Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 187
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 82
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia
Odżywianie : staram się jak najlepiej
Cel : sucha masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siatka, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej thermo speed i thermo stim
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : redukcja
Treningi mam tak:
Pon.
- 17.30 siatka (1,5h)
- 20 siłownia
Wto.
- 9 myślę, żeby wtedy na siłkę chodzić ale problem z jedzeniem przed wtedy.
- 19 siatka (1,5h)
Śro.
- 19 siatka (1,5h)
Czw.
-16 siatka (1,5h)
-20.30 siatka (1,5h)
Pią.
18 siłownia na 1h
-19.50 basen
Sobota
-11 siłownia (1-2h)
niedziela
- odpoczynek
i co drugi dzień abs 8min workout lev. 2
Może być taki plan?
Zmieniony przez - olomos w dniu 2012-02-26 18:41:30