ryby

Jak wyżej masz mnóstwo zamienników dla oliwy, najlepiej żebys korzystał z różnych źródeł i nie ograniczał się tylko na oliwie, mogą być np orzechy, tłuste ryby.

Dzieki za pomoc. Problem w tym, ze np. jak mam w posilku 2 90g migdalow i izolat to wychodzi nawet ponad 600kcal, co ze sniadaniem daje juz niezla ilosc od rana. Ja teraz nie bardzo mam czas na 3 pierwszych posilkach i dlatego wlasnie jadlem cos w tym stylu. Generalnie 3 posilek tez poczatkowo mialem odzywke+ banany lub baton bialkowy + jablko, [...]

[...] urozmaic spozycie warzyw by sie przydalo zeby nie sama marchew. I jakies owoce. Banany warto dodaj bo nie sa drogie w stosunku do wartosci odzywczych Oprocz tego warto pomyslec czy nie oplacaloby sie ryby dodac. Drozej wyjdzie niz jajka ale dobrze zrodlo tluszczy i bialka. Ladnie kcal podbija Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-27 19:35:12

[...] na jakiś czas możesz zaserwować sobie podroby, do tego możesz jeść np. nogi z kurczaka, które wychodzą taniej, jak pierś, czy np. inwestować pieniądze w wieprzowinę. Łopatka kosztuje ok. 11zł/kg. Pieczeniowe z indyka można już dorwać za 12-13zł/kg. Wypadałoby, żeby w diecie pojawiły się również tłuste ryby. Ew. dodatek omega3 w formie suplementu.

wyrzuć szynkę daj ryby nie z puszki i bedzie ok

[...] 3x 40 min, hula hop 3x 30 min, cwiczenia na brzuch codziennie 10 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, twarog, placki otrebowe Co lubisz jeść na obiad : chude mieso, ryby, owoce morza, warzywa Co jako przekąskę : owoce (z serkiem lub jogurtem) Co jako deser : owoce, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Na razowe wymien Zrodła tłuszczu, żółtka, orzechy, oliwa, tłuste ryby

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

A dużo kurczaka podjadasz, nie wiem jak to ma się do dorosłych ale jak jest się mały i je dużo kurczaka to są takie objawy- bez jaj Córeczka kolegi (co ssie jeszcze cyca- żony kolegi oczywiście) dostała takich "piersi" to lekarz kazał karmiącej odstawić kuraka i kazał jeść w zamian indyka i ryby.

[...] g****. Nie wiem dlaczego ale na 5 z 6 posiłków u ciebie znajduje się oliwa. Smażysz na niej czy dodajesz żeby podbic tłuszcz? Jeśli chcesz używać dobrego tłuszczu do smażenia to wybierz olej kokosowy, masło klarowane czy smalec, a jeśli chcesz dobić tłuszczu w diecie to wybierz orzechy, ryby (ale nie z puszki), masło (do smarowania) czy awokado.

a jak bym jadl po prostu warzywa, miesa,ryby gotowane, zmazone i cwiczyl to nie chodl bym?

Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (w tym oczywiście ryby - b. zdrowe Omega-3 hamujące powstawanie nowej tkanki tłuszczowej), serów, roślin. Wiele osób poleca olej lniany. Sosy to żywność przetworzona, powinieneś spożywac żywnosc jak najmniej przetworzoną. Oczywiście do tego chociaż unikaj %. ;-)

Jesli jesz odpowiednią ilość warzyw i pijesz odpowiednio dużo płynów, nie musisz niczego się bać, nie zakwasisz organizmu a nerki wszystko dobrze przefiltrują. Poza tym, sama ilość białka to jedno, rotuj źródłami tego makroskładnika. Ryby, nabiał, warzywne źródła - nie ograniczaj się tylko do mięcha i odżywy. Generalnie dziwne pytanie: przecież [...]

[...] czerwonego wina itd. Dieta faktycznie wymaga trochę korekt- przede wszystkim zmniejszenia ilości białka, chyba, że chcesz się nabawić problemów z nerkami. Im częściej ryby, tym lepiej. Jeżeli chodzi o "prawdziwe" mięso, to równie dobrze może być półtłuste. Nie ma potrzeby zajadania się piersiami z kurczaka (chyba, że siedzimy na diecie [...]

Po pierwsze to sobie odpuść nox pumpa. Białko przyjmuj 2.2g-2.4g/kg MAX bo sie zakwasisz Węgle zacznij od 5g Tłuszcze reszta zapotrzebowania. Źródła tłuszczy to jaja, oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby, sery twarogowe też co nieco mają. Nie zostało udowodnione naukowo aby grupa krwi miała wpływ na odżywianie ;-_

nox pump ma w skladzie geranium jak sie nie myle, a ty nie stosowales przed treningowek nawet z kofeina pewnie, niby mozesz wyciagnac ale trzeba urozmaicac potrawy bo szybko ci sie znudzi np jakies jajka,ryby,wolowina itp

[...] i mikroelementachalkohol też zawiera kalorie http://www.sfd.pl/temat218288/ na noc zjedz biały ser chudy, albo półtłusty z małą porcją oliwy z oliwek i warzyw. Ogólnie nie zapomnij o zdrowych tłuszczach w diecie(1,5-1,8 g/kg) - oliwa z oliwek, tran, jajka, ryby, orzechy nasiona, olej lniany tłoczony na zimno i niewielka porcja nasyconych.

[...] jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z oliwek,pestek winogron,siemię lniane,orzechy...?Teraz wystarczy znaleźć wartości odżywcze i zbilansować to w odpowiednie [...]

To już indywidualna sprawa. Zrób, jak Ci będzie wygodniej. Dla jasności napisałem 100 g ryby.

[...] szybkiego rozwiązania, tylko trwałego. Z szybkiej redukcji nic dobrego nie wyjdzie. Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija. Zabierz się za to porządnie, oblicz zapotrzebowanie i dopiero układaj diete. Weź pod uwagę dotychczasowe jedzenie. Skoro pochłaniałeś np. dużo [...]