ryby

[...] --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 &#8211; 70 g odzywki bialkowej --> sen <-- [...]

[...] 1s 50powt. 2s 40powt 3s 40powt. Po południu ok godz. 18 ABS 2 na 3 poziomie. I gieg 5,5 km w czasie 27,20 średni czas na km 4,58 ogólnie bardzo słabo ale może przez to żeby najadłem sie ryby soli z ziemniakami smażonymi musze przestac to jesć bo nie idzie biegać to jest takie cięzko strawne żeby to spalic człowiek by musiał pół dnia w polu robic

[...] mięsniowej, zapotrzebowania i aktywności. Rzucanie takimi sloganami jest conajmniej nieuzasadnione. Przyjrzyj sie wlasnej diecie, zadbaj o dobre proporcje BTW i kcal, a przy obecnych wymiarach wystarczy ci 2g bialka na kg m.c.Druga sprawa, nie spelniaj zapotrzebowania na bialko jedynie piersiami z kurczaka. włącz tluste ryby, jaja, inne mięsa

Diety jako takiej nie mam,jem orzechy,jogurt,piję mleko,jem ryby a przede wszystkim jajka.

zależy co rozumiesz przez rybke z puszki jeśli tuńczyka to możesz ale nie często bo ma rtęć jeśłi chodzi o ryby w pomidorach to ich nie wcinaj bo zawierają wiele zbędnego g.....

Jeśli nie będziesz jadł tych konserw zbyt często i zbyt dużo to nie powinny zaszkodzić. Ale chodziło o to że jak już masz je jeść, to żebyś wybierał ryby (najlepiej tuńczyka) w wodzie, sosie własnym a nie np. w sosie pomidorowym bo ten sos to syf (chemia) i nie ma to żadnych przydatnych wartości odżywczych.

procesy przetwórcze którym są poddawane ryby z puszki niewielee mają wspólnego ze zdrowiem makaron razowy bądź z mąki durum ok

[...] - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, makaron razowy pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków // j/w surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Posiłek 4: Ryż/makaron 170g // j/w pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 [...]

[...] białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-09 20:07:45

zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, ryby tluste (makrela, losos)

może być z warzywami makrele i tuńczyka zamieniaj mieso jaja ser ryby ale mrożone nie panga i tilapia

2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj

[...] ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

[...] po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej nierafinowany, wiórki kokosowe, [...]

sorry ze odswiezam temat no ale jak jest to po co nowy zakładac :D to jak z tymi paluszkami rybnymi moge je jesc bo normalne ryby mi nie smakuja a paluszki rybne bardzo :D

[...] na sniadanie? Brak zdrowych tluszczy. Ostatni posilek to porazka. Zle dobrane skladniki do diety. Uwzglednij w diecie, kasze, platki owsiane, ryze, makaron, kus kus, jaja, ryby, piersi, wolowine, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tran. Poczytaj posty podwieszone i pozmieniaj. Podaj ilosc btw/kg masy ciala. Radze tez [...]

[...] metabolizmu i wiekszym apetytem w ciagu dnia zrodla weglowodanow - kasze, ryze, makaron z pszenicy durum, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste bialko - chude mieso, jaja, ryby, twarog, warzywa wlokniste (np. soja) tluszcze - orzechy, nasiona, oliwa, tran witaminy, mikroelementy, blonnik - warzywa, najlepiej surowe unikamy - bialego pieczywa, [...]

[...] tak ograniczone rozeznanie wobec tego. 80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia Bez dobrze ukierunkowanego bodzca jakim jest trening mozesz isc na ryby co najwyzej. silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna miesniowe a dieta po to zeby odbudowac je wieksze i silniejsze widze ze na biologie to nie chodziles ;] dieta to [...]

Ładnie to wygląda,ale monotonnie. Kurczaka zamieniaj na indyka,schab,chudą wołowinę,ryby. Ryż zamieniaj z kaszą/makaronem/ziemniakami(je najlepiej po treningu) Trochę dużo masz białka-zmniejsz do 2,2g/kg a podbij w zamian tłuszcze

[...] w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby do tego duzo warzyw,owoce do sniadania/po treningu policz zapotrzebowanie kcal i startuj z zerowego lekko stopniowo scinajac max 500kcal na minus a BTW w tycg granicach [...]