ryby

[...] klopotu zjedzenie tej ilosci 3. nie ma znaczenia jak rozlozysz BTW i kcal w posilkach i na tym etapie tez nie widze sensu z maniupulacji dieta na DT i DNT, wiec dobrze ze trzymasz staly poziom w diecie dodaj ryby, najlepiej tluste, zmieniaj miesa na rozne- tez tluste, warzywa wszedzie, dodaj owoce. ryz zamiennie z kaszami, ziemniakami, makaronem

[...] efekty po czasie ? Mam jeszcze spalacz to przy okazji brać go . SFD/Images/2015/7/30/f8e0a11a65df4557bc166a08bcc5824e.jpg Zapomniałem dodać że będę pił zieloną herbatę , do ryby dawał papryki słodkiej i do mleka kakao wszystko aby podkręcić metabolizm czy te metody w ogóle są skuteczne ponieważ jak na próbę stosowałem owy zestaw widziałem [...]

[...] totalnym jest amazone, ale narazie jej nie ma na forum... 2.Właściwie nie widze powodów dla ktorych usuwasz z diety mieso zwierzece...drób jest doskonalym zrodlem bialka..ryby powinno sie i tak jesc conajmniej 2 razy w tygodniu, ze wzgledu na ich wartosci odzywcze, i coodowny omega-5 3.Co do stylu to nie ma szczegolnych zalecen..rob to tak aby [...]

"mieso ryby" ? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

[...] makaron razowy, durum wątróbka kurza 120 g lub jakieś inne mięsko(udko bądź pierś, albo ryba) oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) zmieniaj tego tuńczyka na inne ryby kasza gryczana 80g (albo jęczmienna) B: 37, T: 4, WW: 51, KCAL: 400 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 150g jakiś pomidorek, papryka oliwa z oliwek 10g Łącznie: B: 140g, [...]

witam! w poniedziałek będzie 2 tygodnie tej dziewczyny z dietą. ułozyła taką że średnio dzienny posiłek zawiera 500 kcal. tłuszczów zwierzęcych prawie całkowity brak (tyle co omega 3 z gotowanej ryby), warzywka itp. czy na tych 500 kcal będą jakieś spadki i czy to nie za mało???

[...] rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj ryżu makaronu czy czego lubisz i dorzucaj do niego mieso lub ryby warzywa i oliwę z oliwek będzie najlepiej oczywiście wszytko w odpowienich proporacjach po również

[...] zeby nie zakladac nowego tematu.. pisales ze moge sobie chleba wziasc czylli np tam wkroic piersi drobno i np ogorka tak ? i co np lyzke oliwa jeszcze namoczyc? powiedz mi tez z tym ryzem czemu 125 gram wyszla niepelna szklanka 250 ml a i jakie ryby najlepiej tez mozna do tych kanapek Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-27 10:30:03

Nie droga i smaczna. W dzisiejszych czasach trudno o zdrową, nieprzetworzoną żywność. Chodzi mi tylko o to czy lepiej serek dać w przed ostatnim posiłku zamiast ryby czy mięsa. Białko z serka to chyba kazeina co nie ?

Daj jakieś mięso/ryby tłuste + tłuszcze/produkty zawierające kwasy n-3. Brakuej w diecie warzyw i nieco więcej owoców mógłbys sobie dać.

[...] w wodzie), dodam ze 2, może 3 jajka, które mają dużą zgodność z aminokwasami wymaganymi przez organizm człowieka. Nie wiem czy uda mi się tak od razu zacząć jeść inne ryby, niż puszkowany tuńczyk, gdyż ta puszka jest dla mnei ogromną wygodą. Zobaczę jeszcze, czy mam możliwość zmiany tego punktu. Z tym spaniem różnie bywa, studiuję i czasem [...]

dzięki Chong staram się jeść dużo mięsa jeśli to tylko możliwe, ryby np. tuńczyk ma dużo białka, chyba najwięcej z ryb. Ale przyznasz że łatwiej do szkoły wziąć sobie koktail z białek mleka itp. szybsze przygotowanie i wogóle.. Białko sojowe w czystej postaci można kupiś w spożywczym? p.s chong może jestem głupi ale powiedz mi dlaczego archeolog?? [...]

Ryby jak najbardziej (choć nie wszystkie, niektóre są bardzo tłuste i nie zawsze się nadają o konkretnej porze), tuńczyk ok. Białko sojowe... może w jakiejś aptece byś kupił od biedy, ale najwygodniej w sklepie kulturystycznym, choćby tutaj w sklepie sfd. Takie białko to np. Olimp sojavit 85 - jest bardzo tanie - mniej niż 80zł za 2250g o ile [...]

[...] z dodatkiem jajka, cebuli i marchweki (taki kotlet mielony) x100g Olej rzepakowy uniwersalny x5g to był taki standardowy jadłospis od tygodnia, czasami na kolacje zamiast ryby serek wiejski na śniadanie tez zamiennie. Wyszło 143 g białka 55 g tłuszczu 68 g węglowodanów Zmieniony przez - kate79 w dniu 2013-05-09 15:15:40 Zmieniony przez - [...]

[...] mam patent na kuloodporną kawę przed treningiem siłowym (gdy nie mogę nic zjeść) kawa + 10-20g masła klarowanego / oleju kokosowego ;-) i BCAA popijane w trakcie treningu, możesz przed ;-) Słonecznik też wywal (wrzucaj rzadko) lepiej orzechy, awokado. Wrzucaj też tłuste mięcha i ryby. Rodzynki zazwyczaj są karmelizowane, więc wymień na owoc ;-)

Ekehm...są inne ryby ;-) Nie tylko puszkowe i wędzone ;-) Łosoś, dorsz, halibut, tilapia, topałyka, sandacz itd....Mega smaki ;-) Ale, tylko zaznaczam ;-) Pamiętaj w takim razie o wyrównaniu w diecie omega 3 i omega 6.

robilas to juz kiedys wogole czy znalazlas gdzies przepis i fote i wklejasz?? Robiłam... zresztą kilka postów wyżej napisałam że mi smakuje... ale nigdy nie robiłam sosu na ciepło. Uwielbiam ryby pozdrawiam

1. Do śniadania daj jajka, twaróg daj na noc. 2. Ograniczaj tuńczyka z puszki, raczej wybieraj świeże ryby. 3. Wybieraj raczej inne oleje: oliwę/rzepakowy/lniany. Możesz dodać orzechów włoskich jako żródło tłuszczu. 4. ok 5. Twaróg zamień za mięso/rybę 6. ok 7. Tutaj twaróg jak mówiłem. Ograniczyłbym się do 5-6 posiłków. Zmieniony przez - rossi_ [...]

Cały czas staraj się prawidłowo,zdrowo odżywiać Przygotowany schemat diety musisz jak najczęściej urozmaicać-mięsa,ryby,źródła ww i tłuszczu,warzywa też różne;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:14:54

Z jedzeniem raczej problemu nie ma ustaliłem sobie odpowiednia dietę na masę ryby białko itp. To mówicie samą kreatynę? bez niczego? Ale kreatyna daje trwałe efekty?