[...] się wkręcić tym od metali ciężkich (warzyw) i niskiego cholesterolu (niska wartość biologiczna białka-czytaj przeciwieństwo JAJKO). To co proponujesz, posiada wystarczające proporcje między aminokwasami egzogennymi, aby było wartościowsze od -sera żółtego -mięsa -twarogu Dlatego tak niewiele (na kanapce może "dać" tak wiele). Subiektywnie [...]
ale nie do końca rozumiem kreatyne nie zaszkodzi. Nie chodzi też o rygorystyczne przestrzeganie diety. Po prostu jedz zdrowo, zachowaj odpowiednie proporcje i będzie dobrze.
Idealne proporcje :) Na plaski brzuszek niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz odpowiednio dobry trening brzucha na jego 3 partie (dolne, gorne, skosy) :) ćwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dietke pomoga ulozyc Ci tu -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/
[...] aczkolwiek trafna zasada. Ja bym celował w -10/15kg w każdym podstawowym lifcie.Z treningu na trening dokładaj 2,5. A kiedy masz zacząć dochodzić/przekraczać swoje aktualne maksy?To ci powie tylko twój organizm;-) Nie patrz na sztywne tabelki,bo one nie są uniwersalne.Każdy organizm ma inne wady,predyspozycje,proporcje włókien....etc
Powiem Ci że jestem typowym Ekto i mam masakryczną niedowagę ale na razie nie zauważyłem żeby mnie fatem zalewało.A jakie ty proponował byś proporcję ???
Aha i jeszcze jedno dietę robiłem w dzienniku posiłku vitalmax więc np.białko liczy mi z makaronu,ryżu,chleba więc myślę że takie białko to jest słabej jakości ale może zmniejszę,te proporcję jak myślicie ???
Wiecie co kiedyś z ciekawości kupiłem dietę na allegro,układał ją chyba autor dzienniku vitalmax i przyjął mi takie proporcję B-2,4 WW-8,4 T-2 Co o tym myślicie ? Aha była to dieta na 7 dni Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2009-12-19 21:38:14
[...] spieprzyć. Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać. Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej wejść spowrotem w ketozę dzienne spożycie kcal planuję na 1700
Ladowanko konczysz ostatnim posilkiem w dzien ladowania czyli pewnie wieczorem A nastepnego dnia dajesz minimum ww bialko zmniejszasz na rzecz tluszczu A proporcje trudno powiedziec powiedzmy stosunek 70%tluszcz - 30%bialko powinien byc ok I najlepiej jakbys nastepnego dnia robil HIIT lub aero Pzd
[...] jakich?)> Teoretycznie może więc być tak że 90% aminokwasów pochodzi z soi, 5% z serwatki i 5% z jaja. Oczywiście wątpię żeby tak było ale przy mieszankach nigdy nie ma pewności jakie są proporcje bo producent nigdy tego nie podaje. Tak więc porównując te wszystkie amino jest stary dylemat. Czy lepsze za większą cenę czy odwrotnie SONBATY
na masie sa srednio proporcje przyjete tak białko 2-2,5g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC to wszystkoz zalezy od budowy,genow,intenswynosci treningów itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 23:01:17
wzialem na probe z FA syte to i suche , srednio mi smakowało i slodkie mocno zjem drugi raz, moze troche inaczej zrobie lub zastosuje troche inne proporcje i zobaczę czy wyjda lepsze po pierwszym raz i kilku nalesnikach , ocena przecietna ;)
[...] to podzielic , ile czeba klori na dzieni moze jakas podpowiedz???PROSZE 2G bialka na 1 kg masy ciala???? wiec musze podzielic 93x2 i to daje wynik zapotrzebowania bialka???? 1g weglowodany na 1 kg masy??? 1g tlusczy na 1 kg masy??? pomuszcie diete uluzyl mi kolega ale proporcje musze sobie ustalic PROSZE O JAKAS POMOC Z GORY DZIEKUJE POZDRAWIAM
Wtedy kulturystyka wyglądała inaczej nie liczyła się masa mięśni a proporcje sylwetki i zdrowe ciało, np na zawodach kulturystycznych trzeba było wykazać się sprawnością i były np podciągania w konkursie. Jak dobrze dopniesz odzywianie to bez supli się osiągnie takie parametry.
[...] wiec brałbym 2 poecje krety w ciągu 2-góra 4 h a podobno przerwa powinna wynosić ok 8 h. ale soroo moze być wiec wszytko gra. to czyli wszytko razem gra?( chodzi mi o proporcje) mam oprócz krety białko ostrowii i carbo biogenix. poranny gainer 70% w 30% b po treningu gainer 70% w 30% b na noc 40g bialka kreta 4 capsy na czczo i 4 po [...]