Ja sypę 10g na litr wody i jest smaczne. Ale jeśli chodzi o smak to już każdy musi sobie dobrać indywidalnie proporcje. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
nie dales informacji o diecie - a tutaj nadwyzka kaloryczna i proporcje pomiedzy makroskladnikami - determinować będa koncowy efekt. u mnie najelpiej sprawdzają się cykle w stylu mono+stack IMO jesli chodzi o fefkt koncowy - w postaci konkretnych przyrostów: czy wezmiesz mono vitala za 31zl czy zestaw stacków za 400zł - istotnych róznic nie [...]
[...] by było 3840? :O czy zostawić narazie 3200 i z czasem coś dodawać? i czy moglibyście jakos pomóc mi przy ustaleniu proporcji b/w/t, podkreślam że jestem mały i chudy i potrzebuje maaaaasy :) czy proporcje b/w/t 30%/50%/20% będą dobre? Zmieniony przez - miszczyoda w dniu 2006-08-01 17:12:40 Zmieniony przez - miszczyoda w dniu 2006-08-01 17:22:32
[...] jest taki aby osiągnąc maksymalny przyrost siły bez przyrostu masy a spowodowane jest o tym ze dyscyplina którą trenuje ma kategorie wagowe O diecie pojęcie mam nawet spore . Interesuje mnie po prostu jakie produkty powinienem spożywac w czasie takiego cyklu , czy opierac sie raczej o białka czy węglowodany ( jakie powinny byc ich proporcje )
ja mieszam twarog z oliwa, za pierwszym razem zbieralo na rzyganie, ale za drugim dodalem papryke czerwona i pieprz. nie czuc oliwi i robi sie bardzo dobry serek. proporcje mam takie 100g sera i 10g oliwy + kostka knora czerwone papryczki i pieprz cytrynowy sypki.
[...] x 24 x 1,4(jestes bardzo aktywny) = 2587 kcal Zalozmy ze chcesz robic redukcje tak jak napisales, wiec mozesz zaczac od 2g B/kg 1g T/kg 3,2g W/kg Ja wlasnie takie sobie proporcje ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na redukcji szamam 2800 kcal, tyle ze [...]
Wiec tak: węglowodany 385 g = 1540 kcal białko 225g = 900 kcal tłuszcze 90g = 360 kcal na ile to posilkow rozlozyc i jakie sa proporcje Nie ukrywam ze chcialbym na 4
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i diete ukladaj pod nie. Mozesz to obliczyc w tym programie -> http://darkthorn.republika.pl/dp.htm (ten program bardzo jest niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- [...]
[...] że najlepsza ale gdzieś na forum czytałem że jak się jeździ np na 3/6 to mięśnie stają się silniejsze a jak na np 1/1 to smuklejsze czy to prawda? prawdopodobnie chodzi o proporcje między włóknami mięśniowymi... jeżdząc 3/6 wkładasz w jazdę więcej siły, aktywujesz inny rodzaj włókien niż jeżdżąc 1/1 po prostym , praktycznie stojąc w miejscu... [...]
Wartość odżywcza w 6,5g. - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g a mi sie te proporcje nie podobają, imo lepiej oddzielnie kupić.
to jaka jest w miare tania i dobra kombinacja i jakie proporcje bys polecił ?? waze teraz 78.8 kg dzis z rana na czczo po "toalecie" sie wazyłem bf mam niski miedzy 9a 10%
to jaka jest w miare tania i dobra kombinacja i jakie proporcje bys polecił ?? waze teraz 78.8 kg dzis z rana na czczo po "toalecie" sie wazyłem bf mam niski miedzy 9a 10% http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html masz cytru+agmatyne