ryby

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

Kazda knajpa sie nadaje wystarczy ze ma mieso/ryby i do tego da sie zamowic zielenine

moglbys poprawic sniadanie ?:D cos zaproponowac ale nie zadnej ryby czy cos w tym stylu. mi tam jakos sie nawet dobrze widzi te sniadanie duzo bialka i tluszczu.

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Przy taki poziomie BF spróbuj Low Carb , pozmieniaj troszkę źródła tłuszcyz dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoć tak by były źródła omegi 3 . Pozdrawiam

[...] 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) a [...]

wiem ze potrzebuje 4000kal, troche duzo 1 posilek 9.00 pltkia kukurydziane na mleku, 2 kanapki z szynka i serem, pestki z dyni 10g, oliwa 20g 2 posilek 12.00 ryby 150g ryz 100g 2 jajka warzywa, oliwa 20g,banan 3 posilek 15.00 ryz 100g piers z kurczaka, warzywa, oliwa, jablko 4 posilek 18.00 jogurt, banan, 0,5l mleka 3,2%tl 5 posilek 21.00 [...]

[...] owoce-banany ,jabłka.Dodaj więcej warzyw,bo ta surówka wszystkiego nie zastąpi.Wcinasz 2x razy dziennie,więc jeszcze trochę czasu i ci on zbrzydnie .Brakuje oczywiście ryby (makrela,tuńczyk),nie zapominaj pić dużo wody w granicach 3l do 5l dziennie w czasie intensywnych treningów ,bo bez tego się nie da.odejmij te kalorie.Powodzenia=)

[...] takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 minutach dopiero jemy porządny posiłek, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryby i rzeczywiście widzę lepsze rezultaty. Tym bardziej że jesteś na redukcji, więc ww proste z tego prochu bym wyrzucił. Co do węgli - nie bój się ich. Zmieniony przez - [...]

Paluszki rybne to ryzyko jeść bo tak naprawdę nie wiadomo jakiej i ile ryby tam jest

Najpierw po treningu od razu to bym zjadl jakiegos banana + bialko Izolat a pozniej do godziny pelnowartosciowy obiad z ryzu kurczaka lub ryby i wazywa:))

mógłbyś dodać ryby

[...] godzinę po treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na patelnie to kiepska opcja (od czasu do czasu) jednakże staraj się spożywać świeże warzywa (z całej [...]

ryż\ makaron\ kasze z mięsem, ser biały, ryby, jajka możliwości masz dużo.

Smażone potrawy nie oznaczają, mnie zdrowsze to raz. Takie produkty jak panga i tilapia sobie odpuść, wysoko przetworzone ryby. Celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste.

[...] Efekt będzie. Do tego BCAA Xplode 10 g po trenigu, vitaminy multiple sport. do 40 minut po teningu możesz wrzucić jakąś masówkę, np. Gaineratora. Stawiam na Olimpa bo ważne jest bezpieczeńtwo i jakość. Ps. Jesz dziennie więcej chleba niż ja w tygodniu. Mięso, ryby, jaja ser + odzywki. Zmieniony przez - janeks w dniu 2011-03-03 23:30:32

[...] dawno miałem to zrobić. W poniedziałek jeszcze będę miał więcej czasu, to coś tam poprawie i wrzuce jeszcze jeden dzień diety, gdzie zamieniam mięso albo daje zamiast niego ryby. Da się jakoś dorzucić ankietę, żeby nie zaśmiecać nowym tematem? Dieta poza tym masłem i jogurtem pitnym, jest ok? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 22:41:14

[...] obniżyć poprzez zdrowy tryb życia. Twoje podejście do aktywności fizycznej i diety jest właściwe. Dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i ryby, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Suplementacja argininy może wpłynąć korzystnie na układ krążenia, ale powinna być stosowana pod nadzorem lekarza, zwłaszcza gdy [...]

[...] obniżyć poprzez zdrowy tryb życia. Twoje podejście do aktywności fizycznej i diety jest właściwe. Dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i ryby, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Suplementacja argininy może wpłynąć korzystnie na układ krążenia, ale powinna być stosowana pod nadzorem lekarza, zwłaszcza gdy [...]

tak, dotyraj zarcie, kup kreatyne bialko wpc i ostry trening , bedziesz rosl jak na drozdzach, bo jak wezmiesz mete, to pozniej oslabna ci przyrosty masy. Zryj na maxa miecho ryz jajka ryby itepe