proporcje

[...] efektem bylo za***iste ssanie i przyspieszony metabolizm, co utrudnialo zycie bo tasiemiec sie wlaczal i zrec mi sie chcialo ciagle:) jedyne co moge sprawdzic i poprawic to proporcje tluszczy, zeby bylo 1:1:1 odnosnie stackow to ostatnio mialem fajna sprawe bo dostalem testera Vaulta i zero efektu, jakbym popluczyny wypil, chyba ze jakis trefny [...]

Moge poprosić o proporcje BTW dla Sweet whey?

I wiem co powiecie - jest to białko. Ale nie chodzi tu o skład surowcowy, tylko proporcje i wpływ na organizm takich a nie innych wartości.

Powiedzcie czy ten plan nie jest przeładowany czy wszystko się zgadza. Przerwy między seriami to 2 minuty,mam dietę i odpowiednie proporcje węgli i białka są dobrane prawidłowo. Powiedzcie tylko czy coś zmienić w planie. Czy lepiej zamiast dwóch dni pod rząd zrobić 2 dni przerwy

z twoich zjeć to nie wynika. Lepiej urozmaicać tluszcze, olej lniany budwigowy, oliwa z oliwek, rzepakowy dobry ponoc jak oliwa a niedoceniany. Wszystk ozalezy od twojego zapotrzebowania. Tu o proporcje pytaj bardziej doświadczone osoby. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-15 11:16:47

Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]

massman ja bede mial takie miesnie jesli juz nie mam , ale w najgorszym przypadku za 2-3 lata bez koksów , ale gosc jest niski , to fakt , ma łatwiej przez , co z tego ze ma mase i miesnie ale tak ogólnie , to sie nazywa proporcje nie sa idealnie , ale gosc jest byk , trzeba mu oddać

[...] zwykłej w ciągu dnia oraz planu ćwiczeń siłowych i aerobowych i nie można ich traktować jako uniwersalnych dla każdego. Ja mogę powiedzieć jedynie że dla mnie takie proporcje, w połączeniu z moim planem ćwiczeń zapewniają powolny ale stały spadek poziomu tłuszczu w organiźmie. Do swoich proporcji musisz dojść eksperymentalnie, najlepiej [...]

[...] ryba lub kurczak (wędzone) warzywa OK, nie jedz jednak codziennie wędzonych ryb/mięs. przed snem 30g odżywka białkowa Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap Przed snem daj ser twarogowy Zadbaj o własciwe proporcje kwasow tluszczowych - w tym celu dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany. Popraw dietkę według moich sugesti i wstaw doponownej oceny.

nie poszła do przedu bo przerwy były na tyle krótkie ze nie zdążyłeś odpocząć by móc zrobić troszke wiecej. Dlatego teraz troszke odwróć proporcje,ustal sobie stałe przerwy np na 60 sekund lub 90sekund i rób wiecej powtorzeń. zawsze to bedzie nowy bodziec dla organizmu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:54:28

[...] pobudza metabolizm na wiele godzin, a nie tylko podczas wykonywania. Musisz go ustalić pod siebie, zacznij może od 20:40 (sprint:wolna jazda) i stopniowo zwiększaj ilość obwodów(zacznij od 3 powiedzmy), gdy dojdziesz do 7-8, zacznij wydłużać czas sprintu, a skracać wolnej jazdy. Ja np nigdy nie przekraczam 5 obwodów, tylko zmieniam proporcje

Tak wygląda mój przykładowy dzień. Nie mam rozpisanej diety co do 1 kcal czy 1 g białka. Staram się mieć bardzo zbliżone proporcje jakie sobie wyliczyłem. Ograniczam tłuszcze. A diety nie ropzisuje na 2 miesiace do przodu tylko robie zakupy na max 3 dni. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8b2d4f865642ef86e4fe63ee2464ff.jpg [...]

[...] 30 gram bialka w postaci serwatki, pamietajcie - 30 gram bialka w postaci serwatki, a nie 30 gram serwatki. Bez tluszczu w tym posilku. Poltorej godziny pozniej takie same proporcje skladnikow odzywczych, czyli 60 gram weglowodanow o srednim indeksie glikemicznym. Nie niskim, nie wysokim, tylko srednim. 30 gram bialka. 20-30 minut po ostatnim [...]

napisz dokladna gramature posilkow i ile wychodzi BTW w kazdym z nich oraz jakie ustaliles proporcje BTW na kg masy ciala.

Więc tak: Wyliczyłem jeszcze raz dokładnie. Wychodzi mi 3000kcal na dzien. Proporcje ustalilem białko 2g/kg tłuszcze 1,3/kg węgle 5,5/kg 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe -Pomidor białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g białko 14, [...]

[...] zależy od genetyki. Np znam osoby, które żyły sobie wręcz wypruwają żeby zwiększyć obwody w łydkach i udach a efektów nie widać a obok ktoś w ogóle nóg nie ćwiczy i ma ładne proporcje w stosunku do "góry". Podobnie u dziewczyn - jedna zasuwa rowerki, ćwiczenia na nogi itp i ma ładnie zarysowane mięśnie (mnie się podoba ) chociaż chce je [...]

[...] niski i pozwala na budowę w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Musisz sobie jednak zdawać sprawę z tego, że jak zbudujesz około 6 kilogramów, to sylwetka nie będzie już wyglądała rewelacyjnie jak po redukcji. Trzeba będzie kolejnej redukcji i tak kilka razy aby te proporcje między mięśniami, a tkanka tłuszczowa były na trochę wyższym poziomie.

Może zle sie wyraziłem odnosnie cen - ale na pewno proporcje cena odzywki/cena miesa sa znacznie odmienne u nas a na zachodzie co dodatkowo przemawia za naturalnym pokarmem. Nie stwierdził bym jednak ze odzywki i suplementy to samo zło, czasmi sie przydaja np gdy mam ochote na cos słodkiego zrobie sobie shejka białkowego o smaku przepysznej [...]

[...] przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :) Teraz pytanie. Czy aby to osiągnąć dobrym pomysłem byłoby w dni nie [...]

Chcialbym dodac ze poza obiadem staram sie jesc zdrowe i odzywcze zeczy w prawidlowych proporcjach. Np Czarny chleb z tunczykiem i pomidorkiem.Co daje proporcje 6ww/2bial/1tl