Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Większość węgli powinna iść z warzyw i to zielonych.
...
Napisał(a)
Ta glukozamine z Olimpu w jakie dawki uderzyć(ile caps) ? i czy rozdzilic to na 2-3 popracje dziennie ?
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
w takim razie co mam zrobić
od jutra daje 3g białka, 0,5g tłuszczy lub niżej nie liczę tego
a ww ile dać? dałem 120g tylko 25g carbo po silowym i 100g owsa na sniadanie
100g owsianych, 40g wheya
240g kury, 100g brokuł
trening
25g carbo, 40g wheya
240g kury, 100g brokuł
240g kury, 100g brokuł
cardio
240g kury, 100g brokuł
240g kury,
akurat diete z dzis wkleilem od jutra mniej miesa
4g to za duzo dla mnie 3 jest ok ale mysle czym podbic kcal zeby nie bylo za malo..
od jutra daje 3g białka, 0,5g tłuszczy lub niżej nie liczę tego
a ww ile dać? dałem 120g tylko 25g carbo po silowym i 100g owsa na sniadanie
100g owsianych, 40g wheya
240g kury, 100g brokuł
trening
25g carbo, 40g wheya
240g kury, 100g brokuł
240g kury, 100g brokuł
cardio
240g kury, 100g brokuł
240g kury,
akurat diete z dzis wkleilem od jutra mniej miesa
4g to za duzo dla mnie 3 jest ok ale mysle czym podbic kcal zeby nie bylo za malo..
...
Napisał(a)
Własnie Marcin co lepiej walic po treningu vitargo a potem białko, czy lepiej odrazu walnac posiłek potreningowy, bo widze ze kazdy ma inna szkołe.
Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
ja zaczalem walic witargo leucyne i aminy proste.Potem zarcie
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
No dobra panowie, chodzi o tłuszcz. Mowicie, że lniany najlepszy, ale znalazlem olej, a wlasciwie miks kilku: winogronowego, z kanoli, z ryżu, kukurydzianego i sezamowego w zayebistej cenie bo chyba 13pln za 0,5l. Dodam, ze testowalem juz naprawde wiele, z orzechow wloskich itd. ale ten ma dla mnie wielka zalete- jest neutralny w smaku idealnie pasuje do potraw, i nie zbiera na pawia jak pije z gwinta. Pytanie tylko, czy mozna wg was jedyne tluszcze w diecie dostarczac z takiego oleju.
There's always a bigger fish
...
Napisał(a)
sprawdz sklad stosunek kwasow najkorzystniejszy to 1/1/1.
i im wiecej omegi-3 w stosunku do omegi-6 tym lepiej.
oczywiscie musi byc extra vergin.
moze byc to jedyne zrodlo tluszczu jezeli ma odpowiednie proporcje ale urozmaicenie zawsze korzystne.jaja ryby morskie orzechy wloskie siemie lniane to zawsze warto uwzglednic w diecie.
i im wiecej omegi-3 w stosunku do omegi-6 tym lepiej.
oczywiscie musi byc extra vergin.
moze byc to jedyne zrodlo tluszczu jezeli ma odpowiednie proporcje ale urozmaicenie zawsze korzystne.jaja ryby morskie orzechy wloskie siemie lniane to zawsze warto uwzglednic w diecie.
...
Napisał(a)
Stosunek omega3 do 6 jest 1:9 a kwasy tluszczowe nasycone 9g, jednonienasycone 42g, wielonienasycone 41g w 100g. A taki fajny byl amerykanski
There's always a bigger fish
...
Napisał(a)
nasycone latwo uzupelnic ale omegi troche malo.
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły