ryby

[...] po treningu i jakieś 40 minut po treningu ten posiłek po treningowy. A ryba czemu nie może być? Ma dużo tłuszczu a na noc tłuszcz jest potrzebny. Tylko nie wiem co dokładnie dać do tej ryby, bo węgle na noc nie są wskazane. Jakieś propozycje? Może jakiś znawca lub ekspert by się odezwał? Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-27 18:36:19

[...] 100g Pierś Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Bez oliwy B: 28 T: 12 W: 77 Kcal: 531 19:00 Chleb wiejski 150g Śledź w oleju 170g Śledzia w oleju sobie daruj, chcesz tłustej ryby to wszamaj makrelę wędzoną, chleb razowy 21:00 WPC 80% 30g Mleko 250g B: 32 T: 3 W: 14 Kcal: 216 Tutaj daj twaróg chudy z oliwą, mleko na noc nie jest dobrym pomysłem [...]

2-3 razy w tygodniu jajecznicę smażoną na oleju. Masła i margaryny nie używam. Kilka razy na miesiąc zjem puszkę orzeszków ziemnych. Ryby raz, może dwa razy na miesiąc. Mogę spróbować tej oliwy z przymrużeniem oka ;)

Masz pytania pytaj w pojedynczych pytaniach a nie u kogoś w temacie 1 jak smażysz na oliwie to ją dodajesz do kalkulatora 2 tu nie ma czarów, dowalił z 300-400g ryby i ma 70 g białka

ok, następnym razem już zadam pytanie we własciwym miejscu :) Wolałbym raczej żeby odpowiedział autor tematu, bo 300-400 gramów ryby na jeden posiłek raczej się nie składa.

Ale jak, nie możesz spożywać żadnych pokarmów białkowych czy nabiałów? Mięso, sery, ryby? Byłaś u lekarza, żeby zbadał ten problem?

kieszko89 - tzn. tak ja ryby zjem, jajko zjem, mięso ale tylko z kury zjem. natomiast nabiał - automatycznie jest mi niedobrze, jakiekolwiek sery, twarogi jogurty naturalne wywołują u mnie automatyczny odruch wymiotny:( przyznaje się u lekarza z tym nie byłam:( SoQl20 - chodzi o to że ja wł twarogu nie zjem za nic w świecie!:( wiecie ile razy ja [...]

Witaj, Skorzystaj z tematów które wrzucił Koniu a następnie ułóż jadłospis układając układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

[...] diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb zytni razowy dla tluszczy: oliwa z oliwek(gl. zrodlo), omega 3 jako supel, [...]

Czemu słonecznik wywalić? A ryby z puszki hmm... to raczej niszowe źródło białka, ale na tym zadupiu, gdzie mieszkam nie uświadczę niczego innego. :D :D Ok, białko zostanie tak, jak jest, tłuszczę podbiję w takim razie węgle ostro zjadę w dół. Oliwa z oliwej, olej lniany, orzechy włoskie - wszystko będzie dodane. Dzięki za pomoc. :)

[...] tam salatka ok 4 posilek: (potreningowy) - 100-150g pieczywa, albo makaronu - 250g serka daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe 5 posilek: tzw.kolacja - zazwyczaj ok. 140g ryby - ze 2 kromki chleba ryba/mieso+kasza/ryz/makaron+warzywa+olej lniany 6 posilek ok. 23:00 - albo 250g serka + 30ml oliwy, albo 4 jajka twarog,warzywa,oliwa po treningu [...]

[...] ziemniaki mysle ze 150-200 gr waza, piers 150-200 gram. Przekaska: maslanka 400ml, banan lub ponownie 2 kromki razowca z szynka Kolacja: tunczyk 180 gram w wodzie, sama masa ryby 130 gram i 2 kromki razowaca. Anar powiedz mi jak mam brac Sojavit. Kreatyne musze rano przed sniadaniem i po treningu, Sojavit godzine przed snem: to druga dawkam a [...]

chlep płatki kukurydziane maja wysokie ig w tunczyku prawie tłuszczu niema daj tłuste ryby, oliwy oleje roślinne, orzechy, pestki to zdrowe tłuszcz

[...] w 4 dużych jajach całych. 10:00 -100g ryżu lub kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka (wszystko gotowane). 14:00 - To co wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml mleka,banan (zmiksowane i wypite). *Do tego,do jednego [...]

[...] glukozy 0/0/20 20 min po Ryż biały 90g 6/0,6/70 Pierś z kurczaka 80g 16/13/2 surówka Razem B/T/W 22/13,6/72 6. Kolacja Twaróg 100g 17,7/10/3,5 Czasami dla odmiany jem ryby, jajka, konserwy rybne Nie wiem czy kupować jakąś multiwitamine typu plush albo tran?

[...] na twardo + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych [...]

Jak zjesz od czasu do czasu to nic wielkiego się nie stanie ale np. cukru, słodkich napoi i fast foodow bym unikał, słodkich bułek i białego pieczywa też w miare mozliwosci. Ryby jedz. Pzdro

ser zolty troche śmieciowe zarcie, szynka okej, topiony wywal, z cukrem rozsądnie Co masz jeść? twaróg, jajka, mleko, owsiane, mięso, ryby, oliwa z oliwek, tran, kasze, ryże, makarony, Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-04 22:11:22

Mięso, jaja, ryby jako źródła białka w postaci pełnowartościowego posiłku z kaszami/ryżami/ziemniakami. Do tego trochę tłuszczów i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:11:52

grahami, sos ze słoika, makaron z pszenicy - wywal. Twaróg traktuj jako urozmaicenie. Jesz tylko tyle warzyw? Jak często w men znajdują się tłuste ryby? Skąd takie dziwne wartości? tzn brak zaokrągleń do dziesiątek, jak sobie to wyobrażasz w praktyce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 00:18:50