pompa

[...] dnia kilka chwil temu rejonowi - dla zdrowia i komfortu.. Pompki na poręczach też będą. Tak samo chyba czasem podciąganie na żmijce zamienię na wąski podchwyt. Oj będzie pompa!! Najważniejsze teraz będzie przetestowanie podziału tego obwodu na dwa mniejsze, jak to wyjdzie w praniu, bo wydaje mi się to dobrą opcją. pull-push-abs-legs - [...]

0,6 proponuje. prop dziala bardzo szybko bo to krutki estr. pompa powinna byc po pierwszym tygodniu znaaacznie zwiekszona.

własnie zaczyna dzialac heh, dobre samopoczucie, dobra pompa, zobaczymy co z tego wyjdzie jak winko do rzuce, mysle ze efekty da sie odczuc :) pozdrawiam

jak jest lekka pompa to jest kit, daj efekty za 2 tyg (jarabany jestem wiec moge sie mylic )

[...] przedramion ze skrętem. 4X8 -siedząc - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x8 CZWOROBOCZNE I NAJSZERSZE GRZBIETU: -pompa 4x12 -stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 4x8 -stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem [...]

Napewno zła technika, po pompa powinna być na Tricepsie... Jak robisz ten Trening z innymi partiami to Klate zawsze pierwsza. To się tyczy każdego treningu. Zaczyna się od większych partii. Pzdr..

[...] też jest zachowana nie wie mco jeszcze chcesz wiedzieć to pytaj bo na szybko mi do głowy nie przychodzi :D problem wynika z przyczyn anatomicznych nie technicznych. pompa w barku jest jak po 30g argininy do tego utrata czucia i uczucie wbijania igieł sprawność w barku zmieniła się tak, że kilka lat temu nie byłem w stanie podnieść 1kg [...]

Macie troszkę dziwne reakcje mnie od podwójnej dawki zaczęło klepać strasznie pompa, pobudzenie, a i 2 dziwne skutku brak jakiekolwiek zmęczenia oraz i tu uwaga uczucie niezniszczalności i ogólnie bycia prawie jak supermen ha ha a co kłótni czy nadpobudliwości to nie bardzo przez pierwsze dni nie mogłem tylko zasnąć .

ja jadę na noxpump 1/2 saszetki na trening pompa jest na + lepiej niż po nitro ale jak by mi siły odbierało nie wiem może to wina zmiany planu dodam też że się budzę po tym i kłopoty ze snem zjem jeszcze 4 saszetki i podziękuję:)

[...] - 18 powt. cc/10kg/10kg 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie miałam mało czasu i zrobiłam obwód po dniu nóg... chyba nie muszę mówić co się działo? %-) w każdym razie pompa taka, że nie wchodzę w jeansy :-D MISKA 120/60/170 1700 kcal Suma dobowa: 1699kcal, 126g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (39%) węglowodany [...]

[...] ramion wyciąg 2x15-20 30s 16kgx 19/15 19kgx 20/16 19kgx 20/16 16kg/ 19x15 8. aero: max nachylenie bieżnia 30 minut dobry trening, spieszyłam się więc skróciłam przerwy, pompa była, bic był tak napompowany i bolał, że ledwo dokończyłam uginanie %-) po treningu nie umiałam podnieść rąk ani się ubrać :-D MISKA 120/60/170 + kasza jaglana, jajo, [...]

[...] razie wydaje mi się że coś mi się odbija i rozgrzewa mi żołądek ;) jestem już po treningu tak jak pisałem 1 kapsułka poszła hell fire termogenika na plus skupienie na plus pompa przy bicepsie i plecach spora oczywiście na plus jedynym minusem po 1 kapsułce to odbijało mi się czym jak by mięta lub jakieś zioła zawarte w kapsułce ale to jest mały [...]

OK czas na mnie, 1kaps-zwiekszona potliwosc, niema efektu nacpania, brak uczcucia zmeczenia, fajna pompa na treningu pewnie od wiekszych ciezarow niz zazwyczaj, dorazny wzost sily. 2 kapsy: na poczatku swietne uczucie lecz gdy sie wkrecilo cale to porazka.... serce nap*****lalo jakbym sie amfy nacpal, sila niesamowita, na silowni i po uczucie [...]

[...] barki, gdyz barki odgrywają tez duzo rolę w dzwiganiu i nie bedziesz mógl pocwiczyc w 100% barków gdyz zmeczysz je w dzwiganiu na klate. Plecy,nogi a martwy ciąg na prostych nogach? Zalezy Ci na sile klatki a piszesz ze robisz z mniejszymi cięzarami zeby byla pompa ;/ Staraj robic sie z duzymi ciezarami i pamietaj o technice szybciej pojdzie!!

[...] Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x60 10x70 10x75 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 Aero 20min film z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=j50BJKXmmYQ&feature=youtu.be Bardzo dobry trening , swietna pompa w całych plecach. Szyja boli po szrugsach }:-(

[...] 20kg 10x30kg + 10xCC + 35kg 10x30kg + 10xCC + 35kg - postanowiłem nie skakac wyzej z ciezarami na biceps i skupic sie maksymalnie na czuciu , efektem byla najwieksza chyba pompa na ramionach odkad cwicze tym planem. Superset: Uginanie jednorącz na modlitewniku + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x7kg + 15x40 12x10kg + 12x45 12x10kg [...]

[...] + wyprosty siedząc 8+15 x3 50kgx10 / 40kgx15 60kgx10 / 40kgx15 60kgx8 / 40kgx15 - po tym cwiczeniu miałem juz problemy z chodzeniem bo przerwy dalej na poziomie 45s-60s pompa straszna. Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/60/70/70 - maksymalne napiecie ,rozciagniecie i palenie od łydek az po pośladkowe. Wspięcia na palce stojąc 5x12 [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem rampa 12 15/20/25/27/30 Uginanie jednorącz na modlitewniku 4x10 (progresja) 5/7/10/10 Dzis wyraźnie czulem spadek sily po zatruciu ale pompa zarowno na klacie jak i na bicu potezna. Wyciskanie dol i rozpietki swietnie ze soba wspolgraja w tej kolejnosci wykonywania, biceps nabity juz od 1 seri , do ost seri [...]

jagód nie będe komentował...jogurt naturalny 0,2% tłuszczu,a mozarella zamiast oliwy z oliwek. nie będe tak jadł codziennie. mało węgli mam w diecie wiec dam rade. Ale dzięki za uwagi. no i po treningu. dziś maskra, bo musiałem zrobić 3 plecy+nogi+brzuch.Musiłem zmienić ćwiczenia na plecy bo nie ma drążka,żeby podciagać się uchwytem naturlanym. [...]

[...] 3x10 (13kg) uginanie na modlitewniku: 3x10 brzuch: unoszenie kolan do klaty (na drązku) 3x20 skłony ze skrętami na ławce skośnej Twister 3x60 rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra na bicepsach się za***iście mocno napręża obwód pasa leci w dół, wydaje mi sie,że ruszył się też dół brzucha Kupiłem SP80 [...]