Moja dieta:-)

ilośc kalorii zwiększ do 2300 poprzez dodanie 50g węglowodanów po 10g do każdego posiłku oraz poprzez dodanie 10g zdrowych tłuszczy do posiłku gdzie masz 1g tłuszczu.

e chyba nie będę zwiększał, co prawda proporcje się ine zgadzają, ale wydaj mi sę, że może być, a większa ilość kcal, by zaszkodziała, a nie pomogla

2300 kcal w dzień treningowy jest ok. W normalny, nietreningowy możesz jeść 2000 kcal aczkolwiek głód odczuwał będziesz dość znaczny.

I dobrze, o to chodzi, teraz przez 2 dni sobie dietki nie trzymałem i mi kg wrócił