proporcje

[...] zerowego. Na podstawie informacji z forum, obliczyłem, że: białko 2g/kg mc = 166g/664kcal tłuszcze 1g/kg mc = 83g/747kcal węglowodany 2,9g/kg mc = 245g/979 kcal Czy takie proporcje są odpowiednie? Jeśli nie, to proszę o pomoc w ich ustaleniu, a jeśli tak to zabieram się za układanie diety. Zamieszczam także zdjęcia poglądowe sylwetki. Jedno z [...]

[...] na IF która trwała przez ostatnie 10 miesięcy. Zaczynałem z wagą 104kg z obwodem pasa 102cm a to przy wzroście 180 bardzo dużo . Nie będę wnikał w szczegóły IF takie jak proporcje makroskładników, wyliczanie zapotrzebowanie, robienie deficytu czy ustawianie okna żywieniowego bo od tego są tu inni. Chce się z wami jedynie podzielić wrażeniem [...]

[...] 250 kalorii Posilek w domu przed snem 200 gram twarogu poltlustego 37 gram bialka 9 gram tluszczu 7 gram weglowodanow kalorie 2300 tyle ile mam wyliczone reszta tez sie zgadza.Codziennie to samo tylko bede zmienial zamaist udka filet z ryby zeby zachowac proporcje bialak wegli itp Zmieniony przez - gucio666 w dniu 2008-12-25 18:15:42

troche podobny post do "litr mleka..." Sklad jogurtu to: 14 ww 7.5 b 0 tl. Pomnozyc to x5 (bo jest 500g) wychodza nam calkiem przyzwoite proporcje, a ze w szkole czasami (szczegolnie w piatek) nie ma co zjesc, to wydawala by sie "w miare" dobra alternatywa.. co o tym myslicie? ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] chce to zrobić przy jak najmniejszym łapaniu fatu, mam oczywiście plan treningowy i dietę: Białko 2,3g Tłuszcze 0,7g Węgle 5g 1. I tu pierwsze pytanie czy mogą być takie proporcje ? Obniżyłem trochę tłuszcze i węgle w stosunku do diety którą stosowałem wcześniej ale to właśnie dla tego by nie łapać fatu (chodzi głównie o tłuszcz na brzuchu [...]

Cześć, Wiek 41 Wzrost 178 cm Waga 74 kg (okresowo 72 kg) Półtora roku temu zabrałem się za swoją wagę. Zrzuciłem 12 kg (ujemny bilans kaloryczny + rower + basen). Waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie (wahania +-2 kg), Proporcje ciała są słabe (galaretowaty brzuch, obwisła klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min [...]

Witam wszytkich;) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg, w tym 21% tłuszczu, wogóle nieodpowiadaja mi te proporcje, chciała bym zżucić conajmniej 5-6 kg, jak to zrobic?? stosowałam rózne diety, jedna mam od starszej dietetyczki były efekty, doszłam do celu ale chyba był efekt jojo, po świętach spowrotem moje 4 kg wróciło:( gdy znów zaczynam diete na [...]

[...] szczupła,ale nie podoba mi się moja figura,bo przez w2ąskie biodra wyglądam jakbym miała wielki brzuch.Prosze o poradę-czy powinnam zacząć ćwiczyć nogi zeby wyrównać proporcje? Kiedys myślałam ,ze problem tkwi w brzuchu więc go ćwiczyłam ,ale zrobił się mięsisty i bardziej poszedł w przód,więc teraz myślę,że może lepiej nogi ćwiczyć? Jak [...]

[...] Co do diety: stosuję 20/4 (bo mi wygodnie i dobrze się na tym czuję) zapotrzebowanie 3400kcal. DNT - ~2500kcal DT - ~2900kcal Pytanie jest takie, czy w DNT mam dać wszystko w tłuszcze i robić takie low carb w DNT a w DT high carb i unikać tłuszczy? Czy każdego dnia podobne proporcje? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ea03605e4d483c8e16bbe31db77266.png

Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]

[...] tez nie widzialam rezultatow, czasem sama w domu wykonywalam jakies cwiczonka (np. aerobik z plytki) jakos rok temu cwiczylam na stepperze. Teraz znow zaczynam diete bialkowa (takie same proporcje jak wyzej) i zaczynam jezdzic na rowerze (jakies 2 h trasy).Czy moglabym prosić o jakies rady?? Z gory bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] 506.6g węgli Ps. nie wiedzialem czy robic 6 węgli na kg masy czy 7 ale zrobilem ok 6.3g na 1kg masy ciała a białko wyszło ok 3. Jeżeli mam zrobic 7g węgli to zmiencie proporcje bo ja kombinuje i nie moge nadrobić węgli. Ps, mam 16 lat i czy mój organizm jest w stanie przyswoić 3g bialka na kg masy ?? I jeszcze jedno, podobno organizm [...]

[...] kukurydzianymi? z tego co widzialem maja wiecej weglowodanow a zaden dietetyk o nich nie wsponial. 2. czym moge uzupelnic braki w węglowodanach, lub jakie stosowac zamienniki do produktow wyzej wymienionych? 3. Czy aby na pewno dobrze dobralem proporcje białka i węglowodanow do mojej masy ciala? i czy zaspokoi to moj organizm przy budowaniu masy?

[...] masy juz mnie nie interesuje, bo troche sie zalalem, nie jakos bardzo ale pora powazniej traktowac diete. Chce przede wszystkim poprawic wyniki silowe i polepszyc proporcje sylwetki. Ulozylem sobie taka oto diete, prosze o opinie czy bedzie dobra. Sniadanie: mleko 2% 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu [...]

[...] przydalo z tym, ze Magda ma jakies skrzywienie kregoslupa, wiec w gre wchodza malo obciazajace cwiczenia. Moj droga, ma 176cm i wazy 57kg, wiec jest dosc szczupla - jej proporcje wydaja mi sie bardzo dobre, choc jest troszke zbyt waska w barkach. Jak juz wspomnialem, ma bardzo slabo rozwinieta gorna czesc plecow. Jezeli moglibyscie [...]

[...] Czy może tylko zwiekszyc spożycie białka, szukałem wszędzie ale niemoge nigdzie znaleźć informacji. Poza brzuchem reszta jest ok i masa mieśniowa powoli jakoś idzie, brzuch nie maleje. Dieta staram sie zachowywać mniej wiecej proporcje, duzo białkowych produktów jadam, ale węgli i tłuszczów zapewne tez. prosze o jakies wskazówki i zgóry dziekuje.

Mam pytanie. Czy trenując podnoszenie ciężarów można zbudować poprawną sylwetkę. Chodzi mi o proporcje pomiędzy barkami, klatką (trening jej nie uwzględnia) i bicepsami (też ich w treningu nie ma). Ćwiczenia jakie chciałbym ćwiczyć to: przysiad ze sztangą na barkach, martwy ciąg, brzuszki, wyciskanie sztangi z wybiciem, zarzucanie sztangi na barki [...]

[...] odpowiedniego, mam nadzieje, że ktos będzie tak miły i pomorze mi w tej czynności. :) Wiek: 20 Wzrost: 187 cm Waga: 85 kg Sprzęt: Full Cel: masa mięśniowa + siła, oczywiście proporcje ciała są również dla mnie ważne. (żebym nie wyglądał jak pokraka :p) Myślę również o odżywkach, z tym również mam problemy. Słyszałem o aminokwasach wiadoma sprawa [...]

Witam, jestem w połowie redukcji, obecny BF ok 20%. Dieta zbilansowana DT2200/DNT1800. Proporcje BTW 1,8/1/reszta. Spożywam 6 posiłków w ciągu dnia, co 3 godziny. Mam taką zasadę że w pierwszym i ostatnim nie spożywam węgli (choć raczej nie ma to wpływu na postępy). Pracuję nocą i nie mam stałych godzin, czasem kończę o 1:00 czasem o 6:00, zdarza [...]

[...] umięśnienia. W upragnionych sylwetkach nie powinno być żadnych „słabych punktów” czy nie do końca rozwiniętych mięśni. Ważnym czynnikiem w dążeniu do ideału są odpowiednie proporcje. Przedstawię Wam w tym artykule kilka ćwiczeń na różne partie mięśniowe, które pomogą w uzyskaniu wymarzonej sylwetki w kształcie litery X. Sylwetka X to taka [...]