Zależy mi na pozbyciu się kilku kg,
-chciałabym wyrzeźbić brzuch( czy same brzuszki starczą, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?)
-mam grube nogi, czy bieganie je wysmukli?
-jak dawkować thermo speed? gdy wziełam tabletke na czczo to mnie strasznie mdliło a zalecana jest jedna tabletka na 30 min przed śniadaniem
- co włączyć do diety, co jeść a czego nie
Przykładowy jadłospis z dzisiaj:
Ś; wafle ryżowe+sałatka owocowa
ŚII:(w szkole)jabłko,banan,winogrona,marchewki
O:soja+mix warzyw
K:Parowane warzywa+wafle ryżowe
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: ok.53 kg
Wzrost: 155
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 22
Obwód talii: 75
Obwód uda: 48
Obwód łydki: 22
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,codziennie max.60 min
Odżywianie: Weganizm
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: mięso,nabiał
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robić codziennie 500 brzuszków, oprócz tego bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam nic wcześniej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak planuje, kupiłam thermo speed i green tea z activlab
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna