proporcje

[...] ale i tak zająłem 158 miejsce na ponad 1300 osób, czas 2:57, dystans ok 15,4 km. Później powrót na chatę i odpoczynek. Rano też było ważenie, nie całe 70kg, więc stoi, ale proporcje się poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już [...]

Ardzo dobrze to wygląda! Dobre proporcje i niski br ciągle.

Plecy, łapa - super. Klata dużo traci na słabym pozowaniu. No i nogi rozmiarowo raczej ok, ale strasznie ulane się wydają, zero separacji. Podoba mi się poza brzuch i uda. Mimo że jesteś na masie, to fajnie widać tutaj, że proporcje sylwetki masz bdb ;-)

Ładnie- bardzo podoba mi się jak stoisz na luzie, to do 3 sekundy, proporcje, super obręcz barkowa:-) Nóg nie spinaj na wyproście, ugnij lekko i "rozszerzaj" stopami podłogę, powinny wyjść głowy 4ek z detalami:-) Klatka bokiem poprawiona- 2ki i dupa dobrze pokazane! Bice tyłem, rozpinaj łopatki! Most muscular wygląda świetnie:-)

Kurcze nie dojadłam wczoraj tych jajek bo bym je zwróciła :| Dziś ciężko mi miskę dobić do 1900 kcal jeśli mam zachować proporcję BTW. Za chwilę wrzucę jeszcze trening z dzisiaj. Poprawiona miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddd6805ed7b44a996ca4010300cd7a1.png Dodaje trening dzisiejszy :) Plus do "zejścia" na bieżni na końcu. (oj daaaawno [...]

Ale nakręciłaś tych cm na "-" fajną pupę masz i podobają mi się Twoje proporcje :-)

[...] tluszcze orzechami bo to moj przysmak jak sie sprawdza cc? ja jak zaduzy plus zucilem na cc to mnie przylao ale mam juz takie tendencje puzniej jak juz dobralem odpowiednie proporcje btw i kal to dobrze mi sie na niej jechalo. stosowalem ta uproszczona wersje dni wysokich ww i dni niskich i tez bylo dobrze Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

po CC jeszcze efektów nie widze. dopiero zaczynam, obserwuje... nie wiem jeszcze czy proporcje są dobre czy będę musiał zmieniać. będę sprawdzał i pisał na bieżąco. zapraszam do obserwacji hm raz starłem jabłka ale do sernika. ale stwierdziłem, że na noc nie bardzo. no ale w sumie do omleta jak najbardziej. dzięki spróbuje

[...] niejestes poczatek sprobowal z wegli ale to moje zdanie ty zrobisz jak zechcesz tzn zrob tak jak wczesniej napisalem 3 tyg na jednym sposobie jak sie niesprawdzi zrobisz druga opcje musisz eksperymetowac na sobie jak znajdziesz odpowiednie proporcje dla siebie wtedy bedzie ci juz duzo latwiej Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-25 17:40:48

[...] michy. a po drugie widzę jaka jest różnica. na oko na pewno gorzej by mi to szło. Do wakacji na pewno wszystko będę miał liczone. żeby dobrą formę zrobić. później la większym luzie :) a co do białka to jak zmieniłem proporcje, to u mnie dopiero ruszyło. więc ja wolę mieć więcej :) pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-05 15:31:20

ZMIANY - 25g węgli. BTW po zmianach: 256 / 118 / 115 mało węgli już zostało. do tego w DT posiłek po treningowy 78g ale w DNT malutko. Powinno w tym tygodniu coś więcej polecieć z pasa bo stoi w miejscu :/ - do listy dozwolonych produktów E3 dołączył w końcu twaróg i jogurt naturalny - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać [...]

jesli bawisz sie w proporcje o3/6 lykasz te tabsy i tak ci pasuje to ok :) ja tam w takie szczegoly nie wnikam, lubie olej z pestek winogron %)

[...] winogron', wyskakuje sporo tematow, ale głownie w kontekscie uzywania go jako głównego zrodla tluszczy, wiec ogolnie zly nie jest jako dodatek, tym bardziej jesli ktos dba o proporcje kwasów tłuszczowych, jak Ty, no i skoro Puma nie zwrócił na to uwagi, więc jest dobry na pewno... albo to przeoczył ja tam podskocze do tego lewiatana jak davidoo [...]

u Ciebie mały? coś ci się zdaje a lniany pije by uzupełniać kwasy tłuszczowe wielonienasycone ale omege również. ileś tam % jest tej omegi a pije tyle ile wyamaga dany dzień. utrzymuje proporcje kwasów 1:1:1. ale zazwyczaj ok. 15-20g piłem dziennie, ale do tego jeszcze orzechy włoskie, które też mają wielonienasycone.

[...] -------- DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC Dietka na 100% nie chce mi się teraz pisać wszystkiego. B: 190g (220 z roślinnym) T: 119g WW: 186g ~2700kcal Staram się zachować proporcje tłuszczy 1:1:1. Wychodzi prawie idealnie. czasami co do grama W zależności jakie posiłki spożywam. Największe trudności sprawiają nasycone, ale daje sobie z nimi [...]

a ja niewiem jakie mam proporcje tłuszczy bo nie jestem jeszcze aż takim pro

a gdzie moge sprawdzic sobie tak jak ty, jaką mam proporcje?

Popieram dabadu, prawidłowe proporcje tłuszczy to bardzo ważna sprawa jeśli chodzi o zdrowie. Na wyniki może to się bardzo nie przełoży. Zresztą ustalenie dobrych proporcji to prosta sprawa, wystarczy wrzucić dietę to dziennika posiłków Vitalmaxa, i na dole w diagramie kołowym wszystko mamy na tacy

1g tłuszczu powinien starczyć, ale możesz spróbować i więcej. Z tego co pamiętam to jeśli chodzi o libido to ważne są dobre proporcje tłuszczy, a głównie odpowiednia podaż tłuszczu zwierzęcego, w którym jest cholesterol HDL. Jego niedobór może zaburzyć właśnie poziom libido. Ale to tak na szybko, trzeba by było dokładnie poczytać

tak jak pisze tibes.. 1g powinien wystarczyć ale musisz zadbać o tłuszcze nascyone. każde tłuszcze są ważne dlatego należy zadbać o proporcje 1:1:1 Poza tym musisz spożywać dużo warzyw zielonych. też oddziaływują pośrednio na libido... przez jakieś tam mechanizmy.