ryby

[...] z marszu ale postaraj się chociaż mniej, a może zamień na jakies owocowe herbaty ze smakiem. Dobrze by było, gdybyś zaczęła jeść mięso, nie koniecznie pierś z kurczaka ;-) , ryby, jajka. Gdyby do ostatniego posiłku, zamiast oranżady wskoczył któryś z tych składników, juz by to znacznie lepiej wyglądało i proporcje makroskłądników by się [...]

[...] tak 5 czy rybka mrozona, taka w kostkach, nadaje sie po treningu (taka rybke przyzadzam w piekarniku)? nie wiem o jaka rybe chodzi, ale po treningu wybieraj chude mieso/ryby 6. czy tego carbo starczy 30g bezposrednio po treningu i za pol godz paczka ryzu bialego z rybka? tak ps. kleksu, faktycznie sie spieszylem ale na wyscigi nic nie robie [...]

jedz warzywa owoce jajka ryby pij mleko to co mam do powiedzenia na temat odżywiania , a tak poza tym to trenuj jakiś sport np. lekkoatletyke

bialko kup, są spozywczaki w nich sery ryby , owsiane itp polecam grill elektryczny

znalazłem na allegro lodówke mini pojemność 5l i grill elekrtyczny i mam takie pytanie co bym mógł np. zrobić odrazu powiem że kurczaka zrobić nie potrafie ani ryby jedynie co to konserwy.

Jak z warzywami ?? Wywal pierś daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu a nie jałową pierś. Dodaj do diety udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine czy tłuste ryby jak np. śledź. Pozdrawiam

To, czy cos jest smaczne, czy nie to po pierwsze sprawa drugorzedna, po drugie dla kazdego inna. Ja jestem w tej dobrej sytuacji, ze mi smakuje WSZYSTKO, wiec zwracam tylko uwage na to czy dana rzecz jest dla mnie dobra na danym etapie, czy nie. A jak ktos nie lubi tuny, moze jesc inne ryby. no pain, no gain

jest ciezej strawna niz drob czy ryby dlatego nie powinno sie jej jesc za czesto. ale jest tez na przyklad zrodlem kreatyny, w przeciwienstwie do kurczaka. wszystko ma swoje plusy i minusy. a na koniec powiem jeszcze raz - PODSTAWA TO UROZMAICENIE

prawda ale nie polecam ich lepiej olej lniany, oliwa z pierwszego tloczenia, orzechy, tran, tluste ryby, slonecznik, siemie lniane

[...] termicznej co do lodówki... możesz potrzymać (sam tak robię z moimi koktajlami białkowymi z owocami w lecie ) ad.2. jeśli to ma być Twój posiłek przedtreningowy, to kiepsko (choć lepiej już taki, niż żaden) proponowałbym kawał mięsa/ryby + warzywa + kasza gryczana/ryż brązowy/makaron durum Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-16 10:13:45

[...] liczyć. Nie patrz też na ilość zjadanych kalorii a na jakość tego co w ogóle zjadasz. Ogranicz słodycze, słodkie napoje, fastfood. Wprowadź do jadłospisu mięso, jaja, ryby, jadaj duże ilości warzyw, kasze, brązowy ryż, orzechy. Czyli produkty jak najbardziej naturalne. Jeśli to możliwe, to kup tran i codziennie przyjmuj porcję. Siłownia to [...]

W post ryby :-)) Poza postem też bardzo lubię :-))

I jeszcze jedno, tak na marginesie: w piątek mozna jesć ryby. Dlaczego? Przecież to też mięso - mięso ryb. Bo to podobno jest jakieś białe mięso czy coś takiego. Wymysły Kościoła i tyle. Lepiej nie rozwijać dalej tego tematu i jeść w spokoju kuraka i wieprzowinę ;-)

Pierś z kurczaka/indyka Chude ryby (tuńczyk, panga, mintaj) Jajka Twaróg

[...] Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia wykorzystujesz wszystkie dostępne źródła wartościowego białka. Rano jaja, później mięso/ryby, po treningu może być proszek a wieczorem ser. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:16:36

masz w diecie dużo nabialu, a mało miesa. zamiast tuńczyka z puszki- jedz ryby swieze/mrożone, serek "mój ulubiony: zamien na dobre zrodlo bialka: mieso/rybe, dodaj wszędzie warzywa. w diecie brakuje dobrej jakości tłuszczów: olei zimnotloczonych, orzechów, oleju kokosowego, etc

Dietkę mam ułożoną niechce mi sie eraz rozpisywać co i jak ale pare takich produktów ryż pierś z kurczaka twarogi ryby makarony mleko warzywa owoce jajka no i oczywiście wędlana i chlenb ale nie tak duzo ostatnio whey gainer 2 do uzupełnienia

zdrowe tłuszcze, przede wszystkim ryby, z olei oliwa z oliwek czy olej lniany budwingowy, olej kokosowy lub orzech kokosowy, orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni, migdały, swierze siemie lniane ziarna.

od ok. 10 zeta, cena zalezy od wielkosci kapsa i od rodzaju ryby z jakiej jest pozyskiwany.

[...] gdybyś takowe zjadał - dołóż warzywa do diety koniecznie. Brak informacji o tym który posiłek jest przed treningowy, a który po treningowy. W posiłku przed/po treningowym nie zjadaj tłuszczy. Jedz ryby - w diecie brak źródeł o3. Popraw co możesz, wrzuć dokładniejszy plan z godzinami posiłków oraz informacją który jest po oraz przed treningowy.