pompa

[...] tułowia 45kgx15x3 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 6sztx20 7sztx20 8sztx20 7b.Prostowanie linek wyciągu górnego zza głowy 6sztx20 7sztx15x2 Brzuch 3cwx2s Trening fajnie wszedł można pompa wszędzie ciężar dolozony więc założenia wykonane :-) Ostatnio takie suche wpiski bo nic się nie dzieje dużo pracy siłownia i tak w kolko

23.06 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 2.Wyciskanie sztangi poziomo 3.butterflay 4.Wznosy hantli stojąc jednoracz 5.Wyciskanie na Hammerze 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny jednoracz 7b.Prostowanie francuskie zza głowy wyciąg górny Brzuch Trening całkiem [...]

[...] do klatki podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej 4.Szrugsy sztanga 5.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 6.Face pull Lydka Trening bardzo fajny pompa narazie sie utrzymuje na wysokim poziomie. Ale jest jedno ale byłoby za kolorowo nie wiem czy to przez nowe suple czy choroba mnie bierze.. Po wczorajszym treningu [...]

Siemka wczoraj ranna zmiana w pracy po pracy Klatka plecy. Trening super mimo małej ilości węglowodanów pompa była przyzwoita. Niestety nie zdążyłem zrobić cardio i właśnie kończę teraz 45min.

Siemka wczoraj ranna zmiana w pracy po pracy Klatka plecy. Trening super mimo małej ilości węglowodanów pompa była przyzwoita. Niestety nie zdążyłem zrobić cardio i właśnie kończę teraz 45min. I przyszła paczuszka z sfd i fotka kabelkow na nodze akademia Przemek %-) mam nadzieję że jak kcal będzie więcej to i żyłki mocniej wyjda [...]

Lukasz nie chcesz wiedzieć jak cierpiące były dla mnie te święta ledwie siedzę %-) Z ciekawszych rzeczy to chyba trafiłem wyj**ke antoniego bo ani waga ani siła ani pompa nic nie poszło :-) albo jestem odporny na ten środek %-)

[...] 7.Szrugsy z sztanga 160,160,160kgx4 Więc tak wczoraj byłem najpierw na urodzinach bratowej potem na urodzinach cioci że strony żony:-) Wpadło parę kawałków ciast sałatki itd pompa dzisiaj na treningu super :-)) Poprosiłem dziś ziomka żeby zrobił mi fotki przed treningiem. Tak to wygląda po 3tyg jedzenia syfu i nie liczenia kcal. No i nie golilem [...]

[...] linka wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x12-8 35min cardio Siemanko :-)) Trening jak widać zmieniony przez wydłużona fazę negatywną ciężar sporo w dół ale czucie mięśniowe i pompa to masakra.. Z formy na ten moment jestem bardzo zadowolony, zrobiłem dziś pomiar wagi i fałd (klatka, brzuch,noga) i w tamtym roku przy takich pomiarach byłem 3kg [...]

[...] linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie Po nocce spałem dosłownie godzinkę myślałem, że z treningu wyjdzie lipa jednak się myliłem :-) wszędzie dołożone pompa bardzo dobra.. Jak to po nockach bywa chyba z +3kg do retencji ale jakieś kabelki na brzuchu jeszcze się przebijają. Na fotkach może 1/5 tego co widać w realu [...]

PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku szeroko CCx10x3 2. Ściąganie hammera szeroko do klatki 60x10x3 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 9SZTx10x3 4. Ściąganie V wyciągu górnego 7SZTx10x3 5. Narciarz 5SZTx15x3 6. Szrugsy z sztanga z przodu 140x8, 110x15 7. Spider curl 30x12x3 Pompa na treningu niemiłosierna dawno tak nie miałem :-) [...]

[...] 3a.Dipsy na maszynie 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo [...]

[...] na maszynie 70x21 70x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 3SZTx14 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 CCx23, CCx19 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 17.5x10x2 Cardio 20min Trening po pierwszym posiłku :-) siła pompa wszystko na plus zaraz pakuje się do pracy i od dziś zaczynam nocki więc postaram się zaraz jeszcze pospać

[...] linek wyciągu górnego na bramie 4s 4a.Butterflay 3s 4b.Wyciskanie na maszynie 3s 5.Mlotki stojąc z hantlami 3s 6.Uginanie ramion na bramie 3s 7.Kolanko 3s 8."21" 2s Super pompa i skupienie na treningu mini, że nie robiłem go o mojej ulubionej godzinie :-p przedterminowy 3wrapy z mielona wieprzowina szpinakiem i serem cheddar do tego pół kubka [...]

[...] linek wyciągu górnego na bramie 4s 4a.Butterflay 3s 4b.Wyciskanie na maszynie 3s 5.Mlotki stojąc z hantlami 3s 6.Uginanie ramion na bramie 3s 7.Kolanko 3s 8."21" 2s Super pompa i skupienie na treningu mini, że nie robiłem go o mojej ulubionej godzinie :-p przedterminowy 3wrapy z mielona wieprzowina szpinakiem i serem cheddar do tego pół kubka [...]

w0jt dzięki Bro BAMF bo pompa taka w uj ze chodzic nie moglem http://www.youtube.com/watch?v=i_3FGOD50LE Kuba mi juz powiedzial ze niżej takze bedzie niżej

Gruby na przymus mozna by bylo zaliczyc Kuba bedzie głebiej Ojciec tak srednio było Dzisiaj regenerka. Zakwasy zayebiste na czwórkach i dwójkach 05.03.09 Ciagi Sumo MC 115kg x 4,4,4,4,4 Dociąg-spod kolan 130kg x 4,4 Ciąg na (czyli gryf na wysokosci ok.5cm na kostką) 100kg x 4 Wiosłowanie 70kg x 10,10,8,8 Sciaganie do klaty 5 sztabek 10,10 [...]

12.03.09 Fajnie z pompą Ciagi SUMO MC 122,5kg x 4,4,4,4,4 Dociag spod kolana 137,5kg x 4,4 Ciag na.... 107,5kg x 4 Sciaganie drązka do klaty 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10,10,10 6 sztabek x 8 Uginanie młotkowo 18kg x 8,8 Uginanie sztanga 20kg x 25 Uginanie supinacja 18kg x 8 Ciagi poszły fajnie Bez wiekszych problemów. W 5s cięzko bo za mało [...]

masz kolombo SLIPKNOT cover LABAMBA polecam wszystkim pompa w chooY http://www.youtube.com/watch?v=ykpRruJzClg

mam wieksze i koniec hahaha a tak na serio to dzisiaj od x czasu robilem przedramie na siłowni zapomnialem co to znacyz pompa w przedramieniu , piekne uczucie ... wedlug mnie to tez proznia jest dlatego prop tak zleciał , a jak byl cieply to juz w ogole

no bazgroliłem, wbiłem grama w dawce 150e2d libido poszło do góry no ale to musiało iść normalka wytrzymałość tak sobie wzrosła, samopoczucie miałem takie jak bez propa(prócz fajki), pompa średnio ogólnie dla mnie bez rewelacji, lepszy był propek z EC już