Hej warzywka mozna dodac tez do ryby w folii. Trzeba wziac wiekszy kawalek folii, ewentualnie leciutko pojechac po rybie oliwa (ale minimum) ale co najwazniejsze oblozyc ja mnostwem warzyw (pomidor w plastrach, cebula, baklazany jakies, duzo szczypioru mniam) i zawinac. I mnie nigdy nie przywarla. No i nie trzymac za dlugo w tym piekarniku. [...]
[...] Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z nasion winogron(najtanszy),`olej ryby(tunczyk) itp. czyli tłuszcze nienasycone(np. orzeszki fistaszki) Pozdro. ps. jedz 5,6 posiłków dziennie.Zaczynaj od owsianki na mleku.Kończ na tunczyku lub chudym [...]
[...] Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka pietruszki 250g + oliwa, sok grejpfrutowy 150g (wycisnięty ze swiezych owocow) IV posiłek Galaretka z ryby z cytryną 200g, pieczywo razowe 80g,masło 10g, warzywa V posiłek Makaron durum 80g , z twarogiem 150g, oliwa, warzywa pozdr
diety nie mam, ale dobrze sie odrzywiam 3-4 posilkow dziennie bogato bialkowych np mieso, ryz, ryby do czego pije mleko. Ten MASS XXL zawira 20g bialka na 100g czy to duzo czy w miare?
U mnie micha będzie liczona :-) i pewnie jakieś aero nóg się zrobi! a 1.04 lecę na siłownię :-) 8-) święta spędzam z bratem - więc żadnej olbrzymiej ilości ciasta nie będzie - może jedno przyrządzę (zjeść nie zjem, ale samo upieczenie ciasta to przyjemność dla mnie)...poza tym mięcho, ryby,krewetki, jaja i węgle zgodnie z zaleceniami :-)
Reszta z oliwy z oliwek... Chyba niezbyt przemyślana i urozmaicona jest Twoja dieta low-carb. Olej kokosowy tłoczony na zimno, masło/masło klarowane, tłuste ryby, żółtka jaj, awokado, migdały, nerkowce. To tylko niektóre źródła tłuszczów, które warto uwzględnić w takiej diecie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-01 10:16:34
[...] chodzi o zdrowe tłuszcze to orzechy włoskie, ziemne, słonecznik jest zawarte w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w 5 posiłku jem makrelę wędzoną. 3. Ciężko zjeść pierwszy posiłek jakiś pełnowartościowy tak z samego rana, bo [...]
Nikt siedzi 24 na forum, masz ją za darmo więc czekaj, na konsultacji dietetycznej placił byś 100 zł Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy zwiększ je do 1 g na kg : lniany, oliwa, orzechy, tłuste ryby itp 4 posiłek dosyć słaby
[...] wiele rodzajów białka mięsa i te tłuste też http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html, ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html ponadto strączki, nabiał w mniejszej ilości. Węglowodany to owoce, płatki jaglane, owsiane, [...]
brak warzyw w diecie, białka stanowczo za duzo, węgle tez mozesz troche obnizyc i w razie brakow efektow podbijać tłuszcze tunczyk max 2-3 razy w tyg, ale lepiej zasąpic go mrozonym filetem z innej ryby