[...] się z takim zestawieniem składników. Dobrze byłoby wprowadzić źródła omega-3, zarówno te dostarczające kwas alfa linolenowy jak i te dostarczające EPA+DHA jak tłuste ryby. Dodatkowo nie wiemy w jaki sposób będziesz urozmaicał dietę Ziemniaki z masłem orzechowym to posiłek zbliżony do tutejszych weterenów którzy jedli np: tuńczyka [...]
Jesteś wegetarianinem, czy próbujesz być? Jeśli włączysz do swojej diety ryby,owoce morza,jaja, czy produkty powodzenia zwierzęcego typu np. przetwory mleczne, wykluczając jedynie mięso - ok. Dieta oparta wedle zasad wegańskich - w moim przekonaniu jest strzałem w kolano.
[...] na pożywce bogatej w chrom. Do pokarmów zawierających chrom należą niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła itd. Źródłem chromu może być również twarda woda i pokarmy przygotowane w naczyniach ze stali nierdzewnej, [...]
Panowie a jak jest z tym soleniem czy faktycznie ciagnie sie wode ? Dodaje zawsze troche soli do jajecznicy i do ryby jak gotuje i warzywa przyprawiam czyms podobnym do vegety
kazdy z nas ma poza treningami swoje życie, obowiązki. Brak czasu to kiepska wymówka. Nie musisz gotować dań jak z restauracji w Hiltonie. Przygotowanie miesa, ryby czy jaj nie trwa wiecznie i nie wymaga nadludzkich umiejętności
zależy też od miejsca w którym mieszkamy, promocji, dużych supermarketów, Ja przed dietą wydawałem tyle samo kasy na imprezy i % więc nie ma porównania , ale to prawda kurak, ryby, oliwa z oliwy to najdroższe składniki diety (nie licząc supli) Pozdrawiam
1. obojętne. moze byc nawet zmielona 2. mozesz 3. wafle ryzowe sa niezdrowe (dmuchane ziarna są toksyczne), a dzem to fatalny produkt. zjedz owoce zamiast dzemu. 4. ryby z puszek i wedzone traktuj jako urozmaicenie: 1-2xtygodniowo. ryz na mleku moze byc, ale dodaj tam mieso/rybe świeża/mrozona+ nieco tluszczu i warzywa
skoro przy diecie 3100kcalo przybrałęś w pasie, to skąd pomysł na 3400kcal? poza tym wyrzuć orzeszki ziemne z menu i miód sztuczny oraz białę pieczywo. Zwiększ ilość warzyw, uwzględnij ryby morskie, od czasu do czasu wątróbkę, w miarę możliwoci wołowinę. Daj jakieś solidne źrodło wapnia, bo brakuje go diecie.
[...] potrzebnej do produkcji substancji poprawiającej nastrój. Do rozwoju depresji przyczynia się też deficyt wit. B12 i B2. Żeby to uzupełnić to trzeba jeść; chude mięso, drób, ryby, soję, banany, orzechy, ziarna, nabiał o niskiej zaw tłuszczu, warzywa zielone. Jeszcze niedobór wit. C + niedobór żelaza + nie dobór selenu może prowadzić do depresji. [...]
[...] zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie 3x w tygodniu(co tez nie wyjdzie wcale drogo) co do piersi kilo za ok 16zl a kg dziennie raczej nie jesz(u mnie kg ok 35zl i nie narzekam) zle oceniasz cala [...]
[...] masło orzechowe z ziemnych to je ogranicz i dorzuc lepszej jakosci tluszczu. Wypadałoby dorzucic tam solidnie warzyw i owoców. Popraw proporcje tłuszczu w diecie, dorzuc ryby, bo masz diete uboga w omega3. Różnicuj, jest od groma różnych produktów, a kurczak wcale nie należy do mies najlepszych jakosciowo. Raczej skłaniałbym się ku temu, by w [...]