ryby

ok co do warzyw jem w kazdym oprocz rannego bez po tr i potreningowego co do wolowiny to nie lubie a ryby zjadam czasem mintaja co do twarogu to tutaj gdzie przebywam nie ma ;) ok dzieki sog juz poszedl

Ryby,jaja,wołowina,małe porcje kurczaka.Urozmaicaj.

sprawdz sklad stosunek kwasow najkorzystniejszy to 1/1/1. i im wiecej omegi-3 w stosunku do omegi-6 tym lepiej. oczywiscie musi byc extra vergin. moze byc to jedyne zrodlo tluszczu jezeli ma odpowiednie proporcje ale urozmaicenie zawsze korzystne.jaja ryby morskie orzechy wloskie siemie lniane to zawsze warto uwzglednic w diecie.

bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru [...]

naprawde jedzac powiedzmy te min 750g miesa dziennie, z 10 bialek jaj, ryby, tunczyka itp widzicie jakas roznice w stosowaniu tych wszytskich protein ktore tu wymieniacie a ktore tak naprawde do tanich nie naleza, biorac pod uwage fakt jak szybko sie koncza????

[...] tak jak juz po tym nitrotechu jak szukasz lekkie to te polecam i izolat z siteca tez jest taki lekki. naprawde jedzac powiedzmy te min 750g miesa dziennie, z 10 bialek jaj, ryby, tunczyka itp O ****a to ty mozesz zjesc ja na cyklu jadlem 600g miesa i 6 jajek teraz na offie jem 400g miesa i 6 jajek. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-09-07 [...]

[...] i bialka i 2 razy dziennie ziemniaki pieczone fasolka szparagowa kurczak i jakis bbq sos albo keczup (oczywiscie male ilosci) 5 solidny posilek to zazwyczaj pelnoziarnista bagietka albo znowu ziemniaki kawalek ryby fasolka znowu. i 2 shake jedne po treningu drugi przed snem mix kazeiny i wpc Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-06-22 19:39:36

[...] 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml oliwa/lniany warzywa(jesli steak to bez oliwy) 5posiłek twaróg 250g jagody 100g 20ml oliwy 6posiłek łosoś/makrela/twaróg jeśli ryby to bez oliwy białko ed/290-330 węgle ed/150-200 narzazie 200 zejdę do 150 tłuszcze ed/80-100 lecę 1-8 prop 100mg ed2 clen 2on/2off oczywiście o suplementacji się nie [...]

[...] i wiórków kokosowych. Chcesz mieć mięśnie to zwiększ podaż białka;) Podbijaj kcal tłuszczami, np do sałatki dodawaj kieliszek oliwy z oliwek czy lnianego, jedz tłuste ryby do posiłków. To tak mniej więcej Nie za dużo treningów? naprawdę uważasz, że się w pełni regenerujesz? ja bym wyrzucił chociaż bieganie, sw to wystarczające aeroby, [...]

[...] Koniu151 jest inaczej). 7:00 Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Dodatkowa oliwa ze względu na zmianę ryby. 10:30 Trening, opis później. 12:15 II Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, 15:00 Obiad Pieczywo pełnoziarniste, jajka, puszka tuńczyka [...]

Czemu nie makrela? Pogadaj z koniem jak zamieniać ryby (ja czasem muszę je zamieniać bo akurat nie ma tej co mam w rozpisce, a wolę inną świeżą z rybnego niż rybę "z rozpiski" ale z marketu).

Witam! Wlasnie koncze trening masowy, dzielony na 4. Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw. Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a [...]

Ja jako dziecko złapałam węgorza na stropian:)Pływaliśmy łodką z ojcem bo miał łowić ryby.Uparłam się żeby wyciągnął stropian /sznurek+haczyk+węgorz/ na jeziorze:))) no i tam był ten węgorz kłusownicy tak łapali. Po tygodniu moja mama zapakowała go w butelke i pojechali autobusem. Na miejscu okazało się że zwiał . Poszły z ciotką na zajezdnie do [...]

[...] uczelni sportowej- kajakarze, gimnastycy i w ogóle i mimo to się wyróżniam sylwetkowo, a nawet kcal nie licze. Po prostu dostarczam dziennie te 150 g białka ( głównie jajka, ryby i indyk- kurczaków nie jem bo za dużo hormonów). Do tego jakiś ryż i dużo warzyw. Nic specjalnie nie kombinuje. Na noc łyzkę oleju z ostropestu, bądź z czarnuszki. Smaże [...]

Najważniejsze byś wiedziała orientacyjnie jak wygląda porcja mięsa/ryby (100-150 g) przed obróbką termiczną z resztą można sobie poradzić bez wagi. Na wielu stronach z tabelami wartości odżywczej poroduktów żywnościowych podane jest ile waży np: pół grejpfruta, średni banan, plaster sera żółtego(w tym przypadku lepiej mimo wszystko na początku [...]

mowiłem ze lepsza opcja jest zjedzenie tłustej ryby :-)

ryby ?

Jeżeli pytanie jest skierowane do mnie to oczy wicie ryby będą około 2-3 razy w tygodniu do dwóch posiłków. Głównie zależy mi na opinii odnośnie rozkładu poszczególnych składników w diecie dla poszczególnych posiłków. Edit: jest jakaś opcja żeby usunąć własny post? kiedyś coś takiego było jeśli mnie pamieć nie myli. Zmieniony przez - Chilihead w [...]

[...] źle tolerujesz i to tak wpływa :) zakwasić się naprawde jest bardzo trudno ale warzywa/owoce tez musza sie znaleźć w diecie. co z tego, ze jemy kasze, ryz i np. kure albo ryby skoro nie jemy warzyw i owocow? dlaczego takie diety nazywa sie zdrowe? to jest pseudo dieta kulturystyczna gdzie popadamy w jedna skrajnosc i jemy byleby ten bilans [...]

Rób, jak uważasz. 4. Z ciał stałych w sensie orzechy, wiórki kokosowe, sery, śmietana, jaja itp, a nie z olei. Orzechy, wiórki, jaja, tłuste mięso, ryby, sery - jak najbardziej. Warto jednak zwrócić uwagę na proporcję danych kwasów tłuszczowych w jadłospisie.