siłownia

[...] Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Brak, ale zdaję sobie sprawę, że koniecznie musi być aby uzyskać taki efekt Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

wczesniej nie mialem stycznosci z silownia, taki plan ulozyl instruktor z silowni, przez te 7 miesiecy cwiczylem poprostu wg tego rozkladu ...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

na rowerze nie zrobisz z pewnoscia takiej sylwetki do tego jest potrzebna silownia czyli trening silowy i do tego aeroby aby zmiejszac poziom tkanki tluszczowej

Kurde coś do cholery jest źle!!!!!!! Ćwicze tym treningiem: A Nogi: - Prostowanie nóg siedząc 2s - Wypychanie leżąc 2s Plecy: - Drążek szeroko 2s max - Wyciąg górny do klatki szeroko 2s Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: - Arnoldki 2s Triceps: - Wyciskanie Francuskie 2s Biceps: - Młotki 2s B Nogi: - Prostowanie nóg siedząć 2s - [...]

Chlopaki skoro tak fajnie mi odpowiadacie to jak z tymi sztukami walki? Konkretnie Kickboxing....Ktos moze tutaj cwiczy i silke i SW? Poniewaz mialem zalozony inny temat ale tam mnie olali calkowicie. chodzi poprostu o godzenie jednego z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam [...]

Wiek : 13 Waga : 72,3kg Wzrost :171 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 84 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/koszykówka/piłka nożna 1x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

tam siłownia to ok5-6 x tygodniowo a koszykówka/piłka nożna 1x tygodniowo

zapomniałem dodać: 4 treningi w tygodniu klatka + tric plecy + bic barki + tric nogi siłownia jaką dysponuje jest w linku wzrost 180cm wymiary w profilu Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-09-10 14:52:19 Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-09-10 14:52:40

najpierw jednak stawialbym na rozpoczecie przygody z silownia:) potem suple :) a prze suplami ieta,poco wydawac kase jesli mozesz wyciagnac wszystko z pozywienia?:)

Aha, dodam jeszcze ze 4 w tyg mam zajecia pilkarskie, przeplatam to z silownia 3x w tyg. Nie potrzebna jest mi bog wie jaka masa, tylko sportowa sylwetka. Brzuch robie zawsze na koniec.

Podbij jeszcze do Łukasza Wosia na Sobieskiego - siłownia Gryf obok lodowiska. Poz

Witam. Moim skromnym zdaniem jak i wielu innych użytkowników to jesteś trochę za młody na ten sport ze względu na to że jeszcze rośniesz. Na teraz polecam trening domatora i żywienie się wg 10 wskazówek żywieniowych.To na najbliższe dwa lata powinno wystarczyć i być dobrym początkiem przed siłownią. To by było na tyle z mojej strony. Pozdro

mam pytanie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czy taka dieta co kolwiek mi da moja waga to obecnie 75 kg 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb ciemny 150 g Serek twarogowy chudy 120 g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk puszka [...]

1. Pod sztuki walki polecam cross fit/ ogólnorozwojowy (FBW) 2. . 3.Poczytaj na temat cross fit'ów/FBW 4.Bieganie, to już według uznania i kondycji, raz w tygodniu przy takim planie wystarczy, gdzie siłownia/cross fit to 1/2 w tygodniu. Brzuch, a na kick boxingu nie robisz brzucha?

Brzmi to bardzo fajnie, niestety jest do dla mnie zbyt duza kwota na wydanie za miesiac treningow za te same pieniadze mam karnet na silownie na Aqua Parku (super wyposazona silownia+sałna+basen+odnowa biologiczna+wszystkie mozliwe zajecia, w tym takze sporty walki) i jeszcze zostaje 100zl, wiec dla mnie cena z kosmosu, nigdy nie slyszalem zeby [...]

Kluczem do sukcesu będzie to co jesz, jeśli dodasz do tego siłownie lub jakiś inny wysiłek to powinno ładnie lecieć. Trzymaj się podstawowych zasad żywienia, nie musisz trzymać jakiś wyliczanych diet, jedz zdrowo. Siłownia może pomóc w rzuceniu tłuszczu ale to czy będziesz redukował czy dalej przybierał na masie definiuje to co jesz. Zmieniony [...]

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

Jak się żywisz na kanapkach to nic dziwnego ze nie możesz nabrać masy. Ja np. moge wpierdzielać dużo zarcia (3k kcal powiedzmy) i bez treningu nie ma opcji abym przytył choćby 0,5kg. Ogarnij dietę + siłownia to zaczniesz nabierać mięśnia.

Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09