siłownia

stary bez przesady siłownia i cykle to nie wszystko

Najważniejsza jest konsekwencja, nie poddawanie się. Na początku się nie przeciążaj, ćwicz ostrożnie, poszukaj planów treningowych. I poza siłownią też się ruszaj - chodź zamiast jeździć. zyczę powodzenia i dużo samozaparcia!

Wtf ? Siłownia 1

Silownia 3 razy w tygodniu, a aeroby to roznie. Glownie chodzi mi o to, ze jeden dzien w tygodniu wolalbym miec najpierw spinning, a dopiero pozniej kult. Raz tak zrobilem i raczej nie zauwazylem pogorszenia.

jw. A silownia nie zatrzymuje wzrostu. Zwisaj na drazku bo to dobrze odciaza kregoslup

Wypełnij jeszcze to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jesc duo bialka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan:

Wiadomo, że siły bez siłowni nie zrobię. Źle troche to wszystko napisałem. Siłownia oczywiście jest, tylko nie wiem czy wystarczy zdrowe odżywianie, czy dieta musi być dopięta

przestan cwiczyc z ciezarem chodz na wf, zapisz sie na basen, jakeis sw ale silownia odpada w tym wieku

3x tydzien silownia + program na wyskok hmmm a chcesz sie przetrenowac? jak masz troche lat to wez na tej silowni na bary sztange (napisz cos o sobie) pozdro

Zwisy na drążku przy kifozie są jak najbardziej zalecane. Natomiast siłownia to dość ryzykowna sprawa. Radze dla świętego spokoju wybrać się do fizjoterapeuty, który wskaże Ci odpowiednie ćwiczenia. W razie dolegliwości bólowych wypadałoby zrobić rtg i kopsnąć się do ortopedy. Zamień siłownie na basen. Powodzenia. Zmieniony przez - dzejsu w dniu [...]

No to zacznij czytać, dieta+siłownia+(aeroby lub hiit)a na koncu suple:D

A czy to ma jakieś większe znaczenie, czy był/jest na soku? To prawda - pomiędzy 2013 a 2014 zrobił ogromny progres, ale pamiętaj, że w tym wypadku koksy nie zrobiły same roboty Gość ma piekielną genetykę, ale zasuwa na maksa Trenuj, odpowiednio się odżywiaj i obserwuj swoje postępy Dąż do lepszej sylwetki z roku na rok, a za każdym razem powiesz, [...]

model_tsw siłownia MMA - proste przetarłeś , nie zabezpieczałeś więc to są konsekwencje . Ja bym od razu do lekarza nie biegł , choć to też dobre wyjście , jednak odstawił bym na pewno sport i siłownie i MMA na okres 2 tygodnie po tym czasie wrócił do 1 przez ok do 2 miesięcy i w tym czasie po prostu stosował solidne suplementy i zabiegi [...]

no bo taka jest prawda, za moich czasów %-) nikt nie myslal o suplach w wieku 16 lat, byla kreatyna zwykle mono na ktorej byla motywacja, pompa wszystko czego tylko trzeba bylo.. a teraz gimbaza dorwala sie do 1.3 bo po tym chodzi sie jak nafuranym i szukaja byle czego aby tylko miec fazke.. podejrzewam ze z silownia nie masz do czynienia nawet [...]

[...] oraz szer plecow, poprawa definicji+objetosci (ale tu duzo dieta pomoze Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest obecnie +100 Przeciwskazania medyczne : narazie nie moge robic martwego :/ Zażywane suplementy : bcaa/ ew. uzupelnienia [...]

z każdym razem spalasz nieco mniej na pułapie tlenowym, po prostu adaptacja. Ogólnie trudno wyliczyć ile spalasz, na pewno intesywniejsze byłyby interwały czy siłownia

Witam od niedawna rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Od czego waszym zdaniem lepiej zacząć od redukcji czy masy? Mój wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 65 kg

[...] Cel rozbudowa barkow masa bo sa szczuple Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Nie chciałem zakładać nowego tematu by nie spamować :) Panowie znacie może jakieś sposoby by zwiększyć siłe rzutu w ręcznej. Siłownia odpada narazie bo jedyną remontują i będzie otwarta za 1-3 miesiące. Czy samo rzucanie da jakiś efekt?? A może rzucanie z ciężarkami na rękach?? Dajcie jakieś pomysły na szybką poprawe sił rzutu :) Z góry dzięki