ryby

[...] mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko w Twojej diecie jest niepełnowartościowe. Gdzie mięso, jaja (widzę jakieś szczątki w kolacji) lub ryby? 1500 kcal to dla Ciebie zbyt mało jak na moje oko. Powinnaś zadbać o to aby zbudować mięśnie bo chudnąć, to nie bardzo masz z czego. Nie schudniesz z samych ud - tak to [...]

[...] co to jest semiwegetarianizm????? Albo wóz albo przewóz. Mięso jest bardzo wartościowe i skoro jesz piersi kurczaka to daruj sobie ten "semiwegetarianizm" i jedz też inne rodzaje mięsa i ryby. Trening by się przydał - i to taki z ciężarami. U ciebie nie ma z czego się odchudzać. Zostaną sama skóra i kości. Potrzebujesz mięśni - zdecydowanie.

[...] prochu uchroni Cię przed zjedzeniem jakiegoś "śmiecia" - to będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Pomyśl jednak o omletach na przykład, może jakieś inne owoce morza niż ryby, wołowina, indyk. Białko w prochu nie może być głównym źródłem białka - o tym zapomnij. Ogólnie to unikanie mięsa i ryb spowoduje, że będziesz miała marne efekty. Nie [...]

Są jeszcze ryby i strączki. Owies i kasze też mają go trochę, ale wiadomo że to jednak głównie źródła węglowodanów. Z kombinacji wszystkiego po trochu dasz radę uzbierać przyzwoitą ilość bez odżywki. Są też podroby, ale jak mięso Ci nie pasuje to one pewnie też nie. Tylko wiesz taki pasztet z soczewicy i watróbki jest pyszny. Osobiście od jajek [...]

[...] niż jutro rzucić się na karton :). Jak uwzględnisz w reszcie bilansu to będzie ok. Możesz robić sałatki na bazie różnych warzyw, do tego 30-50g mozarelli, trochę kurczaka, ryby, soczewicy lub jaj, do tego jakieś źródło węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo razowe (sporadycznie), makaron razowy, albo po prostu kasza czy owoce i już masz dobry [...]

[...] owsianka na wodzie i możesz dodać białka o jakimś ulubionym smaku i np. kilka sztuk migdałów Posiłek 2 - tu jest całkiem ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g mięsa./ryby to więcej białka tam uzyskasz. Pomidory w oleju? Tutaj możesz na tłuszczach oszczędzić w razie czego, bo też nie wiem czy to gotowiec czy robiony samodzielnie Posiłek 3 [...]

. Skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz [...]

Dzięki Bziu! . częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień Uwielbiam nabiał i okazuje się, że bez udziału jogurtów nagle nie umiem gotować :). Staram się jednak mocno ograniczyć, ale ryż z twarogiem wspaniale zastępuje mi owsiankę z wheyem - jeśli chodzi o walory smakowe to jest niebo a ziemia. [...]

Wczoraj miałam DNT Tydzień 2, Dzień 1 Dziś DT - cały dzień jestem bardzo zmęczona bo mało spałam 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o [...]

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

[...] Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została dopięta. Wpadła świeża makrela i halibut. Kupiona na targu, nie mrożonka z marketu. Pod tym względem mieszkanie w Holandii jest sporym plusem. Są fajne targi na których można kupić między innymi świeże ryby i owoce morza.

[...] Jak już kiedyś pisałem jednym z plusów mieszkania w Holandii jest duży dostęp do świeżych ryb. Co piątek niedaleko miejsca gdzie mieszkam jest targ i można tam tanio kupić ryby i owoce morza. Jest tego naprawdę pełno i większości nie widziałem wcześniej i nie mam pojęcia jak się nazywają. Co tydzień idziemy na ten targ i kupujemy inną rybę na [...]

[...] warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej gamy napewno znjdziesz te które lubisz (jak najwięcej świeżych i surowych), - lniany jak najbardziej ok, orzechy również, tłuste ryby także warto uwzględnic (p.s. nie zjadaj orzechow przd snem) Po kilku modyfikacjach dieta mogła by wyglądać np. tak: 1. Płatki owsiane + whey + jajka + owoce 2. Pierś + [...]

Śluz z ryby, np. z pstrąga oczywiście świeżego jak dokładnie usunąć?

Jak usmażyć filet z ryby? Najlepiej z jak najmniejszą ilością oleju...

w piekarniku to lepiej mięso przy mniejszej temperaturze ale dłużej - ok 150st - 180st do czasu aż mięso będzie miękkie .. ja pieke w naczyniu żaroodpornym, pod koniec odkrywam pokrywke i dopiekam od góry, a naczynie wcześniej smaruję masłem by mięso nie przywarło za mocno .. co do ryby - najlepiej ją całą folią zamknąć

Jakie przyprawy polecacie do kurczaka i ryby? Robie w parowarze je.

najlepiej na parze, ale na patelni tez mozna teraz wszystko jest łatwo dostępne, ludzie już dawno wyszli z jaskini %-) wieprzowina, wołowina (to juz troche droższe), ryby

masło też dodalem, tylko zapomnialem dopisać :P a może macie jakiś ciekawy przepis na sos do ryby? oprocz czosnkowego bo go wcinam ciągle ;P

śniadanie zaj**ongo :) Co do reszty - jest sens kupować ryby mrożone? płacisz praktycznie za samą wodę ... ;)