Filip - Dziennik Treningowy

Dzisiaj w Kaufie widziałem Magi. A B&J's mam w Carrefour, Piotr i Paweł i w osiedlowych

Wczorajszy trening
1.Podciaganie na drazku szeroko +5kgx9x4
2.Wyciskanie sztangi leżąc 85,85,85kgx9
3.Wioslowanie hantlem 35,35,35,35kgx9
4.Wyciskanie na barki siedząc 55,55,55kgx9
5.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skosnej 45,445,45,45kgx11
6a.Face pull 6,6,6,6sztx11
6b.Wznosy na bok 12.5,12.5,12.5,12.5kgx11
7.Szrugsy z hantlami 35,35,35kgx11


Dzisiaj DNT zaraz będę zbierał się na noc do pracy.
Już mam głód normalnego treningu i diety. Nie golilem się 4tyg i 19dni nie stawalem na wagę
Przez futro nie jestem w stanie ocenić sylwetki na pewno fałdy są grubsze niż 3tyg temu
W sobotę urodziny bratowej potem 25 urodziny szwagra no 2luty mojej żony i szwagierki po tym wracam do gry.
Motywację mam spora i wytne się na wiór!!

A caly ten okres samo hcg tak?

Hcg 1000c2d enan 250c5d

a to nie ma tragedii

Nie ma tragedii, jest zqj**iscie dawno nie czułem się tak dobrze i "zdrowo"


1.Przysiad z sztanga na plecach 130,130,130kgx3
2.Martwy ciąg 180kgx3, 160kgx6
3.Wspiecia na łydki stojąc 175,175,175,175kgx6
4.Odwrotny butterfly 50,50,50,50kgx10
5.Allahy 12,12,12,12sztx11

1.Wyciskanie sztangi leżąc 115,115,115kgx3
2.Podciaganie na drazku szeroko +20,20,20kgx4
3.Wyciskanie na barki siedząc 80,80,80kgx4
4.Wioslowanie pendlaya 80,80,80kgx4
5.Uginanie ramion z supinacja 20,20,20,20kgx8
6.Wznosy boczne 20,20,20,20,20kgx8
7.Szrugsy z sztanga 160,160,160kgx4

Więc tak wczoraj byłem najpierw na urodzinach bratowej potem na urodzinach cioci że strony żony
Wpadło parę kawałków ciast sałatki itd pompa dzisiaj na treningu super
Poprosiłem dziś ziomka żeby zrobił mi fotki przed treningiem.
Tak to wygląda po 3tyg jedzenia syfu i nie liczenia kcal. No i nie golilem się przeszło 4tyg na klacie by można było dredy kręcić

Nie jeden chciał by tak wyglądać po takim okresie xD Niezle Filip!

Dzięki myślę, że uda się w 14tyg zrobić formę życia

Forma to jedno, najważniejsze, że masz już 100% zdrową głowę Jeszcze jakiś czas temu nie potrsfiłeś odpuścić michy na jeden dzień, a co dopiero 3 tygodnie? Teraz ruszamy z formą