pompa

co ty pompa jak skvrwysyn

czy ja wiem... jak jelfe szamałem to już od 3 dnia przy 20mg ssanie miałem jak stąd do biłgoraju A tutaj troszkę apetyt na +(chociaż nie zapycha mnie jak niektórych) i może pompa lepsza... W przyszłym tygodniu więcej będę mógł powiedzieć raczej

ja juz spompowany po silce glicerol dobry pompa i wytrzymalosc nieziemska

Fajerwerków się spodziewałem, a tu chooj, pompa i apetyt tylko trochę lepszy

dzis bic >tric będzie pompa

siema.ja ide pakowac za jakies 2 h. narazie podjadlem i mi sie nie chce%-) placki mnie zaatakowaly z rana. bedzie pompa dzisiaj cos czuje.wieczorem imieniny i znowu masa! 110 musi byc%-)

no własnie, tu jest chyba ten caly haczyk, bo bic mam bardzo bardzo słaby, ja 20kg na sztange zakładam i 6-8 ruchow i sram.. i pompa juz i brak sil

ja ogólnie pomieszalem cwiczenia bo kvrwa jedna prosta ławka na całej siłce.. zajeta caly czas.. najpierw skos up pozniej plaska, pozniej rozpietki na maszynie , pozniej skos down i unoszenie krążków na środek klaty.. masło maślane wyszło o i chvj i brak sil ,ale pompa potężna

u mnie dzisiaj waga 110 pompa taka ze prawie mnie rozerwalo zyly na lapach i barach. dziwne rzeczy sie dzieja na tym tescie i supervarze. a co najlepsze z barkiem o niebo lepiej.dzisiaj wyciskalem juz i bylo ok fakt ze mlotkowo i z oparciem ale ostatnio nawet 6 kg tak wycisnac nie moglem a dzisiaj elcialem 18kg.do tego wznosy i inne wygibasy tez [...]

ale PoMpA:d

trzebaby ef klepnąć.. za 2 h na siłke to akurat będę naspeedowany i kawka przed treningiem mocna i przedtreningówka jakaś, z iron horsa jakąś próbke mam i będzie pompa

pompa sila byla?

Tu się zgodzę. 3 seria jest na styk z siłą i pompą a czwarta to już znak zapytania czy się skończy. Po osiem powtórzeń w serii ma być? A ciężar dowolny? - ale taki z jajem.

ta pompa do mnie przemawia.. chyba sie skusze na taki zestaw po treningu :-D

ponoc dobre tez przed,pompa najbardziej na brzuchu

5 dzień cyklu Dziś miałem robić klatkę piersiową z bicepsem lecz zrobiłem Nogi +Brzuch +przedramię czemu tak ?. Wczoraj miałem nockę nie przespaną bo w sql miał 2 spr , a jutro nie idziemy do sql więc na spokojnie sobie zrobię klatkę i bicka.Także mój plan treningowy uległ małej konfiguracji (zmiana treningu) Dieta jest trzymana z czego widać [...]

12 dzień cyklu DT Klatka + Biceps + Triceps+ Brzuch 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4s (55kg-15 60kg-12 60kg- 10 65kg-8) 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4serie ( 10kg-15(2x) 12kg-10(2x) 3)Rozpiętki ławeczka pozioma 15x12kg 12x12kg(2x) 4)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie 20kg-12razy 22kg-10razy [...]

[...] mokry , widzę że poprawiła się siła w nogach z czego się bardzo cieszę. Z Suplementacji dziś zjadłem 8 kapsułek TCM 2 razy białko shock półtora miarki przed treningiem ( pompa na nogach dobra) i tak na marginesie porwałem sobie spodnie jak robiłem Przysiady wykroczne ze sztangielkami . 2razy witaminki 1raz gain bolic 6000 Z Dietką było dobrze [...]

[...] 24x12(x2) 5)Szrugsy sztangielkami 28kgx15 x3 6)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 13kgx10(3x) 7)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 13kgx12(3x) Po treningu pompa na max była , chyba dlatego że shocka dałem sobie 2miarki.Po treningu 4tapsy TCM i zaraz ostatni lekki posiłek. Shock + Gainer 30min przed treningiem. Shock smakuje [...]

Trening Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch. 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx15 65kgx12 70kgx8 73kgx8 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx15 45kgx12 50kgx10 3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx15 15kgx12(2razy) Teraz Bic+ Triceps Super serie. 1 seria to: 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15razyx20kg 2)Uginanie ramion [...]