ryby

moje tabsy z olimpu omega 3 gold to właśnie miesznka EPA+DHA więc jem ich 6 kapsli na dzień . To jeszcze zwiększyć ? Ryby - o masakra temat bardzo trudny , bo ich nie cierpię z wyjątkiem dorsza i to on jeszcze nie może zalatywać metyloaminą (smaki i zapach charakterystyczny dla ryb). to jak sugerujesz zagrać ww ? Jeśli chodzi o węgle to stosuje [...]

[...] ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój poprzedni jadłospis do dziennika, zobacz ile Ci [...]

[...] ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 3.Uginanie ramion nadchwytem 3x16 16kg micha jak wczesniej pisałem kulała wiec caly dzien na zarciu w proszku ;/ pozatym nie mialem zadnej ryby ;/ jakby tego było mało wszystko sie pierd.. PS.mono sie skonczyło w poniedziałek dokupie,a moze małe CP ?? POzdrO

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, 2 łyżki octu jabłkowego warzywa: kalafior, pomidor, papryka suple: błonnik z chromem 4 tabsy (dzienna dawka max 10) Jutro wrzucam ryby, migdały i siemię lniane zmielone. Dzisiaj tak olejowato i jajkowato, bo pokończyło się dziecku, a że w "wiosce" mieszkam, to trza sobie radzić. Za to jajeczka mam od kurki z [...]

Jajka, ser biały co najmniej półtłusty, sery żółte, ryby tłuste, mięsa, orzechy, oliwę, olej lniany, siemię lniane, oliwki, olej rzepakowy, śmietanę- lista mogłaby być dłuższa, ale tyle starczy. mięsa- i chude i tłuste i półtłuste. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 12:57:34

Yo picze odespalem 3 dniwoy wypad bylo git :D Pierwsza nocka wegorz jak reke jakies 2 kilo jak nic zrywa zestaw przed moim nosem drugi dzien znowu wegorz 60-siatka okolo 20 leszczykow kolo 30cm i lin dziesiejsza nocka dolapalim bialej ryby i wegorz 70-siatka takze giecik sie bierz :D A no i kosmiczna ilosc browarow zostala obalona

no to ładnie połapałeś ja nie wiem kiedy uderze na ryby jak na razie wszystko mi sie pieerdoli

Ja tam jeszcze jem mięso ryby ryż makaron jajka platki owsianie oliwę i w chvj warzyw... Białkiem i bcaa bym się raczej nie najadł BUHAHA

[...] owej osoby będzie bardzo dobrze przerabiał ten makroskładnik i zapewne należy bardziej do ektomorfików. Jeżeli w diecie dziadków, pra... itd. przewagą w diecie były mięsa, ryby itd. to zapewne u tej osoby węglowodany nie są zbyt dobrze przyswajane i należy bardziej do endomorfików. Mezo nie ma co opisywać bo to ideał ;D . Co za tym idzie dla [...]

[...] w oleju shit... IV Po treningu Mało białka, zastanów się nad odzywką wtedy bezpośrednio po Banan + WHEY 40min potem RYż + kurak V Tą makrele to nie za często, stawiaj na świeże ryby a ta szynka to też nie bardzo, lepiej mięso w kawałku które sam przyrządzasz... VI Twaróg + Warzywa bez oliwy Ja bym zrobił jeszcze inaczej, ale wyjdzie w praniu

[...] piszą, lepiej zastąp jabłkiem i nie wliczaj do bilansu. Mało zdrowych tłuszczy B: 48g (w tym 35g pochodzenia zwierzecego) licz białko tylko pochodzenia zwierzęcego, mieso, ryby, jaja, twarog W: 103g T: 31g kcal: 883 2. Posilek godz. 11:20 - 100g szynki z piersi kurczaka B:21g W:0,2g T:1,2g daj piers z kuraka, w szynce masz 70% mięsa, reszta [...]

[...] to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je wiecej niz 1x dziennie to za wiele. Tak ze teoretyczie masz 200g bialka a praktycznie wiele slabej jakosci, Mieso, ryby jajak to sa zrodla bialka dla ciebie. 200g wegli to wszytsko co powinienes miec, reszta w gore O kolega Patryk juz tez napisal , ale pozwolisz ze sie ie zgodze, [...]

niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]

[...] ich nie jem (raz w miesiącu mi się zdarzyło chyba 100g). Odnośnie proporcji białka do węglowodanów- nie istotne, ważne żeby bilans dobowy Ci się zgadzał, czyli 70ww dzielone równo na wszystkie posiłki i to samo z białkiem. Łosoś świeży ma gluten? Może konserwa lub wędzony, Bardziej obawiałabym się że jakieś metale ciężkie (ryby z hodowli..)

[...] 200g ryba 60g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej lniany/ 50g avokado/15g migdały/arachidowe *bez tłuszczów jeśli łosoś warzywa 6 posiłek białko serwatkowe koncentrat lub izolat 40g + masło orzechowe 20g /160g pierś lub 200g ryby/ 300g białka jajek lub chudy twaróg 150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e55f24d88674e3e9bbe4af4b073523e.jpg

[...] od ustawienia kalorii na zero Duża ilość nabiału w diecie nie jest pożądana-dodatkowo piszesz,że Twój żołądek nie toleruje jego dużych ilości-dlatego zamień go na mięso/ryby/jaja-wybierz coś z pożądanych źródeł: Nie musisz od razu zaczynać treningu od 5 razy w tygodniu-3 razy siłowy spokojnie wystarczy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Tak Pawle, łoś z wiórkami %-), jakoś połączenia mięso-ryby + słodkie wcześniej dla mnie były nie do zjedzenia. Odkąd Przemek w jednym przepisie dał mi kuraka z gruszką i rodzynkami to uwielbiam. Tego łosia robiłem pierwszy raz ale daje rade. Taka odskocznia. Dzień 44. Niedziela 26.04 Dzisiaj odpoczynek i regenarcja sił na cały tydzień. Ale 45 aero [...]

Dzień 159. Piątek 21.08. Co do ryby to poszła limanda żółtopłetwa, co kolwiek to jest %-) ale bardzo smaczna, z piekarniczka. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy +limanda+szpinak 4)Ryż jaśminowy [...]

ok, a ile procent białka, tłuszczu itd? ciężko mi dobijać 150 g białka, nie mam na tyle pieniędzy, mięso i ryby są drogie.

Pokombinuje cos, tylko wtedy w dni z awokado odpadaja tluste ryby, a w ich miejsce chude mieso, bo inaczej przekrocze tluszcz :-D Jeszcze ma jedno pytanie. Czy ostatni posilek to ma byc tez z weglami, czy lepiej sobie je darowac?