wpierw silownia potem sw :)

nieno jak zaczne kb cwiczyc to silownia bedzie jako dodatek tylko przed pojsciem na kb chce troche przybrac wlasnie na masie wiecje kalorii tzn wiecej wegli jesc ;P :P ?

na masie wiecje kalorii tzn wiecej wegli jesc?

Jak zadajesz takie pytania to juz widze jak wyglada Twoja dieta.

Aby miec przyzwoite przyrosty w czasie treningow KB oraz na siłowni podstawa jest dieta.
Cwiczysz na silowni ale nie tyjesz - za mało spożywasz kalorii czyli bialko/tłuszcze/weglowodany.
Ułóż odowiednia diete w dziale odzywianie, braki uzupelniaj odżywkami. Wszystkie kalorie ktore spalasz podczas treningow KB musisz uwzglednic w diecie - tzn uzupelniac wszystkie spalone kalorie.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-20 20:45:23

ok dzieki panowie za pomoc... ALE JA NIE CHCE PRZYBRAC NA MASIE PODCZAS CWICZENIA KICKBOXINGU
CHCE TERAZ PRZYBRAC NA MASIE (NIE CWICZAC KB) ALE NIE O TO MOJE PYTANIE.

wiec ta cala silownia jest taka bezsensowna ze jesli zbudujemy cialo i zdobedziemy sile a potem nie bedziemy trzymac diety to to spada??

Przez te kilka miesiecy gdy bedziesz cwiczyl tylko na silowni oraz trzymal odpowiednia diete prawdopodobnie przybedzie Ci kilka kilogramow.
Gdy zaczniesz trenowac KB + siłownia i trzymał diete lecz spożywał odpowiednio wiecej kalorii to Twoja waga będzie szła do góry (lecz troche wolniej) bądz będzie stała w miejscu.
Gdy kalorii bedzie za mało waga bedzie spadalA.

Jaki morał z tego:
WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY!

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-20 20:53:09

Skąd wiesz, że masz za mało białka w diecie?

Nie masz uzupełnionego profilu, ale zgaduję, że chudy jesteś, skoro takie ciśnienie na masę czujesz. A skoro jesteś chudy, to potrzebujesz tak naprawdę mniej białka niż zawodowcy, ponieważ masz jeszcze mniej procent mięśni względem wagi ciała.

Generalnie rzecz biorąc, kupiłeś to białko na darmo, bo i tak w mięcho go nie zamienisz. Ale smacznego.

nic jeszcze nie kupilem ;) a chudy jestem bo przy wzroscie 187 niecale 80 kg wagi :(

Najlepszy komentarz na tak zadane pytanie dał Balboa5.
Białko to nie jest magiczny proszek ani metka instant. Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody a dowiesz się czy jesz dostatecznie dużo. Jak nie chcesz tego stracić przy wzroście aktywności spowodowanej powrotem na SW po prostu zwiększasz kalorie. Oczywiście skup się też na posiłkach okołotreningowych. Możesz w czasie treningu popijać szejka białkowo-węglowodanowego w proporcjach białka do węgli jak 1:2. Np 2 łyżki tej twojej ostrowi zmiskowane z mlekiem, sporym bananiszczem i miodem. Możesz też to wypijać zaraz po treningu.

PS.
Olek, Ostrowia jest niesmaczna I pieni się nieludzko. Ale jest dobra bo tania

Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-11-21 09:49:22

Tania ostrowia jest dobra bo jest dobra i tania

mniej więcej Jak wino

Kopt, szczerze mówiąc to nie jadłem jeszcze wybitnie smacznego supla...