proporcje

[...] Ci sporo na kolejny cykl). Żeby były efekty przy suplementacji kreatyną, muszą być spełnione określone warunki: - odpowiednia dieta (podwyższona podaż kalorii, odpowiednie proporcje b/t/w/) - odpowiedni program treningowy, - wystarczająco dużo czasu na regenerację (trening najlepiej 3x w tygodniu, 8 godzin snu), - odpowiednio przyjmowana [...]

w aero na redukcji nie chodzi tylko i wyłącznie o ilosc spalonych kcal. poza tym, jak dieta ci kuleje, masz złe proporcje makroskladników, to samo kręcenie 30 minut nic ci w sumie nie da. jaką masz diete? wklej rozkład/posilki/ gramatury i kcal

Dokładnie, proporcje są w normie :-))

Podałaś* xD No też mi własnie sie tak zdawało ze te proporcje to żart :D

Niekoniecznie trzeba obniżać węgle aż do 30g na Low Carb i stopniowo zwiększać.... IMO wystarczy jak obniżysz je do 100-150g dziennie i będziesz już czerpał korzyści ze zmniejszonej podaży węglowodanów. Jak już koniecznie chcesz tak robić jak w artykule to dodawaj co tydzień ~30g. Białko trzymasz stałe 2-2,5g na kg masy ciała i zmieniasz tylko [...]

Po piersze to obrałeś złe proporcje środków ja proponuje tak : 1-6tydz Metka 2tab/dz 1-6tydz Superka 75mg/3dz 3dni po ostatnim strzale superki (w tym dniu bierzesz ostatnie 2 tab metki) Clomid 10x1tab Pozdro

podaj prosze proporcje kwasów tłusczowych w diecie bo wyglądają lipnie delma się nie nadaje ni jak tutaj.

rozumiem ze znajomy zaczyna przygodę z dopingiem? Bez pełnej ankiety raczej ciężko bedzie cos powiedziec, a dieta jest? jakie proporcje ? wyniki słabe jak na taki cykl...

Tak, ja wiem tylko nie jestem pewien czy dobrze licze. Wychodzi mi 2 g białka / kg = 2 * 79 = 158 g 5 g węgli = 5 * 79 = 395 g Reszta z tluszczy. Podane proporcje maja zastosowanie przy diecie na mase, czy nalezy je nieco zmienic? Jestem raczej szczuply i chcialbym ze 4-5 kg miesnia zyskac.

Normalnie chyba nie usłyszałbyś tutaj innej odpowiedzi jak "DIETA" i ewentualnie białko, carbo dla jej uzupełnienia. W tym wypadku patrząc na proporcję wzrostu do wagi poprę przedmówcę i polecę masówkę .....i dietę oczywiście

dobrac odpowiednia proporcje plynów do składników ; wypróbuj różnych schematow i znajdz najbardziej odpowiedni dla siebie ;)

widzisz kluczem w nabieraniu masy jest dieta... jedyne co wiesz, to to, ze spozywasz 6-7 posilkow, ale nie wiesz jak wygladaja proporcje bialka/wegli/tluszczy w nich, ktore decuduja o tym, czy cos przytyjesz.

[...] warzywa i OLIWĘ Z OLIWEK! ułóż dietę, zacznij jeść dużo często i zdrowo! trening wg Michaila będzie b. dobry więc zdaj się na niego! kup w aptece multiwitaminę (i to twoja przygoda z suplami) To tak ogólnie, wylicz zapotrzebowanie, rozdziel proporcje b/ww/t Do tego lata szału nie będzie, ale na przyszłe... Wcześnie w tym roku się sezon zaczyna

I dobre proporcje. Ja niestety musze sie przerzucic na bulki:/ Wiecej kasy poleci...

[...] co byscie polecali do urozmaicenia smaku ? domyslam sie ze nie bedzie za ciekawy a ciezko mi przelknac takie potrway. do shejka CALE jajko czy bialko ? mniej wiecej jakie proporcje platkow i mleka byscie proponowali ? nie robilem jeszcze w zyciu tego typu shejkow :) mnie z reguly nie stac na dodatki takie jak bakalie czy orzechy chociaz wiem [...]

Jak wiesz, że lepiej reagujesz na niższą podaż węgli, to nie bardzo rozumiem skąd to pytanie? Sam musisz poszukać najlepszej opcji, pobaw się zmieniając proporcje np o 10% w na 40-30, posiedź na tym z 2-3 tyg obserwuj, jak osiągniesz to czego oczekiwałeś - zostaw tak, jak nie - kombinuj dalej. Możesz też pobawić się rotację węgli zależnie od [...]

duzo jest takich tematow, poczytaj, malo bedziesz mial wypowiedzi obiektywnych co do firm. bcaa - porownujesz ilosc i proporcje, najekonomiczniej czyba olimp wychodzi (najwieksze kapsy) izolat - raczej kwestia ceny, extensor raczej jesli chodzi o jakosc, vital - cena/jakosc kreatyna - kazda w sumie forma, ktora nie przeksztalca sie w keatynine [...]

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje B/T/W na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.

Jeżeli chodzi o proporcje to jest ok, nogi wstaw z innej perspektywy bo wydają się jakieś małe