mamy wgetarianinów na sfd i niektórzy mają biały ser jako główne źródło białka i żyją a na odatek mają się dobrze aczkolwiek moja opinia jest taka że mięso , ryby i jajka powinny być w naszej diecie
[...] ankietę to hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki ,ciężarki itp. Dzięki i [...]
[...] nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm jadam zdrowe rzeczy żadnych świństw typu gazowane tłuste nie jem chleba ziemniaków za to warzywa owoce ryby ryż itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) [...]
[...] to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm jadam zdrowe rzeczy żadnych świństw typu gazowane tłuste nie jem chleba ziemniaków za to warzywa owoce ryby ryż itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście
dodać możesz: Inne ryże, wszystkie kasze, ziemniaki, inne części kurczaka, podroby, czasami wieprzowinę, wołowinę, inne ryby, inne twarogi i sery, tran... dużo tego, nie musisz opierać się na kilku
[...] minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody a dowiesz się czy jesz dostatecznie dużo. Jak nie [...]
[...] (nie jogurtem :)) ale rowniez dobrze moze to byc piers kurczaka z ryzem, czy chude mieso wolowe z kasza, czy tunczyk z ryzem czy kasza. Makaronu,ryzu czy kaszy 100g, a sera,ryby czy miesa tyle by bylo ok 30g bialka-czyli ok 150g 3)"...po trenindu: cos czekoladowego..." Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze [...]
[...] wegle dajesz głównie z kaszy, ryzu, płatków owsianych, makaronów, owoców, ziemniaków,pieczywa, razowego/pełnoziarnistego - a Ty wliczyłes takie cos jak dzem czy drozdzowka chyba ze tyle Ci wyszło co, bialko - mieso, ryby, jaja, nabiał w mniejszym stopniu-- białka tez nie wiem z czego Ci wyszło, tłuszczu prawie wcale, warzyw to samo..
[...] chociaż do 80 gram , tak możesz dodać oliwę , olej lniany zimno tłoczony , zamienić pierś na inny rodzaj mięsa na przykład udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]
Margaryna i pieczywo pszenne do wywalenia. Daj masło i pełnoziarniste. Płatki owsiane jesz na sucho? Do posiłków dodaj warzywa. Jakieś porządne źródła białka a nie 20g sera. Daj jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę. Dodaj zalecane źródła tłuszczów z jaj, mięs, ryb, orzechów, oliwy, oleju lnianego.
[...] dietę - wpie.dalaj wszystko po kolei ile możesz. Unikaj słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). Pamiętaj, że większość forum to tylko ogólne zalecenia, gdyż każdy z nas jest [...]
[...] jak diabli. to przykladowe zarlo moje ale oczywiscie wariacje tych skladnikow rozne czasem twarog z bananami lub tzw biale szalenstwo (twarog z rzodkiewka i szczypiorkiem) ryby rozne. piersi z grilla...itp. co do upartego cyklu to poslucham i poczekam jeszcze - oczywiscie chce byc na to gotowy ale serio potrzebuje wskazowek i niekoniecznie [...]