakieś proste FBW jak: Przysiad, RDL,wyciskanie płasko, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie się. Wybij sobie ten plan, co podałeś

[...] (jak często): koszykówka 3 lata Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę że w moim wieku siłownia nie jest najlepszym sposobem, więc trening z obciążeniem własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Dokładnie raczej sam,bez wiekszej wiedzy to sie nie rozciagaj,bo mozesz sie tylko kontuzji nabawic.Biegi,skakanka jak najbardziej zwiekszysz kondycje i wytrzymalosc do czasu zanim zaczniesz treningi.Przyda sie jezeli wczesniej nie cwiczyles w ten sposob,a tylko ze tak powiem "zamuliles" silownia. Za pozno nie jest,dla samego siebie [...]

Mi silownia pomaga w leczeniu nerwicy. Odstawilem pomoc psychologa. Odstawilem alkohol i zaczalem zdrowy tryb zycia. Objawy nerwicy duzo sie zmniejszyly i pomogly normanie funkcjonowacv. Po Twoich wypowiedziach tutaj w Twoim przypadku polecalbym nie brac dopoki nie poczujesz ze kontrolujesz swoja chorobe bo mozna to robic bez lekow

Sargon dobrze Cie rozumiem, sam wiele lat bylem zwyklym odbiorca supli i pamietam dobrze jak kombinowalem, zeby cos miec taniej, wiecej itp. Wg. mnie nie ma co porownywac USA do Polski (Europy) to dwie odrebne gospodarki, ktore rzadza sie swoimi prawami. Suple wcale nie sa az tak drogie w Polsce (sa na poziomie europejskim), ale niestety nasze [...]

pokaż ćwiczenia .. jakie bedziesz wykonwyał i radze 3 razy w tygodniu siłownia np pon/sro/pia

[...] i troche więcej sprzętu,którego do piwnicy nie właduje bo nie mam tam miejsca .Warunki za***iste wczoraj na podwórku umnie 31 stopni,a na siłowni ponad 40 stopni Sauna i siłownia w jednym ,także jak sie wyjdzie na dwór to tak fajnie chłodno,ale przyzwyczaiłem sie w takich warukach trenować,choć dziennie pije po 5 litrów wody z czego dobre 2,5 [...]

[...] pomieszczeniu obok siłowni (YMCA ma masę pomieszczeń). "tam sa zajęcia dla dzieci w tym pomieszczeniu a nie szatnia !!!!!!!!!!a to jest tez ciekawe:"Jeszcze coś - siłownia nie znajduje się w piwnicy... jeśli tak twierdzisz to albo celowo piszesz kłamstwa albo nigdy tam nie byłeś w ogóle i montujesz coś na siłę."przecież on tam [...]

Wedlug mojego skromnego zdania to typowy Endomorfik. Wiecej jesz=tyjesz. Ektomorfik (czyli ja), nie cwiczac na silowni jadlem w cholere duzo i 0 przybierania na masie, dopiero silownia i dobre jedzenie ruszylo mnie.

Ja mieszkam koło Ciebie na kozinach i chodziłem na siłkę na ul żeromskiego 17 bardzo fajna siłownia atmosfera ok i koszt był 50 zł na miesiąc polecam ,pozdr